Az édesburgonya és a csirke étrendem valóban működik!

Fogsz fogyjon és jól érezze magát ezzel a gyors étrend-tervvel. Hogyan működik.
Kattintson ide, hogy görgessen lefelé az Étkezési tervhez ▼

Az édesburgonya étrend-terv félelmetes!

A leghosszabb ideig 25-30 kilót próbáltam lefogyni, azt gondoltam, hogy közel kerülhetek az ideális súlyomhoz, hiába. Sok diétát kipróbáltam. Megnevezed őket, minden szerencse nélkül kipróbáltam őket.

Adja meg az édesburgonya és a csirke étrendjét! Hívást kaptam egy közeli barátomtól, aki azt mondta, hogy csirkét, édesburgonyát és időnként egy teljes kiőrlésű kenyérszeletet eszik fogyás céljából. Az első dolog, amire gondoltam: „Azt akarja mondani, hogy csak ezt a három táplálékforrást eszi meg, és lefogy?

Nem fog unatkozni halálra az evés? Fenntartható ez a diéta? Ezen a ponton a szkepticizmusommal mindennél jobban lebuktattam a karaját.

A barátom nevetett rajtam és azt mondta, hogy bolondnak kell lennem, mert azt gondoltam, hogy „ugyanazon az egészséges táplálkozási módszerrel” fogok fogyni, amikor egész életemben kipróbáltam, és még soha nem működött. Elmagyarázta nekem, hogy vagy fogyni akarsz, vagy nem.

Következetesnek kell lennie, és ki kell választania azokat az ételeket, amelyek lehetővé teszik a fogyást, még akkor is, ha mindennap ugyanazt eszi.

Ezen a ponton még mindig azt hittem, hogy őrült, de ez elgondolkodtatott. Talán igaza van. Harminc évvel ezelőtt, amikor a testépítéssel foglalkoztam, túlélhettem a fehérjeturmixokat és a tonhalhalakat, hogy könnyen fel tudjam vágni a nyarat! Úgy döntöttem, hogy kipróbálom a diétáját, tudván, hogy ragaszkodom-e ehhez, legalább elmondhatom neki, hogy tele van vele.

Gyors előretekerés másfél hónapig, és kiborulok, ha eddig nem vesztettem 11 kilót ezzel a csirke és burgonya diétával, amelyet időpazarlásnak gondoltam!

Szeretném megosztani ezt veletek, ha merészek, és a következő módon tettem, és még mindig csinálom:

Folytattam a multivitamin (napi egy 50+) szedését, hogy biztosítsam az összes szükséges vitamint és ásványi anyagot.
Reggel ugyanazt eszem; 2 Nature's Own márkanevű cukormentes teljes kiőrlésű kenyérpirítós, tetején tojásfehérjével és zsírmentes amerikai sajttal. Olyan, mint egy tojásfehérje pizza. Az íze is nagyon jó!
Három órával később, miközben a munkahelyemen vagyok, megeszem az első snackemet a Tyson kockára vágott csirkemellből (fagyasztott étel) és egy közepes méretű édesburgonya egyik felét (kb. 7 percig mikrohullámú sütőben Hi-nél), tetejére fahéjjal. Három órával később ugyanazt eszem; a Tyson csirke édesburgonyával és fahéjjal. Ez a munkanapom végéig vezet.
Valamikor 5 óra körül hazaérek a munkából, és éhezésnek találom magam, tehát amit csinálok; Újra megeszek 2 cukormentes Nature's Own teljes kiőrlésű pirítóst, és egy fél evőkanál olívaolajba mártom őket, egy kevés fokhagyma por sóval és borssal keverve. Azonnali olasz étel! Ez megadja nekem aznapi omega hármaimat, és segít megelőzni az éhségérzetet.
Amikor eljön a vacsora, még egy étkezés édes sült krumplit és Tyson csirkét fogyasztok, vagy friss csirkemellet vásárolok a Publix-től, és magam főzöm, ahelyett, hogy a fagyasztott csirkére hagyatkoznék.

Mielőtt lefeküdnék, megiszok egy csésze kamilla teát, és az ivás után néhány percen belül elküld a la-la földre.

Az édesburgonya és a csirke hatásainak maximalizálása érdekében javaslom, hogy napi 30 percet gyakoroljon, ha teheti. Ha bármilyen orvosi problémája van, győződjön meg róla, hogy ezt orvosával tisztázta.

További hasznos tippek:

Villákkal lyukakat szúrok az édesburgonyába, hogy egyenletesen és gyorsan főzzem a mikróban. Felváltva a sütőben megsütheti a burgonyát.

Ez az édesburgonya diéta segít gyorsan lefogyni

Egy másik diéta, amelyet ideiglenesen végzek, ha gyorsan szeretnék lefogyni a kilókból, az az édesburgonya-diéta, amelyet magam találtam ki. Nagyon egyszerű, mint az édesburgonya és a csirke diéta, amiről most beszéltünk.

Ennek a diétának az a trükkje, hogy csak 8 órás ablak alatt szabad enni. Tehát az első étkezésem 10: 00-kor lesz, az utolsó pedig 18: 00-kor.

Így csinálom:

Reggel 10: 00-kor megiszok 2 csomag Quaker Oats Instant Zabpehely zamatot 1/2 csésze zsírmentes vagy 1% tejjel. Két gombócba keverem a kedvenc tejsavófehérje poromat (ez a házamban változik). Ez nagyjából 45 grammot ad nekem. szénhidrátot tartalmaz a nap megkezdéséhez, és rengeteg tartós energiát biztosít. Ez 32 gramm fehérjét is ad nekem, és ez segíti a testemet az izmok megtartásában. Egy közepes édesburgonyát mikrohullámú sütőben is használok a fent leírt módszerrel.
Körülbelül 3-4 órával később ebédre, attól függően, hogy mennyire éhes vagyok, munka közben felmelegítem a közepes méretű édes sült burgonyámat. Az édesburgonya után 1% tejet iszom két tejsavófehérje gombócsal. ez hihetetlenül feltölt és tartósabb energiát nyújt.
18:00 órakor megismétlem a 2. lépést!

A csirke- és édesburgonya-étrendhez hasonlóan két fontos okból is fogyni fog; nem fog túlfogyasztani, és a benne lévő ételek elég alacsony glikémiás szintet képviselnek, így a test az élelmiszer-forrásokat üzemanyagként használhatja a test számára anélkül, hogy bármi zsírtartalmú lenne.

Remek ötlet minden nap enni legalább egy édesburgonyát fogyás céljából. Csak ne vigyük túlzásba, ha túl sok szénhidrátot fogyasztunk, főleg egy ülés alatt.

Próbáljon közepes méretű édesburgonyát vásárolni, hogy a szénhidrát ne maradjon le. És ne aggódjon a szénhidrátbevitel miatt ezekkel a finom burgonyákkal.

A tested hatékonyan fogja használni őket, és állandó energiát ad neked. Ők is távol tartják az éhségérzetet.

További édesburgonya étrend-tervekkel, receptekkel és az egészségügyi előnyökkel kapcsolatos információkért ez egy kiváló cikk.