5 módszer az érzelmi súly leadására

Búcsúzzon el a felesleges poggyász súlyától.

Legtöbbünknek módja van a minket zavaró dolgok kezelésére, ezt tagadásnak hívják. remek hely a látogatáshoz, szörnyű lakóhely. Palackozzuk azokat a dolgokat, amelyeket kiadnunk kellene, míg végül felrobbanunk, mint egy üdítőital, amelyet túl sokszor ráztak meg. Ha nem foglalkozunk a minket zavaró dolgokkal, akkor ezek nem mennek el, éppen ellenkezőleg, még rosszabbá teszik a dolgokat. Olyan, mintha hitelkártya-számlánk lenne, amelyet soha nem nyit meg, a számla nem tűnik el, csak nő. Próbálja ki ezt a 11 legegyszerűbb módszert, hogy elveszítse ezt a túlzott érzelmi súlyt, és köszönjön egy boldogabbnak, könnyebbnek és fényesebbnek!

módszer

1. Napló

A téged zavaró dolgok kezelésének legjobb módja az, ha hűek hozzájuk, vagyis mindenekelőtt el kell ismerned a létezésüket. Nem mindig van kedvünk beszélgetni az emberekkel a problémáinkról, és ez teljesen érthető, nem kell. Ha csak néhány percet tölt el érzésünk papírra juttatásával, akkor csak annyit kell tennie, hogy érezhesse a mellkasáról a súlyérzetet. Gratulálunk, most leadott öt "font" érzelmi súlyt/poggyászt; ez a holt súly, amely visszatart minket és a saját elménk foglyává tesz. Próbáljon meg napi naplót vezetni, töltsön minden nap néhány percet arra, hogy kifejezze magát papíron, függetlenül attól, hogy mit tett aznap, vagy hogy érezte magát, menjen egy ritmus, és látni fogja, hogy az érzelmi fontok azonnal leadódtak, és egy könnyebb, új és továbbfejlesztett verziója. Boldogabb, nyugodtabb leszel, jobban összpontosítasz, jobban illeszkedsz a környezetedhez, és valóban jelen vagy az aktuális pillanatban. A jelenben töltött több idő kevesebb időt jelent a múlt és a jövő miatt aggódva, ami hosszú távon kevesebb depressziót és szorongást eredményez.

2. Zene

Platón egyszer azt mondta, hogy a zene közvetlen hatással volt a lelkünkre. Ennél is fontosabb azonban, hogy a zene közvetlen hatást gyakoroljon érzelmeinkre - képes arra, hogy felgyújtsa szenvedélyünket, enyhítse a magányunkat, felkavarja szomorúságunkat, sőt visszavezet minket az idő múlásával a múltunk egy konkrét emlékéhez. Az Oszmán Birodalomról ismert volt, hogy a mentális betegségeket zenével kezeli, hasonlóan a mai zeneterápiához. A zene csökkenti a stresszt és növeli az önbecsülést. Képzeld el, mit tehet az érzelmi súlycsökkentő utad érdekében! Akár zongorázol, akár a zuhany alatt énekelsz, akár a rádióban játszott lekvár üteméhez mérten, érzelmi kalóriákat égetsz el, ezzel felszabadítva magad az érzelmi csomagoktól. A zene a hang mögött álló érzelem a füled felé, ugyanúgy, mint a művészet az érzelem a vászon mögött. A zene lehetőséget ad arra, hogy karmester legyél a saját érzelmeid szimfóniájában, ezért fogd meg ezt a stafétabotot és csókold meg az érzelmi szerelmet.

3. Szóló

Olyan sok időt töltünk mások jelenlétében, legyen szó munkatársakról, kortársakról, kollégákról, barátokról vagy családról, hogy gyakran elfelejtünk egy kis időt magunkkal tölteni. Eltévedünk az élet forgatagában, és elfelejtünk szánni egy percet, és hátralépni, hogy feltöltődjünk. Próbáljon legalább néhány percet mindennap egyedül tölteni, távol a mobiltelefonjától és az Instagram-hírcsatornájától, távol az íróasztal papírjaitól, távol mindentől és mindentől, ami kimeríti érzelmi energiáját, és csak magának a legújabbnak. Még az energizáló nyuszi is elmondhatja, hogy csupán néhány perc szólóidő csodákat tesz az érzelmi combrésén, és éppen megfelelő mennyiségű érzelmi súlyt dob ​​le a megfelelő helyeken.

4. Természet

Ha olyan vagy, mint a legtöbb ember, valószínűleg szinte soha nem állsz meg a rózsák illatán. De mi van, ha ezek a rózsák segíthetnek az érzelmi dudor leküzdésében? Nem csak rózsák, hanem minden, amit a természet tökéletes gyógyír az érzelmi fogyáshoz. Bármilyen viccesnek hangzik is, ha egy fát átölelsz vagy mezítláb jársz a homokban, újra összekapcsolódsz a gyökereiddel, és lehetővé teszed, hogy egy légy az anyatermészettel. Töltsön el egy kis időt az óceán partján, vagy túrázzon a hegyekben, hagyja, hogy a nap megcsókolja az arcát, és amikor legközelebb meglát egy rózsakertet, álljon meg köszönni és búcsúzni ezektől az extra érzelmi fontoktól.

5. Gőz

A gőzfürdő kiváló módszer a stressz csökkentésére és a méreganyagok eltávolítására a testéből. Ez egyben nagyszerű módja annak, hogy kiküszöböljük az élet zordságaiból származó érzelmi súlyt. Meghinthet néhány csepp eukaliptuszt vagy borsmentaolajat a hozzáadott hatás érdekében, és meg fog lepődni azon, hogy csupán néhány perc, amelyet a gőzfürdőben töltöttek, hatalmas eredményt hozhat. Mellékhatások lehetnek a fényesebb, ragyogóbb bőr és a nyugodt alvás. A gőzfürdő használata előtt feltétlenül kérdezze meg kezelőorvosát, ha magas vérnyomása vagy egyéb betegségei vannak.

Az ünnepek az öröm és az ünneplés ideje, de az ünnepi vásárlások, étkezések és családi összejövetelek egyaránt megterhelőek lehetnek. Fontos, hogy vigyázzon az érzelmeire és hátralépjen, ha a dolgok elsöprőek lesznek. Az érzelmi súlycsökkenésnek ez az 5 egyszerű módja élvezetesebbé és kevésbé kaotikusvá teszi az ünnepeket, és ez a legjobb ajándék, amelyet megajándékozhat.