A súlycsökkenési küzdelem mélyebb megértése - 4 blokk, amelyet ma elengedhet

A szívbetegségek, a cukorbetegség, a krónikus fáradtság, a krónikus fájdalom, a depresszió és sok más betegség kockázata nő, ha túlsúlyossá válunk, de miközben egyre jobban belecsúszunk a súlygyarapodásba, egyre nagyobb kihívást jelent a folyamat megfordítása.

Ha úgy érzed, hogy jelenleg ezen az úton haladsz, ne izgulj. Nem ragadtál, ez nem egy életen át tartó mondat, tartsd alacsony a stresszedet a helyzeted miatt. Nem válik hasznára.

Ehelyett különböztesse meg, hogy mi a súlygyarapodás oka. Ideje tisztázni. Ideje mélyre ásni. Ideje belenézni.

Ez a cikk nem csupán a sóvárgásról, a fáradtságról és az idő vagy erőforrások hiányáról szól. Ez a cikk a mélyebb blokkjaidról szól. Ez a valódi súlyodról szól, és arról, hogyan szabadítsd fel.

Itt az ideje, hogy feloldja az energikus fogyás korlátozásait, és ellépjen azoktól.

A fogyás küzdelmének energetikája

Sok oka lehet annak, hogy a fogyás nehéz lehet, és valószínűleg az egyik legnagyobb személyes kihívás.

A felszínes okokat általában hibáztatják, de előfordulhat, hogy nem a súlygyarapodás, a súlycsökkenés fennsíkja vagy a kudarc helyzeteiben kellene először keresnünk. Az anyagcsere-rendellenességek, az alacsony pajzsmirigy-funkció és a hormon-rendellenesség vizsgálata mellett még mélyebbre kell tekintenünk. Értékelnünk kell magunkat és kiemelnünk személyes blokkjainkat, hogy elérhessük az életmódot megváltoztató „súlycsökkentő áttörés” sikertörténeteket, amelyekről gyakran beszélnek.

Jegyzet: Ezeket a fogyásért küzdő harcok „energetikájának” nevezem, mert összekapcsolják elménk, testünk, szellemünk vagy mentális, érzelmi, fizikai énünket egy olyan szinten, ahol egyetértünk abban, hogy egyek, az energetikai szint.

Íme néhány alapvető jelenség, amely megtörténhet, amikor az élet megváltozik/nehézségek merülnek fel, és hogyan lehet ezeken túlmenni:

4 súlycsökkentő blokk és hogyan engedje el őket

1) Képtelenség elengedni valamit mélyebbről

A fogyáshoz idő, odaadás, egészséges vágy és bölcsesség kell. A mentális zavaró tényezőkkel való elfoglaltság arra késztetheti az embereket, hogy elkerüljék a fogyást, vagy akár tagadják a szükségességet. A mentális kavarodás sok más negatív mellékhatással jár, leggyakrabban álmatlansággal és fáradtsággal.

Ezt a mentális zűrzavart gyakran okozhatják a családtagokkal, partnerekkel és barátaikkal való kapcsolat nélküli problémák. Általában megbocsátással (nem elfogadással) szabadulnak fel.

Itt kezdődik a szemlélődés - mit visel, ami nem szolgál neked? Kit bántottál meg? Ki bántott meg téged? Mit tettek rád az emberek? Mit veszel magadra? Milyen hatással van rád a párkapcsolati problémád (légy nyitott minden válaszra)? És végül hogyan engedheted el a dühödet?

A megbocsátás az, ami általában felmerül, és ez általában jó hely a kezdéshez. A megbocsátás felszabadít egy magasabb lény felé.

Ez lehetővé teszi, hogy továbblépjen az életében. A megbocsátás nem elfogadás vagy a helyzet rendbeni állítása. Nem azt mondod, hogy ami ment, az helyes. Azt mondod, hogy megbocsátasz magadnak vagy a cselekvőnek az alkalomból, és tovább élsz a saját életeddel, amelyet nem terhel bűntudat, neheztelés vagy tagadás.

Ez nagyon nehéz lehet, de értsd meg, hogy ez 100% -osan lehetséges. Remek eszköz, amelyet sokan sikerrel használnak, Rick Hanson „Budda agyának gyakorlati idegtudománya: boldogság, szeretet és bölcsesség” című könyvéből származik. Az úgynevezett ’Tízezer dolog’ gyakorlása, és célja, hogy segítsen megérteni, hogy valaki miért bántott meg téged, vagy miért viselkedtél így magad felé.

Ez nem a hibáztatásról szól. Nem tudom elégszer hangsúlyozni. Ez a gyakorlat annak a felfedezéséről szól, hogy ennek a cselekedetnek miért nincs köze a magjához, az igazi önmagához, hogy ki is vagy valójában. Adhat némi nyomot kognitív önmagának, miért van ideje elengedni a neheztelést.

Itt vannak a gyakorlat alapjai: meditatív állapotban összpontosítson a stresszt okozó eseményre. Üljön le mellé, és lélegezzen be a fejében lévő történetbe. Futtassa végig egyszer vagy kétszer egy új emlékeztetőért. Kezdje el megvizsgálni a történetre adott reakcióját. Legyen tekintettel az érzelmeire, és azonosítsa a rosszindulatát. Gondoljon most a „Tízezer dolog” különféle okaira, amelyek arra késztették Önt vagy ezt a személyt, hogy így cselekedjenek.

Az első szempontok a biológiai alapú tényezők, például a fájdalom, az életkor, a veleszületett indulat vagy az intelligencia. Másodszor gondoljon a valóságára, mint a faj, a nem, az osztály, a munka vagy a napi stressz. Ezután a gyermekkori nevelése, talán még összehasonlítja a tiéddel. Mit szólnál a felnőtt élet eseményeihez? Nézd meg a személyiségét, értékeit, félelmeit, reményeit és álmait. Fontolj meg bármit és mindent, ami őt (vagy önmagadat) arra késztethette, hogy így viselkedjen veled szemben.

Légy kreatív. Legyen megértő. Légy ésszerű. Legyél szerető.

Most nézzen újra magába, és vegye észre, mit érez ezzel a személlyel kapcsolatban, majd gondolkodjon el újra a vele kialakult helyzeten. Változtak a dolgok? Koncentrálj a megbocsátásodra. Ez nem azt jelenti, hogy most a legjobb barátok leszel velük. Ez egyszerűen azt jelenti, hogy olyan réteget vagy terhet vetett le magáról, amely visszatarthatta nagyságától.

Lépjen tovább magabiztosan. Mivel megbocsátással emelted meg mélyebb terheidet, most felhasználhatod új energiádat a fogyáshoz.

2) Vágy a további stimulációra

Nagy az étvágyad? Addiktív személyiség? Mindig szórakoztatni kell? Küzd azért, hogy 20 percig magával üljön és elégedett legyen? Ha ez úgy hangzik, mint te, akkor valószínűleg azonosítottuk a blokkodat.

Ahhoz, hogy boldogok, egészségesek és elégedettek legyünk, szükségünk van bizonyos dolgokra az életünkben. Szükségünk van szeretetre, békére és biztonságra. Ezek jöhetnek belülről vagy a körülöttünk lévőktől. A lehető legjobb helyzet az, amikor mindkettőből származnak.

E három dolog nélkül üresség, hiányérzet, hiányzó darab van. Lehet, hogy nem azonosulunk a hiányzó darabbal, amíg életstílusunkat nem dobtuk ki az ablakon. Hirtelen csak a vágyainkról beszélhetünk, elhanyagoljuk a jelen pillanatot, és a jövőbeni események megtervezése életmódunkká válik.

Ha szórakoztató, élvezetes idők jönnek, akkor túlzásba esünk, megfeledkezünk célunkról, elveszítjük az irányítást a helyzetek felett és elhanyagoljuk az egészségünket.

Ha ezek bármelyikével azonosul, próbálja meg szem előtt tartani ezeket a kérdéseket: Hogy nem teljesülök? Hol hiányozom? Békében vagyok (és miért ne)? Szeretnek (van-e önszeretetem)? Biztos vagyok-e magamban, munkámban, kapcsolataimban stb. Hogyan tudom kitölteni ezeket az üregeket? Milyen önkárosító akciókban veszek részt? Itt az ideje, hogy 100% -ban őszinte legyél az igazi önmagaddal szemben.

Itt van az egyik módja annak, hogy hiányzó darabjait alapoktól kezdve építhesse/Itt van a szeretet, a béke és a biztonság kiindulópontja: Légy hálás és nagylelkű.

Kezdje azzal, hogy felsorolja azokat a dolgokat az életben, amelyekért hálás vagy. Soroljon fel mindent, amire csak gondolhat. Tartsa a listáját a szívéhez közel, és gyakran hivatkozjon rá gyógyulási szakaszában. Mindent fel kell sorolni akkor is, ha a kritikus éned mond valamit, nem érdemes írni. Írja meg mindenképp. Szépség van ebben a listában.

Ez a lista mélyebb hatással lehet rád, minél többet adsz hozzá, és annál jobban áttekinted. Legyen benne. Legyél izgatott emiatt. Tedd különlegessé. Geek ki vele. Nem kell erről mesélnie a barátainak, de izgulhat, ha valami új hozzáfűznivalója van. Légy nagylelkű és elnéző önmagaddal és másokkal (és növényekkel, állatokkal stb.) Kapcsolatban. Adj magadnak és adj másoknak.

A fogyás ajándék, ha gyógyulásra használják. Adja meg magának az egészség ajándékát. Az egészséges életmód olyan, mintha azt mondanád sejtjeidnek: "hé srácok, sajnálom, hogy kínoztalak egy kicsit, de most visszatértem, és tényleg azt hiszem, hogy nagyszerűek vagytok!" Szeresd önmagad. Fogyasszon gyümölcsöt és zöldséget, aludjon jól, sétáljon, nevessen és legyen együtt azokkal, akik támogatnak. Akkor legyen nagylelkű és támogató velük.

Ez egy szórakoztató ciklus.

3) Az egészség szétszórt vagy félrevezető jelentősége

Lehet, hogy ez nem te vagy, mert megérkeztél ehhez a blogbejegyzéshez. Vagy kíváncsi volt erre a témára, vagy egészséges recepteket keresett.

Jó úton jársz, jó helyen jársz, és ez a pont nem rád vonatkozik. Ha valaki elküldte neked ezt a bejegyzést, akkor megpróbálhatja rávenni, hogy olvassa el ezt az egy pontot. Egészséged a boldogság kulcsa. Tegyen egy lépést az egészségének javítása érdekében, és azonnal halad előre, hogy boldogabb legyen.

Nincs annál jobb, mint hogy mentes a fájdalomtól. Nem mindenkinek fáj. Azok nem sokkal jobbak, mint túl sok energiájuk. Vannak, akik minden reggel kipihenten ébrednek. Soha a megfázás az egészség egyik legnagyobb ajándéka. Néhány ember soha nem betegszik meg. Ha javítja általános egészségi állapotát, akkor boldogabb lesz.

A fogyás ugyanabba a kategóriába tartozik.

Ha nem érzi fontosnak az egészséges testsúlyt, akkor kihagyja a modern orvosi ismereteket. Gyakran a személyes egészségünknél nagyobb értéket adhatunk a dolgoknak, és amikor megtesszük, visszatartjuk magunkat. Gyakran nem gondoljuk, hogy van időnk elkészíteni egy egészséges ételt vagy eljutni az edzőterembe. Csak visszatartjuk magunkat. Értékelje egészségét.

A legjobb módszer a folyamat elindítására? Menjen és vegyen át egy ellenőrzést. Nézze meg, hol kell lennie. Nézze meg, milyen lehet az optimális az Ön számára. Ha folyamatosan fáj, fáradt és beteg, tudd meg, hogy nem ez a sorsod. Lehetsz egészségesebb és viszont boldogabb.

Adj magadnak elegendő szeretetet a fogyás útjának megkezdéséhez. Adja meg magának a megérdemelt gondozást, és kezdjen egészségesebbet enni. Most van a legjobb alkalom a kezdésre.

4) A mentalitás hiánya

Végül az egyik legnagyobb, leggyakoribb, legostobább blokk van - a „Nem tudom megtenni” beszéd. Ez a hiányérzet, az alacsony önbizalom és a személyes korlátozás gyakran azt jelenti, hogy „nem érdemlem meg, hogy a legjobban nézzek ki és érezzem magam”. A személyes hazugság a legterhelőbb típusú hazugság.

A legigazabbak számunkra, mert bízunk a forrásban (bennünk!).

Hazudsz magadnak? Az igazi kérdés az, hogy miért tűnnek ilyen könnyen elmondhatónak ezek a hazugságok, és miért tartjuk magunkat ilyen megbízhatónak?

Ezeket a feltételezéseket általában két dolog egyikére alapozzuk: meggyőződésünk a múltbeli tapasztalatainkról, értelmezéseink másokról szólnak hozzánk.

Ennek a tehernek a levetéséhez két dolgot kell tennünk: Először is fel kell szabadítanunk korábbi tapasztalatainkat. Nem számít, milyen a múltad, függetlenül attól, hogy kudarcot vallottál, a magadnak mondott negatív dolgok vagy a tapasztalataiddal kapcsolatos ítéletek felszabadítják őket, és belépnek a mostba. A most minden van. A most az a fontos.

Az, hogy hogyan bánunk ma magunkkal, meghatározza, hogy néz ki a jövőnk. Kezelje jól magát ma.

Adja meg magának a megérdemelt kiegészítéseket, nyugtázza mindazt, amit átélt, és haladjon előre, tudván, hogy van egy üres lapja. Bármi megtörténhet. Legyen nyitott elme a jövőben rejlő összes lehetőségről. Kezdje azzal, hogy mélyen tudja, hogy méltó az egészségre és a boldogságra.

Másodszor, változtassa meg saját gondolatait. A negatív gondolatok betegségeket okozhatnak. A negatív gondolatok mentális gyötrelmet és stresszt okoznak, ami kortizolunk krónikusan megemelkedését okozza a fizikai problémák mozgásban (beleértve a súlygyarapodást).

Ellenőrizze, hogyan reagál mindenre. Ez eleinte kihívást jelenthet, de gyakorlással elérhető. Kezdje ma. Kezdje meglátni a dolgok világos oldalát az életben. Kezdje az észlelt negatívumokat a növekedés lehetőségeként szemlélni. Légy kedves magaddal minden helyzetben. Soha ne beszélj rosszul magaddal. Mindig legyen tisztában az életében rejlő pozitívumokkal, és használja ezeket a tapasztalatokat, hogy irányítsa mindennek értelmezését.

Végtelenül bőséges vagy életed minden területén. Egyszerűen el kell vezetnie gondolatait ebbe a valóságba. Üdvözölj minden jót itt.

Vegyék körül magukat nagyszerű, gondoskodó emberekkel, olvassanak inspiráló könyveket, nevessenek ki mindennapokat, tegyenek meg többet azokból a dolgokból, amelyek tetszenek. Tudd meg, hogy megérdemelsz egy jó életet, majd hagyd, hogy ez megtörténjen helyetted. Engedje el a hiányérzetet (bármilyen területen), és induljon el azon az úton, amelyen izgatott vagy.

Melyik hangzik úgy, mint az energetikai blokk? Kapaszkodsz valamiben? Van függőséget okozó személyiséged és vágyakozol stimulusra? Hiányzik a tökéletes egészség, vagy úgy gondolja, hogy nem érdemli meg?

Ma van az új kezdete. A mély blokkok felszabadítása lehetséges. Ha a súlycsökkenés a célod, akkor sokkal könnyebb lesz, ha szabad vagy. Indítás most.

Ha többet szeretne tudni Davidről, kattintson ide.

Kapcsolatba léphet Daviddel a Twitteren @ davidduizer és a Facebookon.