A zöld szemű istennő

Adatvédelem és sütik

Ez a webhely sütiket használ. A folytatással elfogadja azok használatát. További információ, beleértve a sütik kezelését is.

De mi van akkor, ha a stressz és az aggodalom felborítja az emésztést, és olyan érzékenyé teszi a belét, hogy éppen azok az ételek, amelyeknek megnyugodnia kell, valójában szorongást és fájdalmat okoznak? Akkor, mint a zöld szemű házias Istennő, a beled is gúnyolhatja az ételt, amellyel táplálkozik. Mint a kegyetlen szülőkkel rendelkező gyerek, a beled éppen attól tart, hogy vigaszt nyújtson neked, és minél jobban elutasítod a szeretett dolgot, annál jobban akarod. Tehát állandóan az ételre gondol, "kérődzik" rajta, megszállottja, mit ehet, aggódjon, hogy a következő falatunk fájdalmat okoz-e nekünk. Az ételintolerancia konfliktust okoz mind az elménkben, mind a belünkben.

A diéták olyan könnyen táplálhatják az étel iránti rögeszmét, ha megfosztanak minket annyi ételtől, ami tetszik nekünk, és egészségünknek kell lennünk. Csak nézze meg azoknak az élelmiszereknek a listáját, amelyekre az IBS-ben szenvedők bélje érzékeny lehet; ennyi gyümölcs és zöldség, búza, tejtermék, néhány cukrászda, zsíros ételek, sőt alkohol; az összes olyan étel, amely egyensúlyt és változatosságot ad étrendünkhöz, és ideális világban kényelmet és vigaszt kell kínálnia. Az a tény, hogy ezeket a diétákat nagyon egészségügyi szakemberek támogatják, akik megpróbálnak nekünk segíteni, úgy tűnik, hogy tovább ront. Ha visszautasítja diétáját, akkor kudarcot érez, és fájdalommal büntetik.

A fogyókúra ritkán jelent állandó megoldást az IBS-re. Hacsak nem bizonyított, hogy különleges ételallergiája van, vissza kell állítania a kimaradt ételeket, és vissza kell térnie egy kiegyensúlyozottabb rendszerbe. A diétázás azonban fájdalommentes helyet kínál a kikapcsolódásra és arra, hogy elgondolkodjon azon, hogy mi lehet a bél elsődleges érzékenysége.

Sokan mondjátok nekünk, hogy egy bizonyos esemény vagy helyzet váltotta ki az IBS-t és az ételérzékenységet. A legtöbb ember úgy találja, hogy étkezési érzékenysége az életükben zajló események szerint jöhet és mehet. A nyaralás gyakran megváltoztathatja a dolgokat; egyesek számára a pihenésre és kikapcsolódásra szánt idő csökkentheti az étel érzékenységét; mások számára az ismeretlen környezet és a különös ételek szorongást kelthetnek, és még rosszabbá tehetik a helyzetet.

Nagyon sokan beírják és elmondják nekünk, hogyan tartják be az étrendet, de időről időre még mindig jelentkeznek tünetek. Érzékeny bélje kapcsolódik érzelmi agyához, és vészjelzésként működhet. Ebben nincs szégyen vagy megbélyegzés. Az érzelmek birtoklása az emberi lét része; egyesek érzelmi feszültségüket szorongásként, haragként vagy kétségbeesésként, mások kifejezhetik a testben „orvosilag megmagyarázhatatlan” fejfájásként, fáradtságként, hátfájásként, izomfájdalmakként és természetesen béltünetekként.

Tehát mit tehet? Először is csökkentse elvárásait. Ne tekintse a szigorú diéta folytatását az IBS gyógyításának. Ha ezt megteszi, valószínűleg csalódásnak indul. Nem kell eltávolítania minden étel minden falatát, amely felboríthatja az érzékeny bélet. Mindenki, aki étkezési intoleranciában szenved, korlátozott mennyiségben fogyaszthat olyan ételeket, amelyek tüneteket okozhatnak. Tehát nincs oka annak, hogy ne fogyaszthassa el azokat az ételeket, amelyek tetszik, bár lehet, hogy módosítania kell az adagok méretét. Az étkezési intolerancia hosszú távú kezelése arról szól, hogy megtudja, mely élelmiszerek okoznak nagyobb valószínűséget, majd beállítja az elfogyasztott mennyiséget annak megfelelően, hogy mennyire magabiztosnak érzi magát, és mi történhet az életében. Ennek azonban nem csak egy módja van. A bélreakció ebben a számában Dr. Miranda Lomer a FODMAP-ok diétás kiküszöbölését szorgalmazza, majd az újbóli bevezetést követi, képzett IBS-dietetikus felügyeletével, míg Dr. Joan Ransley bemutatja, hogyan lehet korlátozott mennyiségben élvezni jól az ételeket, amelyek felzavarhatják az érzékeny embereket belek.

Könnyebben fogyaszthat kevesebb étrendet, ha más tevékenységekkel veszi el az eszét az evéstől való félelmétől. Az étrenddel szerzett szusszanás lehetővé teszi, hogy átgondolja, milyen helyzetek miatt intoleráns lehet a béled, és ösztönözheti a szükséges változásokat, hogy ezeket elkerülje, vagy jobban kezelje. Az ételintolerancia olyan gyakran az étel és a hangulat kölcsönhatásának megértéséről szól.

Semmi sem abszolút. Az étkezés körüli merev szabályok nem megfelelőek, ha IBS-e van. Az étrend túlzott korlátozása súlyvesztéshez és táplálékhiányhoz vezethet, és kudarcot, csalódást és további tüneteket okozhat. Ha elég jó leszel, akkor az élet legtöbb dolgán átjutsz; a diéta, a testmozgás, a munka, a kapcsolatok, a gyermekek nevelése. Tehát értsd meg az ételedet és ismerd meg önmagadat. Szerezzen betekintést abba, hogyan változhatnak a korlátai, és ha időnként túlzásba viszi, ne üldözze magát. Használja tanulási gyakorlatként, állítsa be, tegye vissza az IBS-t a háttérbe, és folytassa az életet.