Az elena malysheva étrendje egy hónapig

Az utóbbi időben az egyik legtöbbet beszélt fogyókúrás rendszer Elena Malysheva egy hónapos étrendje. Lenyűgöző és motiváló azok a boldog nők történetei, akik lehetőséget kaptak egy új „karcsú” élet megkezdésére. Mégis, ennyire rövid idő alatt fogyjon kb. 8 kg-ot böjt és fárasztó gyakorlatok nélkül - nagyon csábítóan hangzik, nem? A diéta ismert szerzője pedig bizalmat és bizalmat ébreszt az eredmény elérésében. Figyelemre méltó, hogy Malysheva egy hónapon át milyen étrendet tart, mik az alapelvei és titkai - olvasható a cikkben.

Kinek alkalmas Elena Malysheva fogyókúrás rendszere?

Az Elena Malysheva egy hónapos étrendje segít abban, hogy a test számára stressz nélkül búcsúzhasson a felesleges kilóktól, és ami a legfontosabb: ne szerezzen többet újra. Hiszen maga Elena szerint ez inkább nem diéta, hanem hatalmi rendszer. Egész életében ragaszkodnia kell ehhez, de nem lesz nehéz, mert nem kell annyira korlátozódnia az ételekre, és nincsenek tiltott termékek, mint olyanok. Ez a rendszer tartalmazza a helyes táplálkozás összes ismert alapelvét, amelynek betartása nemcsak fogyáshoz vezet, hanem javítja jólétét, hangulatát és alvását is.

Az Elena Malysheva fogyókúrás étrendje igazi üdvösség azok számára, akik nem tudják önállóan megváltoztatni étkezési szokásaikat. Éjjel nem kell álmodni egy darab csirkét vagy desszertet. Nem kell időt tölteni ételvásárlással és a tűzhelynél állással, a diéta szerzője azt javasolja, hogy havonta kész ételkészletet rendeljen a hivatalos weboldalon, fogyasszon megfelelő ételt és élvezze a fogyás eredményeit.

Alapvető étrend Malysheva

A Malysheva diéta lényege: hogy karcsú alakja legyen, rendesen kell ennie. Mindannyian többször hallottuk ezt a kifejezést, de nem mindenki tudja pontosan, mit jelent. Maga Malysheva a fogyásról azt mondja: "Ha eszünk, csak éhesek vagyunk, akkor mindig túl fogunk enni." A fogyókúrás rendszer alapja az osztott étkezés volt: 2-3 óránként, kis adagokban kell enni. Az éhségérzetnek nem szabad üldöznie Önt, különben a test, ahogy egy teve is tárolja a vizet aszály után, a jövőbeni felhasználásra is elraktározza a zsírt.

Malysheva szabályai a fogyáshoz

A Malysheva diéta 30 napig a következő szabályokkal rendelkezik:

Ezek csak az alapvető szabályok, ezen utasítások betartása mellett Elena Malysheva napló vezetését javasolja, amelyben rögzíti az elvesztett kilogrammot, valamint rögzíti az egészséges és ízletes ételek főzésének receptjeit. A kalória-étrendnek jelentős szerepe van az étrendben. Egy átlagos nő esetében a napi adag 1200 kcal. Ha nem lépi túl ezt az értéket, akkor gyorsan elérheti a mérleg dédelgetett alakját. Ha nem csak az ételek mennyiségét és kalóriatartalmát korlátozza, hanem aktívan sportol is, akkor ez a napi arány 1500 kcal-ra növelhető.

Vásárlás Malysheva diéta

Mindenki vásárolhat diétát, és nem gondolkodik azon, mit főzhet holnap, vagy mit fogyasszon vacsorára. Kiegyensúlyozott és ízletes ételeket készítenek a szakácsok. Csak annyit kell tennie, hogy kiválaszt egy doboz kívánt színt, és felmelegíti az ételt. Az Ön kényelme érdekében a dobozok különböző színűek:

válasszon zöld ételeket tartalmazó edényeket reggelire;
a narancssárga dobozoknak ebédre kell felmelegedniük;
piros edények a vacsorád;
Harapni akart, nyissa ki a kék dobozt.

A 30 napos készletben is talál 4 kirakodó „rizs” dobozt.

Mi legyen a fogyás tápláléka?

Ha úgy dönt, hogy diétát vásárol, akkor nem kell aggódnia és gondolkodnia azon, hogy milyen étel jelenjen meg az étrendben. A táplálkozási szakemberek már kiszámították az összes normát, és a termékek főttek. De ha úgy dönt, hogy a Malysheva módszerrel készít magának termékeket, akkor a következő 30 napos menü utasítás hasznos Önnek:

Távolítsa el az étrendből az összes gyors szénhidrátot, mondjon nemet a sütésre és az édességre. Cserélheti őket szárított gyümölcsre, kandírozott gyümölcsre, étcsokoládéra.
A zsíros ételeket megtagadja, és ez nemcsak a sült krumplit vagy a grillezett csirkét tartalmazza. Meg kell adni, és a tejtermékek magas zsírtartalmú, és a vaj, és természetesen a majonéz.
A só és a cukor az alakod ellenségei. Távolítsa el őket az étrendből, cserélje le a cukrot gyümölcsre vagy kis mennyiségű mézre, és fokozatosan csökkentse a só mennyiségét a minimumra.
Reggelire fogyasszon müzlit vagy zabpelyhet, hajdinát, rizst, alacsony cukortartalmú búzapelyhet és sót. Főzhet egy omlettet zöldségekkel.
Ebédre fehérje étel. Fogyasszon főtt húst, párolt halat, tojást, kemény sajtot, tésztát.
A dió, a teljes kiőrlésű rúd, a kandírozott gyümölcs jó nassolásra.
A vacsora változatos lehet, különféle gabonaféléket, zöldségeket, sovány húst tartalmazhat.

Mi a jobb: vásároljon Malysheva diétát vagy főzze magát?

A fogyás rendszerét körülvevő fő vita annak a ténynek köszönhető, hogy a módszer szerzője kész készletek vásárlását javasolja étellel. Egyes vélemények vékonyak lettek, ezért nem szabad ilyen jelentős összeget elkölteniük olyan primitív ételek vásárlásához, amelyeket fagyasztva és fagyasztóban tárolnak is. Egy havi készlet költsége 13 700 rubel között mozog.

Ha figyelembe vesszük egy termékkészlet költségeit, természetesen az étel saját kezűleg történő elkészítéséhez, így sokkal hasznosabb és jövedelmezőbb azt mondani, hogy "a kés alól". De egyeseknek kész készletek vásárlása a sikeres fogyás kulcsa. Végül is nem mindenki tud főzni, nem mindenkinek van ideje rá, nem mindenki tudja helyesen kiszámolni a kalóriatartalmat és az optimális adagot. Kész ételkészlet megvásárlásával elfelejtheti ezeket a kérdéseket, és az eredményére koncentrálhat. És az az idő, amelyet főzésre és élelmiszerbolt-vásárlásra fordítottál, az alakod javára vagy a test gondozására fordítható.

Természetesen a Malysheva-diéta egy hónapig nem csak az élelmiszer-bevitel korlátozása. Itt az erkölcsi szempont nagyon fontos: Önnek magának kell meghatároznia a fogyás fontosságát saját maga számára, meg kell határoznia egy célt, és magabiztosan, bár lassan haladjon felé. Malysheva egy hónapos étrendjének új életmódjának kell lennie, amelyben fontos helyet foglalnak el a megfelelő étkezési szokások, és egyszerűen nincs hely ezeknek a felesleges fontoknak.