Az almasav egészségügyi előnyei

Az almasav növelheti a bőr egészségét és javíthatja a közérzetet

Cathy Wong táplálkozási és wellness szakértő. Munkája rendszeresen megjelenik olyan médiában, mint a First For Women, a Woman's World és a Natural Health.

Arno Kroner, DAOM, LAc, igazgatósági képesítéssel rendelkező akupunktőr, gyógynövény és integratív orvos orvos, aki a kaliforniai Santa Monicában dolgozik.

Az almasav az almában és a körtében természetesen megtalálható anyag. Alfa-hidroxisavnak számít, a természetes savak osztályának, amelyet általában a bőrápolási termékekben használnak. Az étrend-kiegészítő formában is forgalmazott almasav állítólag különféle előnyöket kínál.

Egészségügyi előnyök

Az almasav megtalálható a gyümölcsökben és zöldségekben, és természetes módon termelődik a szervezetben, ha a szénhidrátok energiává alakulnak. Míg egyes kutatások azt sugallják, hogy az almasav-kiegészítők bizonyos körülmények között segíthetik az embereket, magas színvonalú klinikai vizsgálatokra van szükség.

Van néhány bizonyíték arra, hogy az almasav-kiegészítők ezeket az előnyöket kínálhatják:

A bőrápolás előnyei

Az almasav a bőrre kerülve állítólag csökkenti az öregedés jeleit, eltávolítja az elhalt hámsejteket, elősegíti a pattanások kezelését és elősegíti a bőr hidratáltságát.

Az 1990-es és 2000-es évek elején megjelent számos korai tanulmány azt jelzi, hogy az almasav hasznos lehet, ha a bőrt felviszik. Állatokon és emberi sejteken végzett vizsgálatok során a tanulmány szerzői azt találták, hogy az almasav hozzájárulhat a kollagéntermelés növeléséhez és visszafordíthatja a bőr öregedésének napsütéses jeleit.

A helyileg alkalmazott almasavval kapcsolatos újabb kutatások tartalmaznak egy kis tanulmányt, amelyet a Journal of Drugs in Dermatology 2013-ban publikáltak. A tanulmányhoz a kutatók melaszmában szenvedő embereket (a rendellenesen sötét bőrfoltokkal jelölt gyakori rendellenességet) rendelnek egy bőr- ellátási rend, amely magában foglalta a helyi C-vitamin és az almasav alkalmazását. Átlagosan 26 hónapos követéskor megállapították, hogy a kezelés hatékony rövid távú kezelés a melasma kezelésében.

Fizikai teljesítmény

Az almasavat a sportteljesítmény növelésére is használják, ha kiegészítő formában veszik fel. Időnként kreatin-kiegészítőkkel kombinálják annak érdekében, hogy javítsák a szervezet kreatinfelszívódását. A támogatók azt állítják, hogy az almasav elősegítheti az energiatermelést, növelheti az edzés állóképességét és elősegítheti az izomfáradtság leküzdését.

Az Acta Physiologica Hungarica 2015-ben megjelent tanulmányához a kutatók egy kreatin-malát kiegészítő hatékonyságát vizsgálták sprinterekben és hosszútávfutókban. A testedzéssel kombinált hathetes kiegészítés után a sprinterek fizikai teljesítménye jelentősen megnőtt, a csúcsteljesítmény, a teljes munka, a testösszetétel és az emelkedett növekedési hormon szint alapján mérve. A hosszútávfutóknál jelentősen megnőtt a megtett távolság.

Vesekövek

Az almasav a citrát előfutára, egy anyag, amelyről úgy gondolják, hogy megakadályozza a kalcium megkötését a vizeletben lévő egyéb anyagokkal, amelyek veseköveket képeznek. A citrát megakadályozhatja a kristályok nagyobbodását azáltal is, hogy megakadályozza összetapadásukat.

Egy 2014-ben közzétett előzetes laboratóriumi tanulmány szerint az almasavfogyasztás növelheti a vizelet pH-ját és a citrát szintjét, így kevésbé valószínű a kőképződés. A tanulmány szerzői arra a következtetésre jutottak, hogy az almasav-kiegészítés hasznos lehet a kalcium vesekövek konzervatív kezelésében. A

Egy 2016-os áttekintésben a tudósok azt javasolták, hogy tekintettel a körte magas almasavtartalmára, a jövőbeni kutatásoknak meg kell vizsgálniuk, hogy a körtével kiegészített, alacsony hús- és nátriumtartalmú étrend csökkentheti-e a kőképződést. A

Fibromyalgia

A Journal of Rheumatology-ban 1995-ben publikált kísérleti tanulmány megállapította, hogy az almasav magnéziummal kombinálva enyhítette a fájdalmat és az érzékenységet a fibromyalgiában szenvedőknél. A

A tanulmányhoz a kutatók 24 fibromyalgiában szenvedő személyt osztottak be placebóval vagy almasav és magnézium kombinációjával történő kezelésre. Hat hónap elteltével az almasav/magnézium kombinációval kezeltek a fájdalom és az érzékenység jelentős javulását mutatták. Hiányoznak azonban az almasav fibromyalgia kezelésének hatékonyságáról szóló újabb kutatások.

Száraz száj

Egyszázalékos orális almasav spray alkalmazását feltárták a szájszárazság kezelésére. A Depresszió és szorongás című cikkben publikált tanulmány például egy százalékos almasav sprayt értékelt a placebóhoz képest antidepresszánsok használatából származó szájszárazságú embereknél. Kéthetes, szükség esetén a spray-k használatát követően az almasav spray-t használók javították a szájszárazság tüneteit és megnövelték a nyál áramlási sebességét.

Lehetséges mellékhatások

Kutatások hiánya miatt kevéssé ismert az almasav-kiegészítők hosszú távú vagy rendszeres alkalmazásának biztonságossága. Van azonban némi aggodalom, hogy az almasav bevitele kiválthat bizonyos mellékhatásokat, például fejfájást, hasmenést, émelygést és allergiás reakciókat.

Bár az almasavat általában biztonságosnak tekintik, ha a bőrt ajánlott mennyiségben alkalmazzák, egyeseknél irritáció, viszketés, bőrpír és egyéb mellékhatások jelentkezhetnek. Jó ötlet új termékeket kijavítani.

Ezenkívül az alfa-hidroxisavakról ismert, hogy növelik a bőr érzékenységét a napfénnyel szemben. Ezért fontos, hogy a fényvédőt bármilyen típusú alfa-hidroxisavat tartalmazó bőrápolási termékekkel kombinálva használjuk.

Ne feledje, hogy az almasavat nem szabad a szokásos ápolás helyettesítésére használni. A betegség önkezelése és a szokásos ellátás elkerülése vagy késleltetése súlyos következményekkel járhat.

Adagolás és előkészítés

Az almasavnak nincs szokásos adagja. Különféle dózisokat alkalmaztak felnőtteknél a különböző állapotok kezelésének vizsgálatára.

Például fibromyalgia esetén a Super Malic (1200 mg almasav és 300 mg magnézium-hidroxid) nevű terméket naponta kétszer, hat hónapig vették be.

Akne esetén almasavat és arginin-glikolátot tartalmazó krémet alkalmaztak naponta kétszer, 60 napig. És végül: szájszárazság esetén napi 1x20% almasavat, 10% xilitet és 0,05% fluoridot tartalmazó szájspray-t használtak naponta nyolcszor két hétig.

Az Ön számára megfelelő adag attól függhet, hogy hogyan használja a kiegészítést, életkorától, nemétől és kórtörténetétől. Személyre szabott tanácsért forduljon egészségügyi szolgáltatójához.

Mit kell keresni

Az almasav természetesen megtalálható a gyümölcsökben, beleértve a sárgabarackot, a szedret, az áfonyát, a meggyet, a szőlőt, az őszibarackot, a körtét és a szilvalát. Almasav található néhány citrusfélékben is.

Az ételekben az almasav felhasználható élelmiszerek megsavanyítására vagy ízesítésére, vagy az étel elszíneződésének megakadályozására. A kozmetikumok egyéb összetevőivel együtt is használható.

Az almasav használata a bőrápolási rutin részeként segíthet olyan problémákkal kapcsolatban, mint a pigmentáció, pattanások vagy a bőr öregedése. De ne feledje, hogy jó ötlet a javítás tesztelése új termékek használata során, és elkerülni a szem környékét.

Ha úgy dönt, hogy almasav-kiegészítést szed, az Országos Egészségügyi Intézet (NIH) tippeket kínál a fogyasztóknak. A szervezet azt javasolja, hogy keressen a terméken egy Kiegészítő tények címkét. Ez a címke létfontosságú információkat tartalmaz, beleértve a hatóanyagok adagonkénti mennyiségét és egyéb hozzáadott összetevőket.