Reddit - keto - Keto 35 napja (010317 - 020717)

Korábban csináltak keto-t, és bevált. Két és fél hét alatt lement 190-ről 160-ra. Jelenleg akár 200 ish (a súlya nem csak azt tudja megmondani, hogy érzem magam és öltözködöm). Az a tervem, hogy 35 napig keto-t csinálok (az iskolai szünet hossza).

Remélem, hogy itt frissítéseket tehet közzé. Leginkább a keto 4 napnál hosszabb ideig történő megőrzésével kapcsolatos problémák vannak. Itt teszek közzé elszámoltathatóságot és ösztönzést kapok az emberek által tett összes bejegyzés látásával.

Az edzés kettlebell-lengés minden második nap. És akkor túrák, ha nem swing napokon.

1. nap (2017. 03. 01. kedd) - Keto megmaradt. Súlyosabb a húsban, de nincs szénhidrát. Benne van a gyakorlatom!

2. nap (17.04.14., Szerda) - Keto. Ragaszkodott a makrókhoz. Talán egy kicsit kevesebb a protienen. Nehéz volt elmenni egy fánkért, ami a házban volt. Leginkább hiányzik a kenyér és az édes textúrája. Benne van az edzésem.

3. nap (17/05/17, csütörtök) - Nem tartotta meg a Keto-t. Keto volt vacsoráig. Volt néhány szeder a szénhidrátban és tejszínhab egy ebédre. Azt hiszem, ez hajtotta a cukor utáni vágyat. Eszik egy keto vacsorát, de egy darab almás pitét is. Reggel edzett. Bárcsak nem ettem meg a pitét. Tudtam, hogy nem kellett volna, amikor vágtam, de nehéz volt ellenállni. Holnap visszajön a kocsira. Tervezze meg az IF-t 24 órán keresztül, majd kezdje el onnan keto enni. Remélhetőleg ez és a testmozgás megszabadul a szénhidrátoktól. Szar, hogy megcsúsztam, de nem tehetek mást, csak haladok előre, és nem csinálom újra.

4. nap (2017. 01. 01. péntek) - Keto! Tegnap miatt 24 órás IF-t tartottam, és kitartottam. Leginkább a nap folyamán náthás, nem keto influenza miatt szunnyad. A gyakorlatom is bejött. Örülök, hogy visszatértem a pályára.

5. nap (2017. 07. 01. szombat) - Keto megmaradt. Volt egy kis jó időzítésem. Sorban volt olyan hús vásárlására, amely meghaladta a napi protien mennyiségét, de valahogy egy nagyon nagy urat szolgáltak fel előttem, és megrendelte az összes húst, amit akartam. Tehát valami mást választottam a makrókban. Amikor hazafelé indultam, láttam, hogy a kocsijában megette a 2 + font font bordát. Tudom, hogy a keto a határok betartásáról szól, és megakadályozott abban, hogy átlépjek. Kicsit ébresztés.

6. nap (2017. 08. 01. vasárnap) - Keto. Nagyon nehéz volt ma, mivel hiányzott a házból a keto étel, de csak vásárolni mentem, és zöldséges salátát és húst töltöttem fel. A kókuszolaj miatt engem öklendeznek, mi az. Remélhetőleg hamarosan elmúlik.

7. nap (2017. 01. 01. hétfő) - Nem tartottam keto-t. Harapott egy szüleim születésnapi tortáját, de ezen kívül a keto volt. Benne van a gyakorlatom.