Az igazság a szívvitaminokról és -kiegészítőkről

Ha a szív egészséges étrendje jót tesz a szívének, akkor elgondolkodhat azon, hogy a vitaminok és más, szív-egészségesként emlegetett táplálék-kiegészítők fogyasztása tovább véd-e a szív- és érrendszeri betegségektől.

"A lényeg az, hogy nem javasoljuk a kiegészítőket a szív- és érrendszeri betegségek kezelésére vagy megelőzésére" - mondja Johns Hopkins orvos, Edgar R. Miller III, PhD., amelynek a témával kapcsolatos kutatási áttekintését az Annals of Internal Medicine publikálta. "A jó hír az, hogy nem kell pénzt költeni kiegészítőkre."

A vitaminok és a kiegészítők nem védenek meg a szívbetegségektől.

Johns Hopkins kutatói (köztük Miller) több százezer alany bevonásával végzett randomizált klinikai vizsgálatokat tekintettek át, amelyekben egyeseknek vitaminokat, mások placebót kaptak. "Nem találtunk bizonyítékot a szív- és érrendszeri betegségek előnyeire" - mondja Miller. "A kiegészítők hatástalanok és szükségtelenek voltak."

Az egyik lehetséges kivétel az omega-3 vagy a halolaj kapszula. A halakban és a tengeri algákban található ilyen típusú zsírsav segíti a szívet. Heti két adag zsíros hal elegendő a legtöbb ember számára. Azok számára, akiknek nem jut elegendő omega-3 az étrendjükbe, a kiegészítők hasznosak lehetnek, mondja Miller.

A vitaminok és a kiegészítők nem biztonságosak.

Míg a kutatás nem mutatta egyértelmű előnyét a kiegészítőknek, bizonyos vitaminok túl sok fogyasztása káros lehet. A túl sok kalcium és D-vitamin a szív- és érrendszeri betegségek fokozott kockázatával jár együtt, mondja Miller. Bár tanulmányok folynak, kevés bizonyíték van arra, hogy a D-vitamin-kiegészítő bármilyen mennyisége megvédené a szívet - teszi hozzá.

Egy másik kockázat az, hogy amit a címkén lát, nem mindig az, amit kap. Vizsgálatok kimutatták, hogy a gyógynövényeket tartalmazó tabletták túl gyakran tele vannak töltőanyagokkal, például rizsporral vagy akár veszélyes anyagokkal. Egyesek még a gyógynövényeket sem tartalmazzák a címkéken.

"A kiegészítő termelést az FDA nem szabályozza, és az iparnak sem kell bizonyítania az egészségügyi előnyöket, ezért olyan homályos nyelvet használhatnak, mint" jót tesz a szív egészségének "- de nem mondhatják, hogy" csökkenti a vérnyomást "- mondja Miller.

Az étel a legjobb tápanyagforrás a szíved számára.

A szervezetének számos vitaminnak van szüksége a megfelelő működéshez - de ezeknek ételből kell származniuk. Nemcsak bizonyíték van a kiegészítők nagy előnyére, hanem természetellenesen magas dózisban tartalmaznak korlátozott számú tápanyag-vegyületet is. Több mint 600 különböző típusú karotinoid létezik (egyfajta antioxidáns), például. Sokkal nagyobb eséllyel kapja ezeket az antioxidánsokat változatos étrendből, mint egyetlen tabletta.

"Az étel teljes mértékben kiegészíti a szükséges antioxidánsokat, nemcsak nagy adagokban kiválasztottakat" - mondja Miller.