A diétás üdítők nem rosszabbak számodra, mint cukros társaik. Itt van miért

Egy forró napon semmi sem hasonlít egy habzó ital édes, pezsgő slágerére, amely csillapítja a szomját.

De bár köztudott, hogy a cukros üdítők károsak az egészségedre, meglehetősen szkeptikusak az olyan italok is, amelyeket nem cukros dolgokkal édesítenek.

Tehát a diétás üdítők jobbak az Ön számára, vagy még rosszabbak, mint a cukorral töltött eredeti változatok? Lássuk.

Miből készülnek cukor alternatívák?

Kanál kanálért, sok ilyen édesítőszer hasonló energiával rendelkezik, mint a cukor, de több száz vagy ezerszer édesebb, mint a cukor.

Ez azt jelenti, hogy ugyanannak az édességnek a eléréséhez csak a mennyiség töredékét kell felhasználnia, így az italodban lévő kilojoule elenyészővé válik.

Néhány ilyen édesítőszer, mint pl aszpartám és szukralóz, "mesterségesek", mivel azokat kémiai eljárásokkal állítják elő.

Mások, mint pl stevia és szerzetes gyümölcs kivonat, növényi eredetűek, bár általában jelentős feldolgozáson mennek keresztül, mielőtt az italodba kerülnének.

Csak azért, mert egyes cukormentes édesítőszerek "természetes" forrásokból származnak, nem javítják őket - mondta Emma Beckett, a Newcastle-i Egyetem táplálkozástudós.

"Van egy olyan gondolat, hogy a" természetes "jobb neked. De tudod, a mérgek is természetesek. Elég gyakran növényekből származnak."

Van-e valamilyen bizonyíték arra, hogy egészségügyi problémákat okozna?

Az üdítőitalok édesítéséhez szükséges kémiai vegyszerek csekély mennyisége miatt a betegségek kialakulásának kockázata is elenyészően kicsi.

Különösen az aszpartám az egyik legkimerítőbben vizsgált anyag a környéken.

"Az általunk fogyasztott mennyiségekben nincs bizonyíték a kárra, és nagyon szigorúan szabályozottak" - mondta Dr. Becket.

"Az embereknek valóban nem szabad aggódniuk a használatra engedélyezett dolgok miatt. Ez meglehetősen szigorú, folyamatosan felülvizsgálják a biztonságuk mögött álló bizonyítékokat."

Mi a kapcsolat a diétás italok és a súlygyarapodás között?

Vannak olyan tanulmányok, amelyek összefüggéseket mutattak ki az összes üdítőital - mind a cukros, mind a diétás - között, és megnövekedett halálozási kockázat, különösen a szív- és érrendszeri betegségek miatt.

De a link nem feltétlenül utal okra és következményre.

"Mondjuk [egy tanulmány szerint] a túlsúlyos nők nagyobb valószínűséggel fogyasztanak Diet Coke-t" - mondta Dr. Beckett.

"A Diet Coke-tól a nők túlsúlyossá válnak? Vagy a túlsúlyos nők inkább a Diet Coke-t választják annak érdekében, hogy lefogyjanak?

"Nagyon nehéz kibontani ezeket a megfigyelési vizsgálatokat az ok-okozati összefüggés és az összefüggés szempontjából."

Vannak azonban olyan szakértők, akik úgy gondolják, hogy a cukormentes édesítőszerekben lehet valami, ami az emberek hízására ösztönzi az embereket.

Csak az lehet, hogy az emberek tudat alatt többet esznek, mert diétás ital választásával már "jók" voltak. Vagy valami más történhet a test belsejében.

"Számos elmélet létezik a mikrobiomról és arról, hogy ez hogyan változhat a mesterséges édesítőszerekkel, vagy hogyan zavarhatja meg a test jóllakottsági központjait, ha ilyen cukros íze van" - mondta Dr. Beckett.

Probléma merülhet fel, ha egyetlen energialöket sem követi a cukros ízt.

"Ennek következményei lehetnek az étvágyra és arra, hogy többet ennél."

Képek: 40 ital, amelyet soha nem szabad inni 40 után (Egyél ezt, ne ezt!)

Tényleg olyan rosszak a cukros üdítők?

Biztosan nem nagyszerűek neked. Meggyőző bizonyíték van arra a tanácsra, amely korlátozza az étrendben lévő szabad cukrok számát - vagyis azokat az ételekhez vagy italokhoz hozzáadott cukrokat, amelyek természetesen megtalálhatók a mézben, szirupokban és gyümölcslevekben.

A cukorbevitel csökkentése elősegíti az egészséges testtömeg fenntartását, védelmet nyújt számos betegség ellen, és a fogainak is jobb.

Tehát bár a víz a legjobb megoldás, ha italra vágyik, a diétás üdítő inkább a cukros ital helyett "- mondta Dr. Beckett.

"Számomra ez egy kicsit olyan, mintha abbahagynám a dohányzást azzal, hogy átállok a gőzölésre. A Vaping még mindig nem jó az Ön számára, de ez egy lépés a helyes irányba."