A PCOS étrend-terv: Természetes megközelítés az egészségre a policisztás petefészek-szindrómában szenvedő nők számára

Policisztás petefészek szindróma a reproduktív korú nők körében a leggyakoribb hormonális rendellenesség, és ha nem ellenőrzik, olyan súlyos egészségügyi problémákhoz kapcsolódik, mint a meddőség, a 2-es típusú cukorbetegség, a szívbetegségek és az endometrium rákja. Ebben az úttörő könyvben a regisztrált dietetikus Hillary Wright elmagyarázza ezt az egyre diagnosztizáltabb rendellenességet, és bemutatja a holisztikus problémát Policisztás petefészek szindróma a reproduktív korú nők körében a leggyakoribb hormonális rendellenesség, és ha nem ellenőrzik, olyan súlyos egészségügyi problémákhoz kapcsolódik, mint a meddőség, a 2-es típusú cukorbetegség, a szívbetegségek és az endometrium rákja. Ebben az úttörő könyvben a regisztrált dietetikus Hillary Wright elmagyarázza ezt az egyre diagnosztizáltabb rendellenességet, és bemutatja azt a holisztikus tünetkezelési programot, amelyet páciensek százaival dolgozott ki. Wright bevált étrend- és életmód-alapú programjával befolyásolhatja reproduktív hormonjait és átveheti az egészségét. A szénhidrát-eloszlás megközelítésének központi eleme, A PCOS étrend terve pontosan meghatározza, hogy milyen testmozgást, kiegészítőket és öngondoskodási döntéseket hozhat, hogy jobban érezze magát minden nap.

Az egészséges étkezési tervek kidolgozásával, a fenntartható testmozgás kiválasztásával, a stressz enyhítésével, a termékenységi problémák kezelésével és az érzelmi támogatás megtalálásával kapcsolatos információkkal ez az elérhető, minden az egyben útmutató megbízható társa lesz a jobb élethez.

A Trade Paperback kiadásból. . több

Kap egy példányt

Ismerősök véleménye

Olvasói kérdések és válaszok

Legyen Ön az első, aki kérdést tesz fel a PCOS étrend-tervével kapcsolatban

Listák ezzel a könyvvel

Közösségi vélemények

Könnyen olvasható és emészthető (har, har, azt mondtam, hogy "emésztem") Kiváló átfogó kiindulópont azok számára, akik még mindig úgy gondolják, hogy a PCOS egy mobiltelefon-vállalat (figyelmeztetés! SPOILER: ez nem).

Túl sok amerikai ragad bele a meggazdagodásba, a gyors hajtásba, az étrend-hóbortba, a bukkanó-pirulába, a botox-cement-a szemöldökbe mentalitásba, amikor életükről van szó. Ez a könyv nem könnyen javítható útmutató. Ez a praktikum: diéta, hormonok, kiegészítők, testmozgás és egy terv.

Az egyetlen dolog, hogy megkapja ezeket az értékes információkat, de a legtöbbet nem tudja végrehajtani. Könnyen olvasható és emészthető (har, har, azt mondtam, hogy "emészt") Kiváló átfogó kiindulópont azok számára, akik még mindig azt gondolják, hogy a PCOS egy mobiltelefon-társaság (figyelmeztetés! SPOILER: ez nem).

Az egyetlen dolog, hogy megkapja ezeket az értékes információkat, de a legtöbb nem hajlandó végrehajtani irányítás nélkül. A tudás nem hatalom, a tudás megvalósítása hatalom. Azt hiszem, ezt hallottam egy Victoria Secret hirdetésből? Ha megvan az alaprajz, akkor ez a jó tanács alkalmassá válik.

Különösen a hormonok és a kiegészítők érdekeltek. A "food first" vitamin/kiegészítő megközelítés olyan volt, amelyet hálásan láttam. A hormonokról és az étrendről szóló fejezetek tartalmazzák az étkezési terveket, az étrenden keresztüli inzulinválasz kezelését, a tennivalók és étkezések elfogyasztását, sőt azt is, hogy mit vásároljon (vagy kerüljön el) az élelmiszerboltban. Az Uber hasznos azok számára, akik a teljes ételcsoportok kivágásának jelenlegi tendenciái után néznek. És ki tudja. hívj őrültnek. de tetszik a mértékletesség és az önkontroll teljes gondolata. (zihálás!) Lehet, hogy jobban fog működni, mint az, hogy "mást nem tudok enni, csak mészeskéket és babérleveleket!"

Bárki, aki PCOS-szal él, elmondhatja, hogy mennyi kemény munkát hoz ez az egészségügyi probléma, és én tapsolok azoknak, akik időt szánnak arra, hogy tanuljanak, kutassák és oktassák magukat. Ugyanebben a vonalon található az ajánlott online források listája is a hátsó kérdés közelében.

Ajánlom ezt a könyvet azoknak, akiknek szükségük van eszközökre, vagy akik rendelkeznek eszközökkel, de le akarnak dobni egy életmódbeli játéktervet, hogy integrálják a változásokat a mindennapokba. vagy segítséget nyújt a hozzájuk közel álló, PCOS-szal élő másoknak. . több

Ez egy jó könyv azok számára, akik nem tudnak a PCOS-ról, és nagyon keveset tudnak a táplálkozásról és az egészségről. Kiváló kiindulópont lenne.

Az elmúlt néhány évben a táplálkozással kapcsolatos minden információt elnyeltem (bár ennek időnként kevés volt a viselkedési hatása, valóban jelentős változásokat hajtottam végre étrendemben és életmódomban). Wright könyve volt az első, amelyet kifejezetten a PCOS nők táplálkozási információinak tettem ki, bár rengeteg információ áll rendelkezésre. Ez egy jó könyv azok számára, akik nem tudnak a PCOS-ról, és nagyon keveset tudnak a táplálkozásról és az egészségről. Kiváló kiindulópont lenne.

Az elmúlt néhány évben a táplálkozással kapcsolatos minden információt elnyeltem (bár ennek időnként kevés volt a viselkedési hatása, valóban jelentős változásokat hajtottam végre étrendemben és életmódomban). Wright könyve volt az első, amelyet kifejezetten a PCOS nők táplálkozási információinak tettem ki, bár rengeteg információ áll rendelkezésre cukorbetegség előtti vagy inzulinrezisztens egyének számára. A könyvből vett „új” (számomra) információk a következőket tartalmazzák:

a) az erőteljes tartás, amelyet a szénhidrátok és az édesség tartanak a PCOS nő felett (köszönöm!),

b) hogyan kell pontosan felépíteni a napi étkezéseket annak érdekében, hogy egyenletes szinten maradjon a jó szénhidrát a rendszerben (bár azt hiszem, ez elsöprő lenne, ha még nem szoktam kalóriákat számolni és figyelni, hogy mit eszem - próbálok túl sok új szokás meghódítása egyszerre félelmetes és irreális, de Wright úgy állítja be, hogy vagy CSAK a szénhidrátokra, vagy a szénhidrátokra + kalóriákra koncentrálhass),

c) NAGYON EGYSZERŰ étkezés követi, ahol az egyes cikkeket fel lehet cserélni más tárgyakra. Ezek nem tartalmaznak bonyolult recepteket vagy élelmiszerbolt-listákat. Fantasztikus!

d) Pontosan mit jelent az inzulinrezisztencia, mi okozza és hogyan néz ki a testében. Túl sok ilyen táplálkozási könyv idióta szinten íródott, és nem tartalmazza ezt a létfontosságú információt. Hatalmasnak mondom a szerzőt, hogy nem beszélt velem, mintha hülye lennék. . több

Ez a könyv megváltoztatta az életemet, és ezt nem mondom könnyedén. Azóta, hogy 13 évvel ezelőtt diagnosztizálták a PCOS-t, először értem meg, mit élt át a testem, és később miért küzdök a súlyommal, a meddőséggel és a többi zavaros PCOS-tünettel. Ha bármelyik orvos, akinél valaha voltam, megadta volna az információ felét, akkor a 20-as évek nagyon eltérőek lettek volna.

Nagyon hálás, hogy megtaláltam ezt a könyvet.

SF Könyvtár - 5 csillagos

Ha küzd a PCOS-szal, és meg kell tanulnia az alapokat, akkor ez a könyv az Ön számára! Olyan jó kézikönyv. Körülbelül néhány napig tartott, mire ezt elolvastam, és a kapott tippekkel már lefogytam egy kilót!

****
Nagyon szerettem ezt a könyvet. Beszél velem, mert küzdöttem és küzdöttem az évek során, és úgy gondolom, hogy ez a frissített változat a hozzá adott tanulmányokkal, magyarázatokkal és tippekkel sok betekintést adott. Tudom, hogy nincs két egyforma nő, de az SF könyvtár - 5 csillagos

****
Nagyon szerettem ezt a könyvet. Beszél velem, mert az évek során küzdöttem és küzdöttem, és úgy gondolom, hogy ez a frissített verzió a hozzá adott tanulmányokkal, magyarázatokkal és tippekkel sok betekintést adott. Tudom, hogy nincs két egyforma nő, de érdekes látni, hogy az ellenőrzött vizsgálatok hogyan hozhatnak jelentős felfedezéseket ennek az állapotnak a kezelésében. Örülök, hogy tudom, hogy nem vagyok egyedül!

A PCOS fizikailag, érzelmileg és mentálisan is hatással van rád, nem is beszélve a kapcsolataidra gyakorolt hatásról a hangosság/szorongás/depresszió miatti hangulatváltozások miatt. Nem tudtam, hogy a PCOS-nak a szorongással/depresszióval való előzetes hajlandósága volt összefüggésben, de ennek van értelme, mert a test hormonális/kémiai egyensúlyhiányáról van szó. Ez a könyv sok információt és linket tartalmaz, hogy szükség esetén további segítséget nyújtson az Ön állapotához.

Az évek során rengeteg tudást gyűjtöttem az orvosoktól és a saját kutatásaimtól, és azt hiszem, sok ez megerősítette azt, amit már ismertem.

Tetszik, ahogy ez a könyv bemutatásra került. A tudás rengetegét elhozza a terepről (betegei), és könnyen emészthető fejezetekbe rendezi azokat. Nagy mélységbe kerül azok számára, akiknek ez még új, elmagyarázva az állapotot, annak megjelenését, hátterét és vitáját. Összehasonlítja a különböző étrendeket a PCOS-diétákkal, még mintamenük és adagméretek segítségével is elősegíti az adagok nagyságának ismeretét.

A gyógyszerekkel és kiegészítőkkel foglalkozó fejezet érdekes volt. (Káros vagyok mindenféle gyógyszer szedésétől, ha elkerülhetem, de a prenatális vitaminok és ásványi anyagok rendben vannak).

Körülbelül 3 hónappal ezelőtt már elkezdtem a "fogyás utamat", de az ünnepekkel/utazásokkal nehéz kitartani a diéta mellett, figyelni, mit eszel, és számolni a kalóriákat. Az elmúlt héten pontosan megtudtam, hogyan befolyásolják az inzulinreakciómat az általam fogyasztott dolgok és mikor, és hogyan tudom elnémítani a választ.

Végül, ha készen áll, megteszi a szükséges változtatásokat, hogy a lehető legegészségesebb verzióvá váljon. Ez az idő most volt nekem.