Reddit - keto - Egy hónap a keto-n, és négy napot töltött túrázással a Lake District-ben (Egyesült Királyság)

Majdnem 4 hete eszem keto diétát, és már 112kg-ról 102kg-ra csökkentem. Éppen tértem vissza egy négy napos tóvidéki gyaloglásból, legalább 16 km-t gyalogoltam, és minden nap legalább egy hegyet megmásztam. Bár nem voltam a leggyorsabb a csoportban, tovább mentem. Megjegyzendő, hogy amikor mindenki abbahagyta az étkezést, egyszerűen nem voltam olyan éhes, és minden nap kb. 75 g sajtot, 50 g pácolt húst és 50 g diót (brazil, makadámia és pekándió keverék) ettem. A reggeli (szalonna és tojás) és az esti (a szénhidrátot kihagytam) közös volt. Sokkal több vízre volt szükségem, amire az első napon rájöttem. Utána 2,5l-t vittem (és ittam), összehasonlítva 1l-rel, amivel a többiek mintha megúszták volna.

A fájó nagy lábujj ellenére fantasztikusan érzem magam. Fitt és indulásra kész minden reggel, nincsenek görcsök (Magnézium-citrát 400 mg-os kiegészítőket szedtem), és elégedett vagyok azzal, amit meg kellett ennem. Nagyon örülök annak, hogy a keto diéta mennyire pozitív hatást gyakorolt rám.

Ossza meg a linket

Üdvözöljük az r/keto oldalon! Úgy hangzik, mintha kérdésed lenne arról, hogy főzés nélkül végeznéd-e a keto-t - esetleg kempingezni fogsz, vagy más okból nem férsz hozzá a tűzhelyhez. Örömmel segítünk Önnek, de fontolja meg a korábbi bejegyzések keresését is.

Emlékeztetőül kérjük, olvassa el a GYIK-t, mielőtt közzétenné az r/keto-t. A/r/keto/wiki/faq oldalon található. Kérjük, olvassa el a kiküldetés szabályait és a közösségi irányelveket is.

Bot vagyok, és ezt a műveletet automatikusan végrehajtották. Kérjük, forduljon ennek a subreddit moderátorainak, ha bármilyen kérdése vagy aggálya van.

JU HÚ! NSV-k hegye ott, gratulálok! És igen, minden edzéshez több vízre lesz szüksége, és szükség szerint kiegészítenie kell az elektrolitokat is - csak legyen egy kis lite só és rendszeres só:-).

Biztos vagyok benne, hogy teljesen elképesztően jól érezte magát, abból kiindulva, amit mondott. További jó munkát!

A hüvelykujjszabály: 5 liter víz minden órában, amelyet túrázással töltesz.;-)

Elnézést a lábujjért.

Egyszer volt egy brit férjem. Hiányoznak a tóvidéki túrák. a férj. meh.

Remek munka előre elkészíteni az ételt. Örülök, hogy átjutottál, és fincsi hangzású!

Ez a bejegyzés remek időzítés számomra! Magam alig több mint egy hónapja ketoztam, és egy többnapos gyalogos nyaralásra készülök a skót felvidéken. Egy nap 20 mérföldnyi gyaloglás lesz (ami valaha a legtávolabbi, amit egy nap alatt jártam), de azt tervezem, hogy megpróbálok ragaszkodni a keto-hoz az utazáshoz (lehet, hogy egy nap kényeztetnem kell néhány haggit, hogy tisztességes lehessek) ).

Vettem néhány mandulavaj tasakot, diót, rántott, sertés karcolásokat, és tervezek egy cseresznye/babaparadicsomot egy Tupperware-be a változatosság kedvéért. Sütni is fogok néhány keto muffint, és ezeket elterítem az utazás során. Egy kérdés - a sajtjait és a pácolt húsokat illetően csak ezeket tartotta fagyasztatlanul? Arra gondoltam, hogy hozok egy kemény sajtot, mint egy manchego, és valami hasonló paprikát, de csak ebben nem vagyok biztos. Van egy csomag szőlőcukor-tablettám is, hátha úgy érzem, hogy szükségem van egy kis szénhidrát-növelésre, de úgy hangzik, hogy jól érezted magad?

Brie-t, babybelt, chorizo kolbászt és kevert diót (Brazília, makadámia és pekándió) vittem. Ezt a hátizsákomban cipelték, és járás közben teljesen hűtetlen volt. A babybel sajtok remekek, mert a viasz hűvösebbé teszi őket. A brie szépen beérett (egyik napról a másikra hűtötték), de annyira nem, hogy rendetlenség legyen. Celofánba csomagolva és műanyag zacskóban tartottam, ami egy kis extra szigetelést adott.

A pácolt húsok teljesen rendben vannak, ha hűtőszekrényben tartják őket. Kényeztesse magát, és szerezzen egy kis francia saucissont - nem fogja megbánni (a szupermarketben, ahol jártam, nem tudtam beszerezni, és megbántam).

Soha nem éreztem energiahiányt, és természetesen nem vittem magammal szénhidrátot. A süllyesztett babybel sajt 76 kalóriát tartalmaz, 74% zsír és 26% fehérje. Könnyen hordozhatók a zsebükben, és remek snacket kínálnak.

Jól hangzik! Még nem is gondoltam olyan szép lágy sajtra, mint a Brie. Sajnos egyik napról a másikra nem lesz hozzáférésünk hűtőszekrényhez, ezért ragaszkodnunk kell azokhoz az élelmiszerekhez, amelyek ésszerűtlenül biztonságosak és még mindig finomak, ha hűtés nélkül/három napig nincs hűtőtáska.

Megnyugtató hallani, hogy az alacsony szénhidráttartalom nem befolyásolta negatívan túrázási energiáját. Skócia ide jövök!