7 napos diéta

terv

A Hétnapos diéta olyan divat, amely továbbra is kering, annak ellenére, hogy nagyon kiegyensúlyozatlan.

Ez a diéta egy egyszerű 7 napos terv, amely minden nap más és más ételcsoportot hangsúlyoz, miközben másokat teljesen megszüntet.

Ennek az étrendnek az eredete nem ismert, és megkérdőjelezhető biztonsága ellenére az emberek a fogyásról számolnak be a 7 napos étrend során.

Ezt a diétát divatos diétának minősítik, mert furcsa korlátozásai, népszerűsége és rövid távú eredményei vannak.

ELKERÜL. Ez a diéta nem tekinthető életképes megoldásnak a fogyáshoz. Kiegyensúlyozatlan és nagyon alacsony a kalóriatartalma.

7 napos diétás étkezési terv

A testmozgás veszélyes lehet

A testmozgás nem szerepel a 7 napos étrendben, és veszélyes lehet sok fizikai tevékenységet végezni a terv potenciálisan alacsony kalóriatartalmú napjain, különösen a vércukorszint-szabályozással küzdő emberek számára.

Kalóriatalanság

Ennek a tervnek az egyik legzavaróbb része az egyes napok kalóriamennyiségeinek homályossága.

Csak csütörtökön köthetünk le kalóriatartalmat. A többi nap jobb esetben kissé vázlatos.

Például hétfőn a fogyókúrázóknak azt mondják, hogy mást ne egyenek, csak gyümölcsöt, vagy igyanak gyümölcslevet. Egy ember megehetett 5 kis almát, és csak 260 kalóriát tudott elérni egész napra, vagy egy személy 3 narancsot, 3 almát és 6 8oz pohár szőlőlevet fogyaszthatott, és 1325 kalóriát érhetett el hétfőre.

A 7 nap csak túl sok teret enged a találgatásra és esetleg túl kevés kalóriát tartalmaz.

Tápanyaghiány

A kalóriaproblémák ellenére ez a terv a legtöbb nap az alapvető tápanyagokban is hiányos, és bizonyos napokon káros mennyiségű telített zsír is lehet.

Például hétfőn, kedden és szerdán a táplálkozási terv fehérje-, zsír-, kalcium- és vashiányhoz vezetne. Csütörtöktől vasárnapig a 7 napos étrend magas telített zsír- és koleszterinszintet tartalmazhat. Csütörtök 25 gramm telített zsírt és 96 mg koleszterint eredményezne. *

Ha valaki 4 marhahús bélszín steaket fogyaszt, 20 gramm telített zsírt és 256 mg koleszterint kapna. *

Egyéb veszélyek

Az olyan divatos diéták, mint a 7 napos diéta, gyakran a yoyo diéta ciklusához vezetnek. Ez a súlygyarapodási és fogyási ciklus nehezen hat a testre, és végül tönkreteheti az ember anyagcseréjét.

Az étrend, amely nem korlátozó, táplálkozási szempontból kiegyensúlyozott, tanítja az adagkontrollt és foglalkozik a túlevés érzelmi okaival, hosszú távon mindig a legjobb.

A 7 napos étrend nem ilyen terv, és nagy valószínűséggel nem eredményez hosszú távú fogyást vagy egészséget.