A PRUNES lehet a sikeres karcsúsítás kulcsa

A maroknyi aszalt szilva naponta kétszer tarthatta távol az éhséget.

lehet

A náluk falatozó karcsúsítók lefogytak - annak ellenére, hogy a fogyókúrázóknak általában azt mondják, hogy takarékosan fogyasszanak cukorral töltött aszalt gyümölcsöt.

Sőt, az aszalt szilva fogyasztása megkönnyítheti a fogyókúrát az étvágy elnyomásával.

Azonban, ha saját maga akarja kipróbálni, javasoljuk, hogy kezdje kis mennyiségekkel, hogy minimalizálja a gyomorproblémákat, amelyekről a gyümölcs híres.

A Liverpooli Egyetem kutatói 100 túlsúlyos és elhízott férfi és nő súlyát és étvágyát követték nyomon, akik átfogó diétás tanácsokat kaptak.

kapcsolódó cikkek

A felét aszalt szilva is kapta uzsonnára.

A férfiakat napi 170 g-os, kb. 15 aszalt szilva elfogyasztására kérték, a nők pedig 140 g-ot, vagy egy tucat aszalt szilvát.

A szárított gyümölcsök magas cukorkoncentrációja azt jelenti, hogy a fogyókúráknak általában napi 30 grammra korlátozódnak.

Mindkét karcsúsító csoport körülbelül 4 font súlyt és egy hüvelyknyi derékvonaltól fogyott három hónap alatt.

Úgy tűnt azonban, hogy a fogyás az aszalt szilva csoportban felgyorsult a vizsgálat vége felé.

Ráadásul teljesebbnek érezték magukat - valószínűleg a gyümölcsben lévő nagy mennyiségű rost miatt - hallották a szófiai Európai Elhízásügyi Kongresszusról.

Jo Harrold kutató szerint az aszalt szilva emésztési problémákat okozó hírneve ellenére jól tolerálták őket.

Jason Halford kolléga szerint úgy tűnik, hogy az aszalt szilva étvágycsökkentő hatása felülmúlja a cukortartalmuk által okozott károkat.

Úgy gondolja, hogy valószínűleg más szárított gyümölcs, például a mazsola is hasonlóan előnyös.

Halford professzor, aki a kaliforniai szilva testület támogatását kapta, azt mondta: „A fogyókúra egyik legnagyobb problémája, hogy éhes.

"Ez nem feltétlenül jelenti azt, hogy az aszalt szilva az új fogyókúrás csoda, de nem ássa alá a fogyókúrát."

Hozzátette, hogy több aszalt gyümölcs elfogyasztása megkönnyítheti az emberek számára, hogy teljesítsék a napi öt adag gyümölcs és zöldség egészségügyi célkitűzését.