Az almasav előnyei és felhasználása + mellékhatások

A SelfHacked rendelkezik a legszigorúbb beszerzési irányelvekkel az egészségügyi iparban, és szinte kizárólag orvosilag szakértők által felülvizsgált tanulmányokhoz kapcsolódunk, általában a PubMed-en. Úgy gondoljuk, hogy a legpontosabb információ közvetlenül a tudományos forrásból származik.

Elkötelezettek vagyunk annak érdekében, hogy a tudomány szempontjából legpontosabb, elfogulatlanabb és legátfogóbb információkat nyújtsuk az adott témáról.

Csapatunk képzett orvosokból, PhD-kból, gyógyszerészekből, képzett tudósokból és igazolt egészségügyi és wellness szakemberekből áll.

Minden tartalmunkat tudósok és erős tudományos háttérrel rendelkező emberek írják.

Tudományos csapatunk a legszigorúbb ellenőrzési folyamaton megy keresztül az egészségügyi iparban, és gyakran elutasítjuk azokat a jelentkezőket, akik cikkeket írtak a legnagyobb, megbízhatónak ítélt egészségügyi weboldalakhoz. Természettudományi csapatunknak hosszú műszaki tudományi teszteken, nehéz logikai gondolkodási és szövegértési teszteken kell átesnie. Belső szakértői felülvizsgálati folyamatunk folyamatosan figyelemmel kíséri őket, és ha látunk valakit, aki anyagtudományi hibákat követ el, nem engedjük, hogy újra nekünk írjanak.

Célunk, hogy ezen a weboldalon ne legyen egyetlen pontatlan információ sem. Ha úgy érzi, hogy tartalmunk bármelyike pontatlan, elavult vagy más módon kérdéses, kérjük, írjon megjegyzést, vagy vegye fel velünk a kapcsolatot az [email protected] címen

Ne feledje, hogy a zárójelben lévő számok [1, 2, 3 stb.] Egy kattintható link a szakértők által áttekintett tudományos tanulmányokhoz. Az „[1+, 2+ stb.]” Szám melletti pluszjel azt jelenti, hogy az információ a teljes tudományos tanulmányban található meg, nem pedig az absztrakt.

1785-ben a tudósok felfedezték, hogy az almasav adja az alma savanyú ízét. Ma már tudjuk, hogy az almasav számos ételben megtalálható, és természetesen az emberi testben termelődik. Bár az almasavat többnyire ízfokozóként használják, számos állítólagos egészségügyi előnye is van. Olvassa el, hogy megtudja, a tudomány támogatja-e ezeket az állításokat.

Mi az almasav?

Az almasav sok gyümölcsben található szerves vegyület. Először az almalében azonosították, és a latin alma, mālum szóról nevezték el [1].

Az almasav az alfa-hidroxisavak (AHA) nevű vegyületek családjába tartozik. Ezt a savcsoportot általában olyan kozmetikai termékekben használják, amelyek állítólag segítenek a bőrbetegségek, például a száraz bőr, a ráncok és a pattanások kezelésében.

Az emberi test természetesen almasavat is termel, amely más vegyületekhez kötődve alakíthat ki malátot. A test kémiai reakciókban a malátot használja fel arra, hogy létrehozza az energiát, amely táplálja sejtjeinket [2].

Az almasav egyik fő felhasználása élelmiszer-adalékként savanyú ízt ad az ételekhez és italokhoz. Az almasav kiegészítőként is népszerű, és állítólag számos előnye van, például segít a fibromyalgia és a fáradtság kezelésében [3].

Kutatások szerint az almasav szájpermetként segíthet a szájszárazságban is.

Élelmiszerforrások

Bár az almasavat először az almában fedezték fel, a gyümölcsök széles skálája tartalmazza ezt a vegyületet. Ide tartozik a szőlő, a mangó, a körte, a narancs és még sok más. A gyümölcsből származó termékek, mint az almalé és a bor, szintén almasavat tartalmaznak [4, 5, 6].

Néhány zöldség, például a rebarbara, a zeller és a sárgarépa is tartalmazza ezt a savat [7].

Az almasav mennyisége a gyümölcsökben és zöldségekben változhat. A kutatók azt találták, hogy a vad alma magasabb szintet tartalmaz a tenyésztett almához képest. A szintek a hőmérséklettől, a gyümölcs tárolásának módjától és a gyümölcs korától is függhetnek [8, 9].

A gyártók gyakran adnak almasavat az ételekhez és italokhoz ízfokozóként. Mások arra használják, hogy savanyú ízt adjanak számos élelmiszerhez, beleértve az édességet, a szódát és a gumit. Élelmiszer minőségű almasavpor áll rendelkezésre főzéshez és sütéshez.

Pillanatkép

Támogatók

Természetesen megtalálható az ételekben
Segíthet a szájszárazságban
Segíthet a bőrbetegségekben
Javíthatja a fibromyalgiával járó fáradtságot és fájdalmat

Szkeptikusok

Erős klinikai kutatások hiánya
Lehet gyógyszerkölcsönhatás
Mellékhatásai lehetnek

Az almasav állítólagos egészségügyi előnyei

Valószínűleg hatékony:

Joe Cohen közismert sikeres vállalkozóként végzett munkájával az egészségügyben, miután személyre szabott kezeléssel túllépett számos egészségügyi problémáján. Tudja meg, hogy pontosan mely kiegészítőket szedi és milyen életmódbeli változásokat hajtott végre Joe az optimális egészség fenntartása és a testének felkészítése érdekében a fertőzések leküzdésére.

Száraz száj

A szájszárazság gyakori klinikai probléma. Különböző gyógyszerek, sugárterápia és dehidráció okozhatja ezt az állapotot. A szájszárazság kezelése fontos - a tartós szárazság fogszuvasodáshoz és egyéb szájüregi egészségügyi problémákhoz vezethet [10].

Három kicsi klinikai vizsgálat szerint az almasav 1% -os szájpermet növelheti a nyál termelését és áramlását. A tanulmányok szerint ez a szájpermet csökkentheti a vérnyomáscsökkentő gyógyszerek és antidepresszánsok, valamint az idősek szájszárazságát [11, 12, 13].

Egy másik, 70 beteggel végzett vizsgálat azt is megállapította, hogy a spray növelheti a nyál áramlását, ugyanakkor javíthatja a száj egészségével kapcsolatos életminőséget is [14].

Végül egy 26 vizsgálat szisztematikus áttekintése azt sugallja, hogy az 1% -os almasav spray hatékony lehet a gyógyszerek által okozott szájszárazságra [15].

Nincs elegendő bizonyíték:

Az almasav alábbi állítólagos előnyeit csak korlátozott, alacsony minőségű klinikai vizsgálatok támasztják alá. Nincs elegendő bizonyíték az almasav alkalmazásának alátámasztására az alább felsorolt felhasználások bármelyikében. Ne felejtse el beszélni orvosával, mielőtt almasav-kiegészítőket szed. Az almasavat soha nem szabad helyettesíteni a jóváhagyott orvosi terápiákban.

Bőrápolás

Számos kozmetikai termék kis mennyiségben tartalmaz almasavat, ahol a pH-egyensúly kiegyensúlyozására szolgál. Néhány kutatás a helyileg alkalmazott almasav szerepét vizsgálta, de a klinikai vizsgálatok száma korlátozott [16].

Egy tanulmány 248 enyhe vagy közepesen súlyos pattanásban szenvedő betegnél tesztelt egy almasavat tartalmazó Hyseac AHA krém nevű speciális bőrkrémet. A kutatók szerint ez a krém segíthet a pattanások javításában [17].

Egy 35 emberből álló kicsi tanulmány szerint a bőrápolási terápia, amely magában foglal egy iontoforézis maszkot, C-vitamint és almasavat, javíthatja a bőr elszíneződését azoknál, akik melaszmában szenvednek, amely állapot sötét foltokat hagy a bőrön [18].

Fibromyalgia

Egy 24 beteggel végzett vizsgálat szerint az almasavat és magnéziumot tartalmazó kiegészítés javíthatja a fibromyalgiával járó fájdalmat és érzékenységet, de csak akkor, ha legalább 6 hónapig szedik [19].

Megismerés

Egy kis tanulmány Japánban egy speciális tejfehérje ital hatásait vizsgálta, amelyet almasavval és citromsavval savanyítottak meg 29 egészséges fiatal felnőtt férfiban. Megállapították, hogy az ital javíthatja a megismerést, a megismerési teszteken nyújtott teljesítmény alapján [20].

Vesekövek

Egy 8 emberből álló kis tanulmány arról számolt be, hogy az almasav-kiegészítők növelhetik a citrát kiválasztását a vizelettel, ami hasznos lehet a vesekövekkel szemben [21].

Állatkutatás (bizonyítékok hiánya)

Emésztés

Számos állatkísérlet szerint az almasav-kiegészítők segíthetik a tápanyagok emésztését és a tehenek tejtermelését. Az almasav hatása az emberi emésztésre ismeretlen [22, 23, 24].

Mellékhatások és óvintézkedések

Almasav az élelmiszerekben

Az almasavat valószínűleg biztonságosnak tekintik, ha olyan mennyiségben fogyasztják, amely általában megtalálható az élelmiszerekben.

Az FDA az almasavat „általában biztonságosnak tekintett élelmiszer-anyagként” jelöli. Az FDA szerint ízfokozó és ph szabályozó szerként megfelelő. Élelmiszer-adalékanyagként meghatározott korlátok vannak arra vonatkozólag, hogy mennyi almasavat lehet tartalmazni az élelmiszertermékekben [25].

Almasav kiegészítőkben

Az almasavat csak akkor lehet biztonságosnak tekinteni, ha orális kiegészítőként szedik, mivel a kiegészítőkben található nagy dózisokra vonatkozó biztonsági kutatások hiányoznak.

Az almasav-kiegészítők leggyakrabban jelentett mellékhatásai a hasmenés és az émelygés. Más mellékhatások azonban lehetségesek, forduljon orvosához vagy gyógyszerészéhez, ha bármilyen más mellékhatást észlel [19].

Helyi almasav

Nincs elegendő bizonyíték annak megállapítására, hogy az almasav biztonságos-e, ha helyileg alkalmazzák a bőrön. Egyes jelentések alapján az almasavat tartalmazó krémek bőrirritációt okozhatnak [26].

Gyógyszerkölcsönhatások

Ha úgy dönt, hogy almasavat (vagy bármely más kiegészítőt) szed, tájékoztassa kezelőorvosát, mivel váratlan és potenciálisan veszélyes kölcsönhatások léphetnek fel más gyógyszerekkel vagy egészségi állapotokkal. Az almasav gyógyszerkölcsönhatásai nincsenek jól kutatva, és az itt tárgyaltakon túl több lehetséges interakció is előfordulhat.

Állatkísérletekből kiderül, hogy az almasav csökkentheti a vérnyomást. Ez azt jelenti, hogy az almasav additív hatást fejthet ki a vérnyomáscsökkentő gyógyszerekkel, potenciálisan túlságosan csökkentve a vérnyomást. Ugyanebből az okból az almasav-kiegészítők használatát figyelmeztetni kell alacsony vérnyomásban szenvedőknél (alacsony vérnyomás) [27].

Kiegészítés

A következő szakaszokban az almasav-kiegészítők általános formáit és dózisait tárgyaljuk, amelyek kereskedelmi forgalomban kaphatók. Az almasav-kiegészítőket az FDA nem hagyta jóvá orvosi felhasználásra. A rendeletek gyártási normákat határoznak meg számukra, de nem garantálják, hogy biztonságosak vagy hatékonyak. Beszéljen orvosával, mielőtt kiegészítené.

Formák

Az almasav-kiegészítők általában kapszulák vagy tabletták formájában kaphatók, és néha más tápanyagokkal, például magnéziummal kombinálják őket. Gyártótól függően ezek a kapszulák lehetnek vegánok és gluténmentesek.

A bőrápolási termékek kis mennyiségben tartalmazhatnak almasavat és más hasonló hidroxisavakat. Ezek a termékek magukban foglalják a testápolókat, krémeket és az arc hámlasztását.

Bizonyos szájszárazságra szánt spray-k kis mennyiségű almasavat tartalmazhatnak. Az ezeket a permeteket vizsgáló klinikai vizsgálatok mindegyikében 1% almasavat tartalmazó specifikus szájpermetet használtak.

Adagolás

Nem világos, hogy az almasav biztonságos és hatékony dózisa a legtöbb esetben a kutatások hiánya miatt.

Az 1% almasavat tartalmazó szájspray-khez a kutatások résztvevői általában szükség esetén, néha naponta akár 8-szor is használták a szájpermetet [15].

Az almasav-kiegészítők dózisa általában 600-800 mg kapszulánként vagy tablettánként. A gyártók általában naponta egy kapszula vagy tabletta bevételét javasolják.

Az almasav helyi formái esetében nem világos, hogy mi a megfelelő adagolás.

Elvitel

Az almasav először fedezték fel, az almasav szerves vegyület, amely sok gyümölcsnek adja savanyú ízét. Leginkább élelmiszer-adalékként használják sok ételben és italban.

Az emberi test természetesen almasavat is termel. A test sejtjei a malátot, az almasav egyik formáját használják energia előállítására.

Az almasav és különböző formái kiegészítőként kaphatók. A kutatások szerint ez segíthet:

Gyakorolja a teljesítményt
Bőrápolás
Száraz száj
Vesekövek
Fájdalom

Az almasav szedésének hosszú távú kockázata nem ismert. További kutatásra van szükség, mielőtt magabiztosan ajánlhatnánk.

Kipróbáltad már azokat a kiegészítőket, amelyek nem működnek? Az emberek másképp reagálnak a diétákra és a kiegészítőkre, mert mindenkinek egyedi DNS-e van. A SelfDecode ajánlásokat tartalmaz személyre szabott az Ön génjein alapulva segít megőrizni egészségét és elkerülni az olyan vírusok okozta fertőzéseket, mint a COVID-19!

A szerzőről

Mathew Eng

MEGÁLLAPÍTJA EZT A CIKKET

FDA megfelelés

Az ezen a weboldalon található információkat az Élelmiszer- és Gyógyszerügyi Hivatal vagy más orvosi testület nem értékelte. Nem célunk bármilyen betegség vagy betegség diagnosztizálása, kezelése, gyógyítása vagy megelőzése. Az információkat csak oktatási célokra osztják meg. Mielőtt ezen a weboldalon bármilyen tartalmat kezelne, konzultálnia kell orvosával, különösen ha terhes, szoptat, gyógyszert szed vagy egészségügyi állapota van.

Hagy egy Válasz Mégse választ

Ez a webhely az Akismetet használja a spam csökkentésére. Tudja meg, hogyan dolgozzák fel a megjegyzésadatait.