Tippek a kollagén peptidek használatához a fogyáshoz

Szeretne lefogyni néhány kilót? Lehet, hogy hallott már arról, hogy a kollagén peptidek segítenek a fogyásban, és kíváncsi arra, hogy mi az egész hype.

A kollagén egy erőteljes szerkezeti fehérje, amelyet egész testén különféle funkciókhoz használnak. Tanulmányok valóban azt találták, hogy a kollagén fogyasztása lenyűgöző előnyökkel jár, főleg ha figyelembe vesszük, hogy a teste kevesebbet kezd termelni belőle, amikor belép a 30-as évekbe.

A kollagénfehérje egyik előnye, hogy segíthet a fogyásban, majd ha elérte a célját, fenntartsa az egészséges testsúlyt.

Amikor megpróbálja csökkenteni a testzsírt és javítani fitneszén, kiváló minőségű fehérjére és tápanyagokra van szüksége a test és a sejtek táplálásához. Megfelelő táplálkozás nélkül a fogyás erőfeszítései csökkenthetik az általános wellness állapotát. Fontos, hogy a fogyást egészséges gondolkodásmóddal közelítsük meg, és biztosítsuk, hogy a fogyókúrán keresztül jó kapcsolatot ápoljon az étellel (és önmagával). Ebben a cikkben megvitatjuk a kollagén fehérjét, a kollagén peptidek fogyás kiegészítőket és néhány más tippet a sikeres súlykezeléshez.

Mi az a kollagén peptid fehérje?

Sokféle fehérje-szerkezet létezik, amelyek mindegyike aminosavakból épül fel. A kollagén egy szerkezeti, rostos fehérje, amelyet a tested többet használ, mint bármely más típusú fehérje. Az inak, a csontok, az izmok, a bőr és más kötőszövetek megerősítésére szolgál. Fontos a gyógyulás, a gyógyulás és a hosszú élettartam szempontjából.

Noha testünk önállóan képes felépíteni a kollagént, a 30-as éveinkben a termelés lassulni kezd. Emiatt sokan hasznosnak találták a kiegészítés megkezdését abban a reményben, hogy növeljék az általános erőt és wellnesset. Látva, hogy a kollagén milyen fontos szerepet játszik az emberi testben, ennek sok értelme van.

A kollagénfehérje más emlősökben is megtalálható, leggyakrabban szalagjaikban, bőrükben, inaikban stb.

Mivel a nyugati étrend általában nem fogyasztja ezeket az állatrészeket, hiányolunk a természetes étrendi kollagént. A kollagén peptid-kiegészítőket leggyakrabban tehéntermékekkel készítik.

Mi az a kollagén peptid fehérje? A kollagén peptidek a nagy, kollagén fehérje szerkezet kisebb darabjai. Mivel a kollagén egy hatalmas fehérjemolekula (több mint 1000 aminosav egyetlen kollagénfehérjében), kissé nehezen emészthető. Kisebb darabokra bontva azonban az emésztőrendszer gyorsan és hatékonyan felszívja és képes az egész testben hasznosítani.

A kollagén peptidek másik kifejezése a „hidrolizált kollagén”. Ez arra utal, hogy a kollagén peptidekre bomlik az emészthetőség javítása érdekében.

A peptidek előnyei a fogyáshoz

A súlykezelés egész életen át tartó törekvés, egyes fázisok nehezebbek, mint mások.

Míg a fogyás segíthet abban, hogy a legjobban érezze magát, javítsa energiáját és növelje önbizalmát, fontos, hogy ezt megfelelő okokból tegye. A súlycsökkenés nem gyógyír, és nem is feltétlenül jelent jobb egészséget. A súlyvesztés megkezdése előtt kiemelt fontosságú a mentális egészség fontossága, és a testének értékelése méretétől függetlenül segít önszeretetből működni.

Mindig dolgozzon szakképzett orvosi szakemberrel, mielőtt bármilyen lényeges változtatást eszközölne étrendjében vagy rutinjában.

A fogyásnál a cél mindig a fenntartható életmódváltás kell, hogy legyen a drámai étrend vagy az extrém intézkedések helyett. Bármit, amit csinálsz, olyannak kell lennie, amelyet egész életében be akar építeni. Kerülje az okos marketing taktikákat, a bűvös tablettákat, a radikális böjtöt vagy a diétákat, és inkább az egészséges napi döntésekre összpontosítson, amelyek megbízhatóan mozognak a céljai felé.

Egy egyszerű szokás, amelyet hozzáadhat a mindennapi rutinjához, egy kollagén peptidek fogyáskiegészítő szedése. A turmixokba, levesekbe és italokba porított formájú kollagén-peptideket is adhat (ez azonban kissé darabos lehet). Ha diétás kollagént szeretne találni, a természetes minőségű vagy házi készítésű csontlevesben természetes módon előfordulhat.

A kollagén peptidek a következő módon segíthetik a fogyást:

A kollagén peptidek növelik a jóllakottságot

A fehérje általában segít abban, hogy teltebb és elégedettebb legyen az étkezés után. Ez azért van, mert kielégíti a szervezet alapvető szükségletét, így az éhséghormonok szünetre mehetnek, ha elegendő fehérjében gazdag ételt fogyasztanak.

Tanulmányok kimutatták, hogy a hidrolizált zselatin (a kollagén egy formája) kifejezetten hozzájárul a jóllakottsági hormon növekedéséhez, ami azt jelenti, hogy a kollagén fogyasztása után egy ideig nem szabad éheznie. Az éhség fájdalom az egyik legnagyobb akadály a fogyásban, és sokkal valószínűbb, hogy kitart a céljai mellett, ha jól érzi magát.

A kollagén-peptidek csökkenthetik a teljes kalóriabevitelt

Ha nem érzi magát éhesnek az étkezések között, csökkenti a túlevés valószínűségét a következő étkezés során. Ha éhen hal, és elkezd enni az ételt, könnyű enni sokkal több kalóriát, mint amire szüksége van az éhség elhárítása érdekében. Időbe telik, mire a test jelzi az agynak, hogy elegendő volt, ami azt jelenti, hogy ha tomboló vagy, akkor több kalóriát csíphetsz le, mint amennyire szükséged van ahhoz, hogy elégedettnek érezd magad.

A kollagén és más jó minőségű fehérjék egész napos használata csökkentheti az éhségérzetét és segíthet a szándékosabb táplálkozásban.

A kollagén támogatja az ízületek egészségét és izomerejét

Az egészséges életmód fontos része a mozgás. Akár az edzőteremben, a kertben a kertben, akár a kutya sétáltatása, a futás, a fitneszórákon való részvétel vagy a sportban való részvétel mellett dönt, testének mozgása az egészség és a hosszú élettartam kulcsa.

Az egészséges, szándékos étkezési szokásokkal kombinálva a testmozgás óriási mértékben növelheti a fogyás erőfeszítéseit.

A hatékony mozgáshoz erősnek kell lennie. Nem akarja, hogy megsérüljön vagy fájjon. A kollagén peptidek (mint erős, strukturális fehérjék) nagy szerepet játszanak az izmok megerősítésében, az ízületek egészségének javításában, az ízületi fájdalmak csökkentésében és a sérülések kockázatának csökkentésében. A kollagénnel történő kiegészítés segíthet abban, hogy aktív egyénként támogasson téged, ami viszont segít a fogyásban vagy a súly megtartásában.

A fehérjében gazdag étrend javíthatja a fogyás sikerét

A magas fehérjebevitel általában összefügg a hatékonyabb fogyással. Ez valószínűleg a jóllakottságra gyakorolt hatásával függ össze. Ha a szervezet nem kapja meg a sejtek felépítéséhez, a sérülések gyógyításához és a megfelelő működéshez szükséges fehérjét, akkor túlzott kalóriákat fogyaszthat, anélkül, hogy valaha is igazán elégedett lenne.

Néhányak számára meglepő lehet, hogy az elhízott egyének gyakran tápanyaghiányosak. Annak ellenére, hogy nagy a súlyuk, hiányozhatnak bizonyos vitaminok, ásványi anyagok vagy fehérjék. Ez azt jelenti, hogy a testük éhezést érez, mert nem kapja meg azt, amire szüksége van a boldoguláshoz. Ezek a hiányosságok gyakran a túlevés oka lehet (a test megpróbálja megszerezni a szükséges tápanyagokat).

A feldolgozott ételek, az alacsony társadalmi-gazdasági helyzet vagy az oktatás hiánya miatt az emberek sok olyan ételt fogyaszthatnak, amelyek nélkülözik az alapvető tápanyagokat. A jó minőségű fehérje fogyasztására való összpontosítás segíthet abban, hogy testének megadja azt, amire szüksége van a megfelelő működéshez, és csökkenti a sóvárgást és támogatja a testsúly fenntartását.

A kollagén peptidek csökkenthetik a cellulit megjelenését

Néha. jelentős súlycsökkenés után öntudatosnak találjuk magunkat a hátrahagyott striák és narancsbőr miatt. Bár a cellulititől semmi sem tud megszabadulni (MINDENKINEK van valahol!), A kollagén peptidek csökkenthetik a cellulit megjelenését.

Ez valószínűleg azért van, mert a kollagén a bőrünk, különösen a dermisz réteg körülbelül 70% -át teszi ki. Felelős a vastagságért és a rugalmasságért. A növekvő kollagénbevitel klinikailag bizonyítottan segít elrejteni a zsírsejteket a bőr alatt.

Hogyan válasszunk kollagén peptideket fogyás kiegészítés

Amikor a kollagén peptideket választja fogyás kiegészítőként, néhány dolgot érdemes szem előtt tartania.

Hidrolizált kollagén. Olyan kiegészítést szeretne választani, amely hidrolizált kollagént (vagy kollagén peptideket tartalmaz, amelyek ugyanazok). Ez biztosítja, hogy a kollagén könnyen emészthető és hasznosuljon a szervezetben.
Könnyen fogyasztható forma. Ez eltarthat egy kis kísérletezésig, de olyan kollagén-kiegészítőt szeretne választani, amelyet könnyedén bevehet minden nap. Ha nehezen használható, vicces íze van, vagy más módon nehéz beépíteni, akkor valószínűleg abbahagyja a szedését. Vannak, akik szeretnek tablettákat szedni, mások pedig a port, amelyet a turmixukba keverhetnek. Mi a folyékony kollagént részesítjük előnyben, amely nem igényel keverést, keverést, extra folyadékot vagy előkészítést. Egyszerű nyitás és ital, mint bármely más ital esetén.
Alacsony cukor-/szénhidráttartalom. A kollagén peptidek fogyás kiegészítésének vásárlásakor meg kell győződni arról, hogy nem tartalmaz hozzáadott cukrot vagy szénhidrátot. Keressen olyan kiegészítést, amely kevesebb, mint 1 gramm természetes eredetű cukrot tartalmaz (például a ProT Gold).

Ha fogyókúrás úton van, gyakran jelentkezzen be magával.

A mentális egészséged jó helyen van? A tartós életmódváltásra koncentrál, és nem a rendkívüli súlycsökkentő intézkedésekre? Hogyan érzed magad fizikailag és mentálisan? Ha egyszer csak bejelentkezik magához, az segíthet abban, hogy jó úton haladjon, és biztosítsa, hogy jó fejterület legyen.

Ne felejtsd el, hogy méltó vagy és szép vagy, ahogy vagy.