Miért nem emlékszem semmire?

Ebben a cikkben

Hibás memória történik mindannyiunkkal. Nem találja az autó kulcsait - megint. Találkozik valakivel egy partin, és 5 perc múlva elfelejti a nevét. Elhagyja az élelmiszerboltot, és fogalma sincs arról, hol áll az autója.

Pihenjen. Senkinek nincs tökéletes memóriája, és rendben van néhány elévülés, még akkor is, ha még fiatal vagy.

Mi a normális?

Azokat a dolgokat, amiket csak nemrégiben tanultál - mint például egy partin egy név -, a legnehezebb megjegyezni, mert még nem gyökereztek az elmédben.

Gyakori az is, hogy elfelejtik, hová tett valamit, vagy egy találkozót, amely az Ön menetrendjében szerepelt. Legtöbbször ez azért történik, mert eleve nem nagyon figyel. Talán arra koncentráltál, hogy ne töltsön el egy pohár bort ahelyett, hogy megtanulta volna az új személy nevét, vagy esetleg az élelmiszerbolt-listájára gondolt, ahelyett, ahol otthagyta autóját. Ön hajlamos elfelejteni a dolgokat, ha fáradt, beteg vagy stresszes.

Gyors trükkök

Van néhány dolog, amellyel javíthatja a visszahívást nap mint nap. Lehet, hogy kissé meg kell szerveznie (vagy újjászerveznie) az életét:

Életmód és memória

Az életmód befolyásolja a memóriát. Például a diéta játszik szerepet. Ha a koleszterinszintje, a vérnyomása és a vércukorszintje túl magas, az agyban és annak körüli erek eltömődhetnek vagy megsérülhetnek. Egy Harvard-tanulmány kimutatta, hogy azok az emberek, akik több telített zsírt fogyasztanak (amelyek megtalálhatók a húsban és a tejtermékekben), rosszabbul teljesítenek a memória tesztekben, mint azok, akik kevesebbet esznek. Ha jobb ételválasztást próbál meg, fontolja meg a mediterrán étrendet. Ez az étkezési mód - amely tartalmaz omega-3 gazdag halat, szív egészséges olívaolajat és rengeteg friss terméket - összekapcsolódott a gondolkodás és az emlékezet védelmével.

Találd ki, mi van még ugyanolyan jó az emlékezetednek, mint a tested többi részének? Rendszeres testmozgás. Elősegíti az agy véráramlását. Minden nap 30 percet kellene kapnia. És rendszeres alvásra van szüksége, amely elősegíti az agyad fájljainak emlékeit, így később hozzájuk férhetsz.

Ha dohányzik, hagyja abba. Károsítja az ereket. Ha erősen iszik, enyhítse a bevitelt. A kutatások szerint az erős alkoholfogyasztás megzavarja az emlékezetét. Mérsékelt alkoholfogyasztás (nőknél legfeljebb napi 1 ital, férfiaknál 2 ital) azonban valóban védheti.

Emlékezet és öregedés

A memóriacsúszások az évek során egyre rosszabbnak tűnnek. Lassan elkezdi elveszíteni az agysejtjeit a 20-as éveitől kezdve, és bizonyos vegyi anyagok, amelyekre ezeknek a sejteknek szüksége van, szintén csökken. Logikus, hogy memóriája élesebb 25 évnél, mint 55 vagy 75 évnél.

A memória jelentős változásai nem mindig jelzik az Alzheimer-kórt. Okozhatja stroke, fejsérülés, vitaminhiány az étrendben vagy alvászavar. Ezek akár mellékhatásai is lehetnek az egyik szedett gyógyszernek. Ha kétségei vannak, keresse fel orvosát a rendezés érdekében.

Vannak piros zászlók, amelyek komolyabb problémát fedhetnek fel. Ha a csúszások gyakran előfordulnak (minden nap elfelejti, hol parkolt), vagy akadályozza a mindennapi életet (nem tudja egyensúlyba hozni a csekkfüzetet, vagy nem emlékszik a lakhelyére), forduljon orvoshoz. Nézzen utána, ha családja vagy barátai azt mondják-e, hogy nem biztos benne, hogy ki volt valaki - és ez egy olyan személy volt, akit jól ismer, például egy közeli barát vagy rokon.

És ha valakivel él együtt, akinek a személyisége megváltozott vagy zavartnak tűnik - nem tudja biztosan, hol van vagy milyen év van -, forduljon orvoshoz.

Források

FDA: "Megbirkózni a memóriavesztéssel."

Harvard HEALTHbeat: "Felejtés: A normál memóriaproblémák 7 típusa."

A Harvard női egészségügyi órája: "Emelje fel memóriáját megfelelő étkezéssel".

Johns Hopkins Medicine: "12 módszer az emlékezet védelmére".

Mayo Clinic: - Memóriavesztés: 7 tipp a memória javításához

New York-Presbiteriánus Kórház: "Memóriavesztés: Mi a normális?"