Reddit - keto - Negyedik hét mulatságok, hibák és kiigazítások

Sziasztok! Már majdnem kész a negyedik hét keto. A/r/keto életmentő volt, és rengeteg információt kaptam minden tapasztalatodból. Az első héten 10 kg-ot fogytam, a második héten 2 kg-ot, de a harmadik héten aztán 4 kg-ot hízott. A harmadik héten néhányszor megcsaltam, így nem lepődtem meg borzasztóan, de arra gondoltam, hogy talán ugyanaz maradok, és csak nem veszítek. Megmértem magam ezen a héten kedden és tegnap is - nincs veszteség, annak ellenére, hogy minden nap 20g alatt vagyok.

Mindenesetre itt van néhány véletlenszerű gondolat, amelyet csak megosztani szerettem volna, amiről tudom, hogy rosszul tettem, és amit megpróbálok kitalálni:

Remélem, hogy most csak itt lappangás helyett aktívabb leszek. A fentiekkel kapcsolatos bármilyen gondolatot vagy tanácsot nagyra értékelünk!

Ossza meg a linket

Gratula! Itt kezdődik a 4. hét. Ami a diétás italokkal kapcsolatos aggályait illeti, nagyon élveztem a szikravíz vásárlását és a mio hozzáadását. Különösen, ha szereted a citrusos italokat, mint a diétás mt. harmat. A fekete cseresznye a lekvárom mostanában:)

Én is elkészítettem a múlt héten a legjobb keto csokoládé mogyoróvaj sajttortát, határozottan megelégedve édesszájomat! Rengeteg könnyű desszert recept van odakint, ha tudja, hol keresse!

És a keto botok is a barátom voltak, megakadályoz, hogy aggódjak, ha kirúgtak vagy sem. 50 dollárt kaptam 15 dollárért a Walgreens-en, nem rossz koncert. Sok szerencsét neked!

Tényleg nincs szüksége ketostixre. Ha szénhidrátját 20-25-nél vagy alatt tartja, akkor ketózisban van. A diétás kólát megállás nélkül iszom, és ez nulla negatív hatást gyakorolt a ketózisra vagy a fogyásra, amely folyamatosan csökken. El kell olvasnia az Atkins és még a Quest bárok címkéit, mivel egyesek sokkal több szénhidrátot tartalmaznak, mint mások. NEM egyformák.

A mérsékelt paradicsom rendben van, de van szénhidrátja, ezért a ketchup és sok paradicsomszósz sok. Keressen Heinz alacsony cukortartalmú ketchupot és hozzáadott cukrok nélküli szószokat, és minden rendben lesz.

Igen, mindenhol ellenőriztem a szénhidrátokat, különösen a rúdakat - de nem voltam tisztában azzal, hogy az édesítőszerek típusai megváltoztatták a cukoralkoholokat. Ez egy tanulási görbe! A paradicsom kérdés inkább házi készítésű dolgokkal volt kapcsolatos, így nehezebb kiszámolni, hogy pontosan hány szénhidrátot fogyasztok be, ezért attól tartok, hogy túl sokat ettem.

Ha a paradicsomtermékekben nem volt hozzáadott cukor, akkor valószínűleg rendben voltál. A paradicsomnak van rostja, így unciánként kb. Egy nettó szénhidráttartalma van, a közepes paradicsomé pedig kb. 5 uncia, tehát sokat kellene enned ahhoz, hogy valóban befolyásolhasd.

A cukoralkoholok egy másik kérdés. Használja a keresési funkciót. Sokuknak magas a glikémiás indexük, és legalább 0,5 g szénhidrátot tartanak grammonként, mások sok ember számára gyakran okoznak gyomorproblémákat. Csak keressen a cukoralkoholra, és számos szálon fut át, amely a témát lefedi.

Úgy hangzik, hogy készen állsz a nagy változásokra. Sok sikert kívánok. Olvassa tovább a GYIK-eket, és kövesse a leggyakoribb hibákat. Tudjuk, hogy például a csalás nem jó stratégia, és nem is ok arra, hogy feladjuk, ha megtörténne. Légy kedves magaddal, mégis kihívd magad, hogy jobb légy, és légy az a gal, aki vigyáz önmagára és nem adja fel. Ez egy hosszú út, de megéri.

A csalás furcsa volt. Feliratkoztunk egy havi Japan Crate-re, amely csak tele van édességekkel, ezért úgy döntöttem, hogy egy éjszakát veszek mintára (nem iszom), ahelyett, hogy több napra emelném a szénhidrátot. A második alkalommal ütött-sült hal volt kapható a munkahelyi kávézóban. kísértés ért bennem, és azonnal megbántam. Harmadik alkalommal évente utaztunk a Renaissance Faire-be. Tehát bár nem mondhatom, hogy ez nekem való, legalább tisztában voltam azzal, amit csináltam, és kettőjüket az időzítésnek köszönhettem. Nem vagyok biztos benne, hogyan kezeljük a Japan Crate szállítmányainkat a következő hónapokban. Nagyon élvezem, de nem tudom, érdemes-e havonta egyszer magas szénhidráttartalmú napot tartani, eltekintve minden más csalástól vagy balesettől.

Feliratkoztunk egy havi japán ládára, amely csak tele van édességekkel

Csak be kell fejeznie ezeket a dolgokat, őszintén. Ez szó szerint életveszélyes az Ön számára, és ennek sikerességének nagy része az életmód megtervezése annak minimalizálása érdekében, hogy milyen gyakran kell igénybe venni az akaraterőt. A havi cukorka előfizetés ebből a szempontból eléggé alacsony függőségű gyümölcs.

Nagyon ajánlom, hogy próbálja meg megvizsgálni a „csalás” vagy a „balesetek” mögött álló érvelését - nincsenek balesetek, ez csak helytelen felkészülést jelent. Korábban gondjaim voltak a mogyoróvajjal, így például már nem lép be a házamba. Semmi sem lép be a házamba, ami fel tudna cseszni, és nem járok olyan helyekre, ahol az emberek bunkók lesznek, ha arra kényszerítenek, hogy egyek olyan dolgokat, amelyek hozzájárulnak a korai halálomhoz.

A napi küzdelmet ilyen felkészülésben és előrelátásban nyerik meg. Ha a kávézóban gyakran van olyan étel, amely miatt összezavarodik, akkor lehet, hogy el kell kezdenie enni az íróasztalánál, vagy kimennie sétálni egy ebéddel. Határozza meg azokat a dolgokat, amelyek leeresztenek a sínekről, és kerülje el teljesen a helyzetet.

Van néhány jó szempont, amit ott figyelembe kell vennie. A felesleges kísértések kiküszöbölésével történő megkönnyítése szilárd stratégia. Ettől függetlenül lesznek ilyen kísértések, miért rontaná tovább.

Fel kell mérni a reakciót, ha nagyon megfontolt vagy, és nincs gondod továbbra is veszíteni, akkor hé, tedd azt, ami neked megfelel

ha én magam lennék, akkor a vágyakozás súlyosbodna, és az éhség elhatalmasodna, következne az ételbevitel racionalizálása és alábecsülése, a súly visszatérne stb.