Az éhség és a teltség ingája állandó fogyáshoz

teltség

Az inga effektus:

A test természetes jelzéseinek felhasználása a tartós fogyás elérése érdekében

Az éhség-teljesség rendszere kicsit olyan, mint egy inga

A test étvágy- és étkezési rendszere kissé úgy működik, mint egy inga: gyengéden leng az éhség és a teltség között. Képezze az inga jobb oldalát a teljesség, a bal oldalt pedig az éhség fokozódásaként. Ha elfogyasztja azt a mennyiséget, amelyre a testének szüksége van néhány órán keresztül, akkor az inga a „teljes” zónába költözik, miközben eszik, majd a következő órák folyamán fokozatosan átkerül az „éhes” zónába.
Az Egészségügyi Világszervezet által a globális világ járványának nevezett táplálék előtt az étel nem volt elég bőséges, és talán nem is volt olyan ízletes, hogy az emberek többsége túlfogyasszon. Azokban a napokban az ingát az emberek többségének elérhető élelmiszer-szabályozása szabályozta. Természetesen évszázadok óta a gazdag, étvágygerjesztő ételekhez hozzáférő gazdag embereket fenyegette a túlsúly. De a többségnek nem volt luxusa a túlevés. Mindannyian tudjuk, milyen könnyű túlevni a modern jómódú társadalmakban. Mi történik az ingal, ha túlevik

Mi történik az ingal, ha túl éhes vagy

Ha korlátozza az elfogyasztott mennyiséget azzal, hogy hiányzik egy étkezés, vagy ha túl keveset eszik, akkor az ingát közvetlenül az „éhes” zóna túlsó végébe húzza. Két következmény következik. Először is, sok erőfeszítést igényel az inga azon éhes zónában tartása. Másodszor, amikor az ellenkező irányba kezdi enni az inga túllövését, és azon kapja magát, hogy túlevik. Ha egy bizonyos ideig étrendkorlátozást alkalmaz, hatalmas élettani és pszichológiai nyomás alá helyezi az étkezést. Ez az egyik oka annak, hogy a diéták kudarcot vallanak, és a túlzott evés kialakulásának is oka.

Kerülje a szélsőségeket, és tegye könnyebbé a fogyást

Használhatja az inga fogalmát a fogyáshoz oly módon, hogy megszólaljon természetes biológiájával. Használja az étvágy ingát, hogy bármikor elkezdjen ráhangolódni arra, mennyire éhes vagy teljes. Használja az egyszerű szabályokat arra, hogy várjon -3-ig (határozottan éhes) a skálán, mielőtt elkezdenél enni, és abbahagynák az étkezést, amikor +3-ra ér (csak tele).

Ha személyesen szeretne velem dolgozni, hogy megtanulja, hogyan táplálkozzon testével összhangban, olvassa el a Munka velem oldalt