Amire számíthat az indukció első két hetében

Az első tanács, amelyet paradox módon tudunk Önnek nyújtani, az, hogy ne legyenek elvárásai. Csak azért, mert a legjobb barátod vagy házastársad 7 fontot fogyott Atkins-nél az 1. fázis, az Indukció első hetében, ne feltételezd, hogy neked is így lesz. Ha sok rossz minőségű szénhidrátot fogyasztott, ez az étkezési mód jelentős változás lesz az Ön számára, és eltarthat egy ideig, amíg teste alkalmazkodik.

számíthat

Lehet, hogy feladja sok régi, magas szénhidráttartalmú kényelmi ételt is, ami érzelmileg elakadtnak érezheti magát. Mindkét reakció normális. Jegyezze fel az ilyen érzéseket az étrend naplójába, az elfogyasztott ételek listájával együtt. Az átmenet során (valamint bármikor) online támogatást és válaszokat találhat a közösségi fórumokon, és kapcsolatba léphet Atkins „kezdőivel” és régi kezeivel.

A következőt valószínűleg még megtapasztalhatja az Induction indításakor:
Fogyni fog a víz súlya. A legtöbben az első napokban elveszítenek néhány kiló víztömeget, de Ön többé-kevésbé fogyhat.
Akkor elkezd fogyni a kövér kilók. De ne akaszd fel a mérleget. Az elveszett centi ugyanolyan jelentős, mint a leadott kilók. Tehát ha úgy tűnik, hogy a ruhája kissé lazábbnak érzi magát, akkor is, ha állandó a súlya, jó úton jár. Teljesen normális, ha teste napról napra változik, ezért azt javasoljuk, hogy hetente egyszer vagy kétszer mérje meg magát nagyjából a nap azonos időpontjában, és végezze el a méréseit. Így nagyobb valószínűséggel lát pozitív és értelmes eredményeket. A hosszú távú súly átlagolása jobb módja a fogyásnak. A napi ingadozások megőrjítenek.

Lehet, hogy bizonyos tüneteket tapasztal, amelyek a diéta vizelethajtó hatásából erednek, de a The New Atkins for a New You című cikkben tárgyalt lehetőségekkel minimalizálhatja azok előfordulásának esélyét. Az egyik javaslat egy teljes nátrium-húsleves vagy miso leves fogyasztása naponta. Amikor a vizet és a nátriumot kiürítik a testéből, fáradtságot, fejfájást érezhet felálláskor vagy hő hatására, gyengeség, székrekedés, krónikus fejfájás és/vagy lábgörcs. A húsleves lelassítja a vízveszteséget, és mellé állíthatja ezeket a tüneteket.

Energiaszintje néhány napig alacsony lehet. Ha igen, kövesse a fenti tanácsokat, és tartsa be vagy csökkentse a szokásos fitneszrutinját. Hagyja, hogy teste alkalmazkodjon az új étkezési módhoz, és alkalmazkodjon a zsírégetés új anyagcseréjéhez, mielőtt megkezdené vagy fokozná a tevékenységet.
Éhes lehet vagy magas szénhidráttartalmú ételekre vágyhat az első pár napban. Ha igen, igyon magas fehérjetartalmú snacket, például szeletelt sült marhahúst, csirkemellet vagy sajtot.

Energiaszintje javul a jólét érzésével együtt. Ez a drámai váltás általában valahol az első vége felé, vagy akár a második héten következik be. Ez egyértelmű jelzés arra, hogy bekerült az Atkins Edge-be, ami azt jelenti, hogy átállt az elsődleges zsírégetésre energiára, és elkezdheti csiszolni alacsony szénhidráttartalmú készségeit.

Orvosi kérdések
A 2-es típusú cukorbetegség és a magas vérnyomás néha drámai módon javul, ha alacsony szénhidráttartalmú programot folytat, ezért bizonyos gyógyszerek iránti igény csökken. A szoros együttműködés elengedhetetlen az orvossal, hogy ne tévessze össze a túl nagy adag gyógyszer hatásait azzal, hogy maga az Atkins. Ne feledje, hogy:

Az Atkins diuretikus hatása csökkentheti a vérnyomását, ha magas vérnyomásban szenved. Gondosan kövesse nyomon a vérnyomását, és tájékoztassa orvosát az esetleges változásokról, hogy bármely vérnyomáscsökkentő gyógyszer adagja módosítható legyen.

Hasonlóképpen, Atkins elvégzése drámai hatással lehet a vércukorszintjére. Ha 2-es típusú cukorbetegség kezelésére szed gyógyszert, csökkenhet az inzulinigénye. Figyelje a vércukorszintjét, és tartsa a kapcsolatot orvosával.

Gratulálunk! Arra készül, hogy felfedezze az étkezés olyan módját, amely elégedett lesz, segít elérni a fogyás céljait, javítja az egészségét és megfordítja a betegség folyamatát. Hatalmas program, amely jobbá fogja változtatni az életedet.

Regisztráljon ma Atkinsnél további tippekért, alacsony szénhidráttartalmú receptekért és ötletekért, hogyan lehet legyőzni a fogyás fennsíkját.