5 súlycsökkentő lecke Az étkezés pótlása megrázza a tanítást

Valószínűleg felfedezte, hogy a fogyáshoz néhány dolgot meg kell változtatnia az életmódján. Nem ehet ugyanazokat az ételeket és ugyanúgy élhet, és elvárhatja, hogy varázslatosan eltűnjenek a hüvelykek és a fontok!

Bár ezeknek a változtatásoknak eleinte nehézkes lehet, mégis könnyebbé válik, amikor új, jobb szokásokat alakít ki, amelyek az étrendet és az életmódot összhangban vannak a kívánt eredményekkel. Megállapítottuk, hogy az étkezést helyettesítő turmixok nemcsak a fogyás, hanem az egészséges életmód megismerésének titkos fegyverei is.

Bárki számára, akinek célja a fogyás és a jó élet, ez az öt tanulság, amelyet nem engedhet meg magának:

1. lecke: Hogyan válasszunk egészségesebb étkezést

Sokszor a legrosszabb étkezési döntéseink egy dologra vezethetők vissza: a kényelemre. Az amerikaiak körülbelül 10% -a számára a reggeli - a nap legfontosabb étkezése - túl sok munka és teljesen kihagyja. Ha más étkezésekről és rágcsálnivalókról van szó, gyakran választjuk az ételeinket a gyors és elérhető alapján, ahelyett, hogy valóban táplálnánk a testünket. Az étkezés helyettesítő turmixjai mindkét helyzetet megoldják. Könnyedén elvégezhetők, és elkészítésükre nincs idő, néhány egyszerű hozzávalót és egy turmixgépet tartalmaznak. Igazából nincs oka annak, hogy ne rázzuk meg a reggelit; valójában ez segít gyorsabban fogyni.

2. lecke: Hogyan fogyasszunk megfelelő mennyiségű kalóriát?

Ha valaha töltött időt kalóriák számolásával, akkor tudja, milyen borzasztóan gyorsan összeadódnak. Mielőtt tudná, felhasználta a napi kalória "költségvetést", de még csak dél van, és még mindig éhes vagy! A legtöbb ember alulbecsüli, hogy mennyi kalóriát eszik, akár 40% -kal! 1 Ha 2000 kalóriatartalmú étrendet követ, ez azt jelenti, hogy valójában 2000 helyett több mint 3000 kalóriát fogyaszt. Az étkezést helyettesítő turmixok - különösen azok, amelyek sok fehérjét tartalmaznak - segítenek kevesebb kalóriát feltölteni. Ez a gyakorlat segít a testnek alkalmazkodni az alacsonyabb kalóriatartalmú étrendhez, miközben továbbra is megkapja a szükséges táplálékot.

3. lecke: Hogyan lehet egyensúlyba hozni a makrotápanyagokat

Az általunk fogyasztott étel három fő kategóriából áll: fehérjékből, szénhidrátokból és zsírokból. Ezeknek a makroelemeknek a megfelelő arányának elérése étrendünkben óriási részlet, hogy az emberek milyen gyorsan fogynak, és képesek-e ezt megtartani. Ha fogyni próbál, akkor arra kell törekednie, hogy a kalória 30% -a fehérjéből, 30% -a zsírból és 40% -a szénhidrátból származzon. Ha valaha is nyomon követte, honnan származnak a kalóriái, akkor tudja, milyen nehéz lehet ezt az arányt - főleg fehérjét! A jó étkezést helyettesítő turmix egy makrotápanyag ninja, amely túl sok szénhidrát vagy cukor nélkül növeli a fehérjét.

4. lecke: Hogyan lehet több gyümölcsöt és zöldséget bevinni az étrendbe?

Sajnos sok amerikai küzd azért, hogy elegendő gyümölcsöt és zöldséget fogyasszon. Az étkezést helyettesítő turmixok remek helyet kínálnak ahhoz, hogy több gyümölcsöt és még zöldségeket is belevethessen az étrendbe anélkül, hogy igazán észrevenné - csak a fantáziád korlátozza, hogy milyen ízeket kombinálhatsz! Rengeteg finom recept kapható, amelyek közül sok olyan leveles zöldséget is tartalmaz, amelyet alig kóstol meg. Miközben recepteket keres (nézze meg ingyenes gyűjteményünket ITT!), Találjon olyanokat, amelyek rostos zöldségeket tartalmaznak az édesebb, cukros gyümölcsök mellett. Bár a gyümölcs egészséges, a turmixban is könnyű túlzásba vinni. Válasszon alacsonyabb glikémiás skálán lévő gyümölcsöket, és adjon hozzá zöldségeket rostokkal, amelyek segítenek lassítani a cukor felszívódását a szervezetben.

5. lecke: Hogyan lehet természetes módon megszerezni a szükséges vitaminokat

A szokásos amerikai étrend nem kínál olyan mennyiségű táplálékot, amellyel az embereknek valóban egészségesnek kell lenniük. Ez különösen igaz a vitaminokra és ásványi anyagokra; Az amerikaiak krónikus hiányban szenvednek sok 2-ben, különösen a vasban, a B-vitaminokban és a D-vitaminban. Ezen fontos mikroelemek közül sok felszívódhat természetes ételekben, például gyümölcsökben, zöldségekben és fehérjékben, például halban, marhahúsban és baromfiban. Ha minden nap rázza az ételt, és friss gyümölcsöket és zöldségeket használ, akkor automatikusan a forrásból kap több szükséges tápanyagot. Ezenkívül a shake tökéletes helyet kínál további „bővítmények” elrejtésére. A jó fehérjeport sok vitaminnal és ásványi anyaggal gazdagítják, és választhat más tápanyagok hozzáadását is.

Az étkezés helyettesítő turmixjának beépítése az étrendbe nagyszerű módja annak, hogy megtanítsa magának ezt az öt fontos egészséges életmódot. Ha remek shake-re vágysz, akkor valóban hiszünk a 310 Shakes-ben és ott állunk mögötte. Sok más márka szintetikus szemétje nélkül készült, turmixjainkat úgy tervezték, hogy fokozzák az anyagcserét, elnyomják az éhségérzetet, és fehérjét, rostot, valamint vitaminokat és ásványi anyagokat kapjanak az egészséges étkezéshez. Tudjon meg többet arról, miért szeretjük annyira a shakeinket ITT.