Csokoládé láva bögre sütemények

Ezek a valaha volt legszebb, legegyszerűbb és leggyorsabb csokoládépudingok - és tökéletesek, ha kalóriát számítasz, vagy olyan tervet követsz, mint a Súlyfigyelők.

Ezekben a kategóriákban is:

Táplálék adagonként

Kalória 208
Szénhidrát 18g
Fehérje 6,1 g
Zsír 12g
Telített 3,7 g
Cukor 3,4 g

Az összetevők teljes listáját és átfogó utasításait a bejegyzés végén található receptkártyán találja. Mielőtt görgetne, fontos tudnivalók vannak a részletekben!

Ezek a csokoládés láva bögre sütemények gazdagok és engedékenyek, mégis megtévesztően egyszerűen elkészíthetők. Valamennyi alig több mint 200 kalóriával soha nem hinné el, hogy ezek a sütemények fogyókúrásak!

Olyan gyorsan és egyszerűen elkészíthetők, hogy nem csak a tökéletes vacsora desszert, hanem a csokoládé láva bögre süteményeink is egy fantasztikus módja annak, hogy legyőzzük ezeket a csokoládé utáni vágyakat anélkül, hogy felhasználnánk az összes kalóriát vagy pontot.

Könnyedén elkészítheti ezeket mikrohullámú bögrében - ahogy a recept neve is sugallja! -, de inkább mikrohullámú ramekint használunk, mivel úgy gondoljuk, hogy ez szuper különlegesnek tűnik. Tetejére málnát vagy alacsony kalóriatartalmú fagylaltot élvezhet!

Milyen étrendekre alkalmasak ezek a csokoládé láva bögre sütemények?

Ezek a csokoládé láva bögre sütemények vegetáriánus étrendre alkalmasak.

Gluténmentes étrendre is alkalmassá tehetik, ha a következő összetevőket felcserélik gluténmentes alternatívákra;

Önmagát növelő liszt

Kérjük, ne felejtse el kétszer vagy háromszor ellenőrizni az összes hozzávalót, ha allergiás embereknek főz.

Mennyire barátságos a súlyfigyelőknek ez a csokoládés láva bögre sütemény recept?

Ennek a csokoládés láva bögre sütemény receptnek az adagjára 5 pontot kell számítania, ha a WW Green-en jár.
Ennek a csokoládé láva bögre sütemény receptnek egy adagjára 4 pontot kell számítania, ha a WW Blue-on van.
Ha a WW Purple programot használja, akkor 4 pontot kell számítania ennek a csokoládé láva bögre sütemény receptnek az adagjára.

Szüksége van-e különleges összetevőkre ezeknek a Chocolate Lava Bögre süteményeknek az elkészítéséhez?

Győződjön meg arról, hogy granulált édesítőszert használ, amely a cukorhoz hasonló súlyú. Sok kiváló minőségű granulált édesítőszer található ott, amelyeket megtalálhat a helyi szupermarketben vagy az Amazon-on, például a Canderel Sugarly, a Natvia vagy a Sukrin. Ha porított édesítőszert használ, akkor először ellenőriznie kell a cukor tömegarányát.

Ez a bejegyzés kapcsolt linkeket tartalmaz: mit jelent ez

Szeretjük a Sukrin 1 nevű granulált édesítőszert használni, mivel annak nincs olyan csúnya, mesterséges íze, mint sok édesítőnek. Rengeteg receptünkben használjuk, és felveheti az Amazon-on.

Ehhez a recepthez 4 mikrohullámú bögrére vagy raminkre is szükség lesz. Szeretjük ezt a készletet az Amazon-tól, mivel úgy gondoljuk, hogy ez a recept rendkívül különlegesnek tűnik!

Hány kalória van ezekben a csokoládés láva bögre süteményekben?

Adagonként 208 kalória van ezekben a csokoládé láva bögre süteményekben, ami azt jelenti, hogy a Mindennapi fény kategóriánkba tartoznak.

Ezek a csokoládé láva bögre sütemények tökéletesek, ha kalóriatartalmú étrendet követnek, és jól illeszkednek bármelyik fő diéta tervhez, például a Súlyfigyelőkhöz.

Iránymutatásként egy átlagos férfinak napi 2500 kcal-ra (10 500 kJ) van szüksége az egészséges testsúly fenntartásához. Egy átlagos nő esetében ez a szám napi 2000 kcal (8400 kJ) körül van. Nyilvánvaló, hogy ha a fogyás a célod, akkor érdemes ezeket kissé módosítani! Ezekről az ajánlásokról az NHS webhelyén olvashat bővebben .

Mikrohullámú sütőben főzni

1. lépés

Helyezze az összes hozzávalót egy keverőtálba (kivéve a csokoládé darabokat és a málnát), és alaposan keverje össze, amíg a csökkentett zsírtartalmú kenhető zsír teljes mértékben el nem keveredik a torta tésztájában.

2. lépés

Öntsön 4 mikrohullámú csészébe vagy ramekinbe, és tegyen egy négyzet csokoládét mindegyik tetejére.

3. lépés

Helyezze mikrohullámú sütőbe, egyenként, és főzze magas hőmérsékleten 1 percig. A süteménynek meg kell kelnie, de tapintása enyhén érezhető - ha a teteje nem főtt, tegye vissza 30 másodpercre a mikrohullámú sütőbe.

4. lépés

Hagyja állni 1 percig (vagy amíg a többi süteményt főzi!), Tetejére tegye a málnát és tálalja!