Mi a Mayr-módszer diéta? Rebel Wilson súlycsökkentő programjának lebontása

A terv segítségével a Pitch Perfect sztár kevesebb, mint egy év alatt elérte a célsúlyát.

mayr-módszer-diéta

Miután 2020-ot "Egészségének Évének" nyilvánította, és az év elején megosztotta a fogyás célját, Lázadó Wilson az Instagram-követőinek belső képet adott új étrendjéről és fitneszrutinjáról. A Pitch Perfect sztárja korábban azt mondta, hogy az év végéig 75 kilogrammot, körülbelül 165 fontot szeretne elérni. Nemrég a Rebel örült rajongóinak, amikor elárulta, hogy egy hónappal korábban elérte célját.

Hálaadás ünnepét a jól ismert wellness központban töltötte VivaMayr, a 40 éves színésznő nemrég az Instagram Story-ján keresztül készített egy pillanatfelvételt ausztriai helyszínről.

- Üsse el a célomat egy hónap tartalékkal! hozzászólt, hozzátéve: "Annak ellenére, hogy nem a súlyszámról van szó, hanem arról, hogy egészséges vagyok, kézzelfogható mérésre volt szükségem, hogy célként szolgáljak, és ez 75 kg volt."

A People szerint a Rebel 2020-as céljai a VivaMayr-be tett kirándulásból származnak a haverokkal és a tévés műsorvezetővel Carly Steel 2019-ben a Rebel vadonatúj fitneszrutint dolgozott ki, és "elképesztő eredményeket" ért el. Később ebben az évben visszatért a klinikára, hogy biztosítsa a fogyás céljának elérését, mielőtt 2021-ben visszatérne munkába. A klinikán tett látogatása az immunrendszer fokozására irányuló kívánságára is összpontosított.

"Visszamentem, mert 2021 egy projekt után projekt szerint őrülten mozgalmas év lesz, ezért vissza akartam térni a VivaMayr-be" - mondta a People .

Kérdezi, hogy a VivaMayr pontosan hogyan segíti a Rebelhez hasonló ügyfeleket egy fogyókúrában? A Grazia-ban megjelent személyes áttekintés szerint a Viva Mayr aláírási méregtelenítésen keresztül segíti a vendégeket, amely magában foglal bizonyos gyógykezeléseket, mentálhigiénés foglalkozásokat, valamint alapos étrendet és fitnesz-átalakítást.

Természetesen nem mindenki indulhat egy ausztriai orvosi központban, vagy Londonban, Mumbaiban, Isztambulban vagy Moszkvában tartózkodó kórházi konzultációra (ami a The Guardian szerint körülbelül 211 dollárba kerül). De Viva Mayr diétaprogramját Harald Staussier, a klinika egyik alapítója tette népszerűvé 14 napos étrendben ez most ismert mint a Mayr-módszer-diéta. Ha betartják, a Mayr Method Diet ígéretet tesz arra, hogy segít Önnek "megújítani az egészségét és évekkel fiatalabbnak érezni magát".

Mi a Mayr-módszer diéta?

Ha hiszed, ha nem, a Mayr módszer több mint egy évszázada létezik a VivaMayr munkatársai szerint - ez a Franz Xaver Mayr, más néven F.X néven létrehozott "Mayr Cure" -re épül. Mayr. A program alapjai a "tiszta" bélhez kapcsolódnak, és az emésztőrendszert masszírozó ételek fogyasztására kell összpontosítani. Maximilian Schubert, a VivaMayr orvosigazgatója az NBC Today-nek elmondta, hogy a Mayr-diéta ritkán változott az idők folyamán: "Ennek fő gondolata, ha az embereknek egészséges bélrendszere és egészséges emésztőrendszere van, akkor holisztikus megközelítést alkalmaznak. egészség - magyarázta Schubert.

Általában az embereket először a VivaMayr meglátogatásával vagy annak számos wellness-üdülési helyének egyikével ismerik meg az egész világon egy hosszabb tartózkodás és egy sor konzultáció során. "A VivaMayr ötvözi a modern kiegészítő orvostudományt a hagyományos diagnosztikával és terápiákkal az F.X. Mayr szerint" - olvasható a VivaMayr webhelyén. "Miután kezeltük állapotát, a megfelelő táplálkozás, a testmozgás és a jobb mentális tudatosság együttvé válik új életének építőkövei."

Schubert a Today-nek elmondta, hogy a sok kliens számára az első ajánlás egy új böjtölési rend megkezdése: "Az első lépés mindig egy egyhangú és korlátozott étrend, a táplálék-bölcs tényleges megnyugtatás érdekében a testrendszer" - mondta. A rövid távú gyors alkalmazás mellett a program tartalmaz egy előírt tisztítószert, új vagy kibővített vitaminokat és kiegészítőket is, amelyeket Schubert "méregtelenítő folyamatnak" nevez. Nem világos, hogy mely vitaminokat vagy kiegészítőket használják a klinikákon, vagy a Viva Mayr visszavonul, de jó esély van arra, hogy mindkettőnek a test pH-szintjének csökkentésére kell törekednie a lúgos étrend alapelvei alapján.

A Women's Health UK barátaink szerint a diétázók a böjt ütemtervének kialakítása mellett a program során tartózkodnak a cukor fogyasztásától vagy a kávé (bármi koffeint tartalmazó) és az alkohol fogyasztásától. "Az embereknek az első három-négy napban gyakran fáj némi fejfájásuk és hangulatváltozásuk - utána ismét nagyon jól gyógyulnak" - mondta Schubert a mai napon.

A fogyókúrázókat arra is kérjük, hogy:

  1. Böjtjük részeként hagyja abba a nassolást egész nap.
  2. Tegye a reggelit az ütemterv részévé, amely esetleg eldobja a vacsorát.
  3. Csökkentse a tej- és gluténbevitelt.
  4. Tartózkodjon a nyers ételek fogyasztásától éjjel 16 óra után.
  5. Evés közben tartózkodjon a telefonhasználattól, a beszélgetéstől, az olvasástól vagy a tévézéstől. A cél itt az, hogy ráirányítson figyelmét az elfogyasztott ételekre, és hamarabb érezze magát elégedettnek vagy jóllakottnak.
  6. És főleg, hogy alaposan megrágják az ételeiket: A diétás program azt kéri, hogy rágja meg az étel minden egyes falatát legalább 40-szer.

Mit ehet a Mayr-módszer diétán?

Noha a fenti javaslatok a 14 napos diéta útmutatóban találhatók, az étrend programra vonatkozóan nincsenek egyértelmű korlátozó irányelvek, és idővel módosíthatja a programot: "Teljesen elfogadható, ha saját ételt készít, ahelyett, hogy követné a javasolt menetrendeket. bár érdemes először néhány napot kipróbálni, hogy lássa az étel elkészítését a Viva Mayr-nél "- olvasható az étkezési terv bevezetőjében.

Végső soron az étrend állítólag a lúgos étrend alapjain alapszik, de Stefani Sassos, MS, RD, CDN, a Good Housekeeping Housekeeping Institute bejegyzett dietetikusa elmagyarázza, hogy az étrend-terv bevásárlólistáján szereplő élelmiszerek valójában nem szerepelnek az igazi lúgos étrendben. "A listán szereplő számos étel, beleértve a polentát, a rizottót, a húst és a tejterméket, általában nem megengedett lúgos étrenden, mivel azt gondolják, hogy" savas "." Ez végül is nem mindegy, magyarázza Sassos, mert az alkalikus étrend előnyei a több zöldség fogyasztásával, a cukor és a feldolgozott élelmiszerek bevitelének csökkentésével, valamint a több víz fogyasztásával (minden, amit megtehetsz anélkül, hogy felírnád a diétát!).

Itt található a Mayr Method Diet bevásárló listájának többsége, amint azt a könyv bevezetőjében kiemeltük:

  • Fehérjék: Pisztrángfilé, füstölt pisztráng, bőr nélküli pulykamell, báránykaraj, lazacfilé, füstölt lazac, marhahúsfilé, szerves selymes tofu és szénkaviár.
  • Zöldségek: Spenót, hagyma, retek, zeller, sárgarépa, édeskömény, burgonya, karalábé, szőlős paradicsom, saláta, hajtások, brokkoli, fehérrépa és csicseriborsó.
  • Gyümölcsök: Mazsola, olajbogyó, sárgabarack, aszalt szilva, alma, bogyós gyümölcsök, gránátalma, narancs, citrusfélék, banán, papaya, mangó, avokádó.
  • Gabonafélék: Őrölt zab, hajdina liszt (és egyéb összetevők saját kenyér elkészítéséhez), kukoricapehely, köles, tönkölyliszt, polenta, rizottó rizs.
  • Diófélék és magvak: Dió, szezámmag, amarantmag és mandula.
  • Tejtermék: Bio tojás, vaj, kecskesajt, tejföl, parmezán sajt, túró, rizstej, zabtej.
  • Fűszerek és fűszerek: Stevia, növényi alaplé, kősó, extra szűz olívaolaj, hidegen sajtolt olajok (beleértve a lenmagot, a kendert és a diót is), kókuszolaj, balzsamecet, méz, juharszirup, almaborecet, tatárkrém, szójaszósz.
  • Italok: Zöld tea, gránátalma leve és víz.

A 14 napos étrendhez előírt étkezési terv és receptek is tartoznak, amelyek segítenek az indulásban.

A Mayr-módszer diéta valóban egészséges-e?

Mivel a konzultációk nagy része a klinikán történik, Sassos azt mondja, hogy egyedül ő dönti el, mi szerepel a diéta könyvében. Összességében a könyvben előírt bevásárlólista és étkezési tervek önmagukban nem lennének károsak: "Károsítanának a listán szereplő ételek? Nem, nem hiszem." Mint minden más diéta, Sassos szerint mérsékelten kell élvezni a Mayr diéta által jóváhagyott listán szereplő mindent - és azt is jól kell éreznie, ha tiltott tárgyakat, például kávét is mérsékelten fogyaszt. "A makrotápanyagok minősége számít minden ételben, de könnyen hízhat, ha túl sok mennyiségű, a listán szereplő, nagyon kalóriatartalmú, például sajtot, vajat és polentát tartalmazó ételt fogyaszt."

Ha otthon próbálkozik a Mayr-módszeres diétával, mindenekelőtt néhány elválasztásra kell összpontosítania, beleértve azokat a javaslatokat is, amelyek szerint étkezésekkor figyelmesebben kell enni. "Sokan elsietjük az étkezésünket, és nem rágjuk el eléggé az ételt, és a rágás fontos a megfelelő emésztés és a maximális felszívódás biztosítása érdekében később az emésztőrendszerünkben" - magyarázza Sassos, hozzátéve, hogy valahol 30-40 rágás falatként arra kellene törekednie. "Körülbelül 20 percbe telik, amíg a tested jelzi az agyadnak, hogy tele van. Ha túl gyorsan eszünk, akkor könnyen túlfogyaszthatjuk, mielőtt az agyunk képes lesz regisztrálni, hogy tele vagyunk."

Egy dolgot nem szabad otthon kipróbálni a klinikai kezelést utánzó kiegészítők megtalálása. "Ha azt látja, hogy [bármilyen termék] tisztítószerrel vagy méregtelenítővel van ráütve, legyen gyanakvó és tegyen fel kérdéseket" - mondja Sassos. "Különösen a bél egészsége szempontjából ideális a hidratált tartózkodás és a probiotikumokban gazdag ételek, például a joghurt, a kefir és a kombucha beillesztése az étrendbe. Ide mindig az ételt mondom, mielőtt kiegészítõt vagy pirulát nyernék."

Alsó vonal: Mindig konzultáljon kezelőorvosával, mielőtt hosszú távon megváltoztatja étrendjét, de a Mayr-diéta legtöbb alapelve nem lehet káros. Ne feledje, hogy az étrendet párosítani kell a testmozgással (Rebel is keményen dolgozik az erőnléti rutinján, a Women Health jelentése) az egészséges, hosszú távú testsúly-szabályozás érdekében. A VivaMayr program legjobb alapelve az lehet, hogy inkább étkezés közben kell összpontosítani: "Szánjon időt arra, hogy valóban regisztrálja, mit eszik, kóstolja meg az ízét és megfelelően emészti meg az ételt" - mondja Sassos. "Ez javíthatja az étellel való kapcsolatát, és fokozhatja az étkezés élvezetét."