Dukan diéta

Cukorbetegség receptek
Receptek A-Z
Diéta
- Sav-lúgos étrend
- Diéta tervek
- Diéta 1-es típusú cukorbetegség esetén
- Diéta 2-es típusú cukorbetegség esetén
- 5: 2 diéta
- Atkins diéta
- Szénhidrátok és cukorbetegség
- DASH diéta
- Méregtelenítő étrend
- Dukan diéta
- Gluténmentes étrend
- Glikémiás index (GI)
- Glikémiás terhelés
- Gyümölcslé diéta
- Ketogén étrend
- Alacsony kalóriatartalmú étrend
- Alacsony szénhidráttartalmú étrend
- Alacsony zsírtartalmú étrend
- Étkezés-helyettesítő étrend-tervek
- mediterrán diéta
- Newcastle tanulmányi étrend
- NHS diéta tanácsok
- Paleolit diéta
- Paleo keto diéta
- Nyers étel diéta
- South beach diéta
- Vegán étrend
- Vegetáriánus étrend
- Nagyon alacsony kalóriatartalmú étrend
- Zóna diéta
Italok és alkohol
- Mit ihatok?
- Alkohol és cukorbetegség
- Alkohol és vércukorszint
- Alkohol és hipoglikémia
- Alkoholpótlók
- A másnaposság gyógyítja
- Kávé
- Gyümölcslé
- Tej
- Tea
- Üdítők és cukorbetegség
- Diétás üdítők és cukorbetegség
- Víz
Étel
- Cukorbeteg étel
- Diabéteszes csere
- Diabéteszes cserekérdések
- Cukorbetegség táplálékpiramis
- Cukorbetegség-barát ételek
- Diabetes szuperélelmiszerek
- Szénhidrát számlálás
- Csokoládé és cukorbetegség
- Koleszterin és diéta
- Böjtölés
- Gyors kaja
- Étel az egészséges táplálkozáshoz
- Élelmiszernaplók
- Az élelmiszerek címkézése
- Élelmiszer tippek
- Étkezés megtervezése
- Részkontroll
- A rész torzulása
- Lemez módszer
- Karcsúsító klubok
- Melyik karcsúsító klub a legjobb?
Ételcsoportok
- Tejtermék
- Tojás, bab és hüvelyesek
- Hal
- Ételcsoportok
- Gyümölcs
- Sovány hús
- Feldolgozott ételek
- Nem keményítőtartalmú zöldségek
- Diófélék
- vörös hús
- Keményítőtartalmú zöldségek
- Teljes kiőrlésű gabonák
Étel ötletek
- Kenyér alternatívák
- Cukorbetegség szakácskönyv
- Cukorbeteg reggeli ötletek
- Cukorbeteg sütemények
- Tejipari alternatívák
- Étkezés cukorbetegséggel
- Alacsony szénhidráttartalmú ebéd ötletek
- Alacsony szénhidráttartalmú desszertek
- Alacsony szénhidráttartalmú vacsora ötletek
- Alacsony szénhidráttartalmú liszt alternatívák
- Alacsony szénhidráttartalmú ételek
- Alacsony cukortartalmú édességek
- Tej alternatívák
Táplálás
- Szénhidrátok
- Króm
- A cukorbetegség táplálkozása
- Táplálék-kiegészítők
- Zsír
- Rost
- Fehérje
- Só
- Egyszerű szénhidrátok vs összetett szénhidrátok
- Cukor
- Cukor vs zsír
- Cukoradó 2018
- Transzzsírok
- Vitaminok és ásványi anyagok
- D-vitamin
Különleges alkalmak
- Karácsony
- Diwali
- húsvéti
- Halloween
- Ramadán
Édesítők
- Alacsony kalóriatartalmú édesítőszerek
- Tápláló és nem tápláló édesítőszerek
- A cukor szerepe étrendünkben
- Cukoralkoholok
- Melyik mesterséges édesítőszert válasszam?

A Dukan-diéta nemrégiben népszerűbbé vált, és néhány cukorbeteg ember kipróbálta.

Pierre Duka francia táplálkozási szakember és orvos által kifejlesztett Dukan-étrendet több mint egy évtizede fejlesztette ki Franciaországban 1,5 millió ember, nem beszélve a világ hírességeiről.

Az első francia orvosi diéta, a Dukan-étrend az Egyesült Királyságba érkezik

A The Dukan Diet angol változata gyorsan feljutott az Amazon diétakönyvi listájának tetejére, és a médiában széles körű figyelmet kapott 2010/2011-ben.

Mi a Dukan-diéta?

A Dukan-étrend azon alapul, hogy magas fehérjetartalmú ételeket fogyasztanak, és korlátozzák a szénhidrátfogyasztást, beleértve az összes gyümölcsöt, keményítőtartalmú zöldségeket, hüvelyeseket (például babot, borsót, lencsét, szóját és földimogyorót), valamint teljes kiőrlésű gabonákat.

Az elfogyasztandó ételek hangsúlya a hal, a baromfi és a csökkentett zsírtartalmú tejtermékek.

Tehát ennyi a Dukan-diéta?

Nem egészen. A dukani fogyókúrázók fázisokat követnek, és arra számítanak, hogy az első öt napban hét és tíz font közötti fogyás várható.

Az első tíz napos szakaszban a Dukan-étrendben szenvedők ételfűszerekkel ízesített fehérje ételeket fogyasztanak, zsír és szénhidrát nélkül
Kalóriamentes italok is megengedettek, valamint 1,5 evőkanál zabpehely.
A második fázis (körutazás) a fehérje és a keményítő nélküli zöldségek napjait váltja fel. A zöldségfélék nyersen, párolva, levesben vagy pörköltben fogyaszthatók. Ezt a fázist addig követjük, amíg el nem éri a célsúlyt.
A harmadik szakasz (konszolidáció) akkor kezdődik, amikor elérte a célsúlyt, és napi egy adag gyümölcsöt és két szelet teljes kiőrlésű kenyeret tartalmaz, heti egy adag szénhidráttal.
Az utolsó szakaszban visszatérsz arra, hogy elfogyassz, amit szeretsz, a konszolidációs szakasz szabályait követve, a hét egy napján csak fehérjét fogyasztasz.

Tehát milyen ételeket ajánlanak a Dukan fogyókúrázóknak?

A Dukan diétás ételek a következők:

sovány marhahús
sovány sonka
nyúl
borjúhús
csirkemáj
csirkemell
pulyka
hal
tenger gyümölcsei
zsírmentes joghurt
alacsony zsírtartalmú túró
fölözött tej
tojásfehérje
tofu
seitan
zöld zöldségek
hagyma
gyógynövények és fűszerek
mustár
cukormentes ketchup
zabkorpa
kávé
tea
diétás szóda
Stevia
Ezüstkanál édesítőszer
cukormentes rágógumi

Szóval le kell állítanom a testmozgást a Dukan-diétán?

A Dukan-diéta előírja a rendszeres testmozgást A Dukan-étrendet alkalmazóknak az első szakaszban napi húsz percet, a második szakaszban pedig napi harminc percet kell járniuk.

Mennyibe kerül a Dukan-diéta követése?

A brit ’The Dukan Diet’ könyv 12,99 fontért kerül forgalomba. A többletköltségek az étrend élelmiszerigényének fenntartását jelentik.

Milyen előnyei vannak a Dukan Diet-nek?

A gyors fogyás növelheti a motivációt
Nem kell kalóriát számolni
Vegetáriánusok számára is lehetséges
Meghatározott étkezési terv receptekkel
Az ünnepi étkezések az utolsó fázisokban javíthatják az étrend betartását

Milyen hátrányai vannak a Dukan Diet-nek?

Az étrend korlátozó és megszünteti bizonyos egészséges ételeket
Egyes fogyókúrázók esetleg nem reagálnak jól az alacsony szénhidráttartalmú diétákra, ez fáradtságot és ingadozó hangulatot okozhat
A diéta unalmas lehet
A diétázóknak székrekedés, fejfájás és rossz lehelet tapasztalható a magas fehérjetartalom miatt
A diéta nem alkalmas magas koleszterinszinttel, vesebetegséggel, étkezési rendellenességekkel, köszvény esetén

Alkalmas-e a Dukan-diéta cukorbetegek számára?

A cukorbetegeknek javasoljuk, hogy konzultáljanak egészségügyi csoportjukkal, mielőtt jelentős változást kezdenének jelenlegi étrendjükön.

Az új étrend kihatással lehet a gyógyszeradagokra és bizonyos esetekben az Ön által alkalmazott gyógyszer típusára.

Mint fent említettük, az étrend nem alkalmas olyan emberek számára, akiknek bizonyos betegségei gyakran társulnak a cukorbetegséghez: magas koleszterinszint, vesekárosodás és köszvény.

Bizonyos ételek korlátozása azt is jelentheti, hogy bizonyos vitaminok bevitele csökkenhet.

A kezdeti szénhidrátkorlátozás meglehetősen szigorú, és az emberek számára nehézségekbe ütközhet.

Ezenkívül az étrend utolsó részei több szénhidrát bevitelét is magukban foglalhatják, mint amennyi embernek kellemes lehet.

Célszerű megbeszélni, hogyan lehet az étrendet legjobban az Ön igényeihez igazítani, egy dietetikussal, aki ismeri a kórtörténetét.

Azok az emberek, akik alacsony szénhidráttartalmú programot használnak, fogyást értek el, javult a HbA1c szint, csökkentek a gyógyszerek és a 2-es típusú cukorbetegség remissziója volt.

Szerezze be a sikerhez szükséges eszközöket.
Az NHS-ben használják.