Az elhízott emberek nagyobb kockázatnak vannak kitéve a COVID-19 miatt

Jól dokumentált, hogy az elhízás nagy kockázatot jelent olyan betegségekre, mint a cukorbetegség, a magas vérnyomás és a rák egyes típusai. Új bizonyíték van arra, hogy az elhízás vagy a 30-as vagy annál nagyobb testtömeg-index (BMI) nagyobb kockázatot jelent az ember számára a tüdőproblémák miatt, ezért kiszolgáltatottabbá teszi őket, ha COVID-19-et kapnak.

nagyobb

„A zsírszövet nem ártatlan szemlélő, ha vírusokról van szó. Óriási endokrin szervként hat, amely befolyásolja az immunválaszt, a gyulladást és a tüdőkárosodást. ”- mondta Arlette Perry, a Miami Egyetem Oktatási és Humán Fejlesztési Egyetem Klinikai és Alkalmazott Élettani Laboratóriumának professzora és igazgatója.

Az elhízott betegeket érintő kulcsfontosságú fehérje az emberi dipeptidil-peptidáz (DPP4), amely az inzulin- és glükóz-anyagcsere károsodásával és a cukorbetegség kockázatával jár együtt.

E fehérje gátlása javíthatja az immunválaszt, elnyomhatja a gyulladást és a tüdőkárosodás súlyosságát - mondta. Perry laboratóriumában figyelemmel kísérte a testösszetételt és a zsíreloszlást, különös tekintettel a zsírszövetre (belső hasi zsír), amely felelős a magas gyulladásért és a legrosszabb, az elhízással összefüggő egészségügyi eredményekért.

A COCID-19 betegekkel dolgozó két Johns Hopkins Egyetem orvos által közzétett Lancet-jelentés arról számolt be, hogy az elhízás figyelemre méltó kockázati tényező a vírussal szemben, és „azokban a populációkban, ahol az elhízás nagy gyakorisággal fordul elő, a COVID-19 a fiatalabb generációkat jobban érinti, mint korábban beszámoltak róla. . ” A tanulmány az ICU hat egységét vizsgálta az Egyesült Államokban.

Az Egyesült Államokban a lakosság körülbelül 40 százaléka elhízott.

"Az elhízás negatívan befolyásolja az anyagcsere egészségi állapotát, súlyosbítja a már meglévő egészségügyi állapotokat, és mindent rosszabbá tesz" - mondta Perry. "Ezért az elhízott emberek hajlamosabbak súlyosabb szövődmények és tünetek kialakulására, és rosszabbul járnak, ha COVID-nek vannak kitéve."

Abban az időben, amikor sok család gyakorolja a társadalmi távolságtartást és otthon tartózkodik, hogy elkerülje a vírusfertőzést, sokan túlságosan elárasztják étkezési szokásaikat - mondta Perry.

"A világjárvány óriási stresszét és aggodalmait a" Karantén 15 "közösségi médiában tett bejegyzései fejezik ki." "Ez az a 15 plusz font, amit az emberek felszednek, miközben több időt töltenek otthon."

Több idő telik el főzésre és evésre, miközben kényelmi ételeket, cukros gabonapelyheket és egyéb kalóriatartalmú ételeket kínálnak - tette hozzá.

Perry szerint fontos volt az egészséges étrend fenntartása az elszigeteltség ideje alatt, különösen akkor, amikor testének fittnek és késznek kell lennie bármilyen fertőzés elleni küzdelemre. A teljes kiőrlésű gabonákon és a feldolgozatlan ételeken alapuló étrend működik a legjobban.

"Most, hogy az emberek többet főznek otthon, bölcs döntéseket kell hozniuk" - mondta. „A gyümölcsök, zöldségek és a magas rosttartalmú ételek javítják a jóllakottságot. A cukros ételek miatt többet eszel. ”

Fontos az is, hogy több D-vitamint vegyen be az étrendbe, mivel az különféle gyulladásos, fertőző és tüdőbetegségekre gyakorolhat védőhatást.

A szabadban végzett testmozgás vagy séta a napban lehetővé teszi a bőrének, hogy feldolgozza az ultraibolya sugárzást és több D-vitamint termeljen - mutatott rá. De ha ez nem elég, kiegészítők adhatók az étrendhez.

A D-vitamin számos ételben is megtalálható, beleértve a tejet és a tejtermékeket (vitaminban dúsítva), valamint a zsíros halakat, például a lazacot és a tonhalat.

Az egészséges testsúly megtartása magában foglalja a rendszeres testmozgást, amely a nagy izomcsoportokra összpontosít a csontváz izomtömegének növelése és a testzsír csökkentése érdekében. A lábak, a hasi terület és a hát nagy izomcsoportjai a fő célpontok. Ha az edzőterembe nem lehet választani, akkor Perry azt javasolta, hogy dolgozzon otthon.

Könnyű súlyokkal, tejesdobozokkal vagy ellenállási szalagokkal dolgozzon a test nagy izmain, emelje meg és feszítse meg a karizmait, hajtson végre tüstént, és fekvőtámaszokat végezzen. Használja a ház székeit és bútorait az egyensúly érdekében, ha szükséges - tette hozzá.

Az alábbiakban további tippeket adott Perry.

  • Használjon parkokat és szabadtéri játszótereket, amelyek nyitottak a sétára és a testmozgásra.
  • Keresse fel azokat a mezőgazdasági termelői piacokat, amelyek különleges és etnikai ételeket, valamint rengeteg friss gyümölcsöt és zöldséget kínálnak.
  • Nézze meg a mozgás- és táncórákról szóló YouTube-videókat. Próbálja ki a Zumba, a hip-hop és a calisthenic edzéseket az aerob kapacitás javítása, az izmok megerősítése és a csontsűrűség növelése érdekében. Törekedjen a vázizom/zsír arány növelésére.
  • Tegyen közzé több pozitív egészségügyi üzenetet azok számára, akik megpróbálják kezelni a testsúlyukat. Ösztönözze az öngondoskodást és az együttérzést; visszatartják a negatív súlyú sztereotípiákat.