A tojásfehérje jobb, mint az egész tojás?

jobb

Úgy tűnik, mintha történetek és kérdések lennének, amelyeknek soha nem halljuk a végét ...

A szénhidrátoktól kövér leszek?

Mi a legjobb gyakorlat a zsírvesztéshez?

Működik EZ a zsírégető?

Hogyan égethetek több hasi zsírt?

És végül ... az egyik, ami most jött elő újra AM-kor ... rendben van-e egész tojást enni, vagy csak tojásfehérjét kell enni?

Általában a koleszterin miatt van gond. Aztán maga a zsír.

Ideje ezt újra megvizsgálni, és REMÉNYESEN véget vetni a mítosznak, miszerint a tojássárgája rossz.

Itt az üzlet. A sárgája minden koleszterint és zsírt tartalmaz. Az igaz. Ez is MINDEN táplálékot tartalmaz!

Míg egyesek még mindig kerülik a tojás sárga jóságát, a tojássárgája fantasztikus az Ön számára.

SOHA nem volt összefüggés a tojásevés és a szívbetegség között.

A Connecticuti Egyetem kutatóinak tanulmánya alátámasztotta azt az elképzelést, hogy a tojás fantasztikus az Ön számára, annak ellenére, hogy magas a koleszterinszint.

Megállapították, hogy a csoportok etetése után további 640 mg étkezési koleszterin tojássárgáján keresztül (kb. 200 mg koleszterin/sárgája) a HDL (a „jó” koleszterin) plazmaszintje (a vérben) szignifikánsan magasabb volt, mint azoknál, akik nem egyék meg a tojássárgájából származó további étrendi koleszterint.

Bár látta, hogy valamikor az étkezési koleszterin fogyasztása azt jelentette, hogy közvetlenül az artériákba ment, hogy lepedéket képezzen, ma már tudjuk, hogy az étrendi koleszterin nem játszik szerepet a plazma koleszterinjében… vagy a szívbetegségekben.

Valójában egy 2007-ben közzétett tanulmány naponta táplálta a résztvevőket tojással, hetente több mint 6-ot (tehát körülbelül napi 1 vagy több), és arra a következtetésre jutottak, hogy „a rendszeres tojásfogyasztás nem növeli a stroke és a szív- és érrendszeri betegségek kockázatát.”

Itt az üzlet - a szervezet koleszterint termel.

Ha étkezési koleszterint fogyaszt, a koleszterin termelése lelassul.

Vagy fordítva is igaz - nem eszel eleget, ami általában túl kevés étrendi zsírt jelent, a tested többet hoz a szervezet igényeinek kielégítésére.

A koleszterin "aggodalmán kívül" a tojások tartalmaznak bizonyos tápanyagokat, amelyeket egyébként nehezen lehet bejutni az étrendbe - a kolint, amely kiválóan alkalmas az agy egészségére, a karotinoidokat, amelyek fontosak a szem egészségére, és a zeaxantint, amely antioxidáns . És ez csak néhány előny.

Kutatások szerint a petesejtek fokozzák a fogyást!

Egy másik, az International Journal of Obesity publikált friss tanulmány tojásalapú reggelit (2 tojás/nap) vagy bagel alapú reggelit etetett 8 héten keresztül. Köztudott, hogy a reggeli elfogyasztja a zsírvesztést. Ez egy lépéssel tovább vitte.

A tojás alapú reggelit fogyasztók 65% -kal nagyobb súlycsökkenést és 34% -kal nagyobb mértékben csökkentek a derekukon.

A sárgáján még eladva?

3 Vegyen otthoni pontokat:

  1. A tojássárgája legalább 13 fontos tápanyagot szolgáltat - a tojásfehérje a fehérjén kívül nem sokat kínál.
  2. Az étrendi koleszterin NEM az ördög, amiről azt gondolták valaha.
  3. A tojás fokozhatja a fogyást, ha összehasonlítjuk az azonos kalóriatartalmú szénhidráttartalmú reggelivel