Az előre adagolt ételek elősegíthetik a fogyást

A vizsgálat során a fogyókúrázók, akik csak előre mért adagokat fogyasztanak, nagyobb súlyt vesztettek.

adagolt

Azok a fogyókúrázók, akik előre adagolt, csomagolt ételeket használtak, többet fogytak, mint azok, akik továbbra is elkészítették saját ételeiket - olvasható az International Journal of Obesity.

A kutatók 120 elhízott felnőttet toboroztak, és véletlenszerűen kiosztották őket, hogy tanácsot kapjanak a napi 1000 kalóriás étrend betartására, vagy a Medifast 5 & 1 program használatára, amely napi 1000 kalóriát is biztosított. Ez a program lehetővé teszi a résztvevők számára, hogy 70 csomagolt étkezés közül válogathassanak napi öt étkezés elkészítéséhez, valamint napi egy étkezés elkészítéséhez zöldségből és fehérjéből. (A tanulmányt a Medifast finanszírozta.)

A csoportok egy évig követték étrendjüket. Az első hat hónap súlycsökkentő szakasz volt, míg a második hat hónap súlymegtartó szakasz.

Hat hónap elteltével a Medifast programot követők átlagosan 16,5 fontot vesztettek, ebből 14 font volt kövér, míg az étkezési csoportba tartozó emberek átlagosan 8,36 fontot vesztettek, ebből 8,14 font volt kövér. A derék kerülete és a koleszterinszintje is nagyobb mértékben csökkent a Medifast programot követők körében.

A súlymegőrzési időszak végén a Medifast programban részt vevők átlagos súlycsökkenése 10,3 font volt, szemben az étkezési csoportban átlagosan 4,18 fontos fogyással.

A Medifast programhoz való ragaszkodás megnehezítette a fogyókúrázók számára, hogy több kalóriát fogyasszanak, mint kellene - véli James Shikany vezető szerző. Tágabb értelemben Shikany szerint egy ezredesebb program (nemcsak a Medifast) segíthet az emberekben a fogyásban. Ennek egyik oka a kalóriák pontos számlálásának nehézsége.

Néhány megjegyzés: A vizsgálatban résztvevőket ingyen vették fel a Medifast programba; tipikusan 300 dollárba kerül. A költségek befolyásolhatják vonzerejét.

Ne feledje továbbá, hogy ezek a diéták rendkívül alacsony kalóriatartalmúak voltak. Ilyen alacsony kalóriatartalmú étrend mellett nehéz lenne fenntartani a megfelelő futásteljesítményt.