Teljes táplálékot kapsz?

Miért érdemes táplálkozási tanácsot kapni a testösszetétel-elemzéssel?

táplálékot

Az egészséges táplálkozás kulcsfontosságú életmódválasztás, amely elengedhetetlen a jólét optimalizálásához. Vezessen végig a táplálkozással kapcsolatos téves információk útvesztőjén egy személyre szabott, csak Önnek tervezett étkezési programon keresztül.

  • Szeretne coachingot szerezni az eliminációs diétán való részvételről?
  • Szeretné növelni az energiáját?
  • Meg kell változtatnia a nemkívánatos laboratóriumi eredményeket?
  • Nem vagy biztos abban, hogy mit együnk, vagy csak egészségesebbet akarsz enni?
  • Híznia kell-e betegség vagy kezelés után?
  • Fogynia kell?
  • Javítani szeretné a sportteljesítményt?
  • Mérjük a zsír és a sovány testtömeg% -át, hogy figyelemmel kísérjük az előrehaladást és biztosítsuk, hogy az izmok ne veszjenek el.
  • Az edző birtoklása nagyszerű módja a pályán maradásnak!

Az első megbeszélésed egy óra lesz/az utánkövetés 30 vagy 60 perc

Kérjük, töltse le itt az új beteg-kinevezési űrlapokat, töltse ki és vigye el első látogatására:

Betegkommunikátor az életmódra nevelésért és az étrendért és a tevékenységnaplóért (kérjük, töltse le és töltse ki 2 hetes naplókat a kinevezés előtt)

Miért kell mérni a testösszetételt?
Kritikus fontosságú a testösszetétel ellenőrzése a fogyás során, annak biztosítása érdekében, hogy az elveszített súly a megfelelő rekeszből származzon. A legtöbb esetben a jelentős izomvesztés negatívan befolyásolja az anyagcserét, ami visszapattanó zsírgyarapodáshoz vezet, amely általában rosszabb, mint az eredeti probléma. Ez ördögi kört hoz létre, amely egyre alacsonyabb anyagcserét és folyamatosan növekszik a zsírtömeg. Amikor a sovány testtömeg (izom) megmarad vagy megnő, az anyagcsere sebessége állandó marad vagy emelkedik, ami több nyugalmi állapotban elégetett kalóriát eredményez. Ez az egyik titka a fogyás időbeli fenntartásának. A megnövekedett izomtömeg a csontok mineralizációját is elősegíti, hozzájárul a jó egyensúlyhoz, és segít az állóképességben és az állóképességben, különösen az életkor előrehaladtával. Az izom értékes árucikk, és magasabbnak bizonyult azoknál a személyeknél, akik egészségesen és aktívan, akár a 90-es évekig is öregedtek!

Hogyan készüljünk fel a testösszetétel tesztjére bioelektromos impedancia analízissel (BIA):

  • A vizsgálat előtt kerülje az alkoholfogyasztást 24 órán keresztül.
  • Ne gyakoroljon (erõsen) és ne szaunázzon 4 órán keresztül a teszt elõtt.
  • A legpontosabb eredmény elérése érdekében kerülje a koffeint vagy az ételt 4 órán keresztül. a teszt előtt.
  • Fogyasszon 2-4 pohár vizet a teszt után 2 órán belül.
  • Ha vizelethajtókat szed, legyen összhangban a bevett napszakkal.
  • Próbáljon következetes lenni a teszt napjának időpontjában.
  • Nők: Kérjük, tájékoztassa kezelőorvosát, ha menstruációs periódus kezdődik vagy éppen elkezdődött, mivel ez néha megváltoztathatja az eredményeit.
  • Kérjük, tájékoztassa orvosát bármilyen fém jelenlétéről a testében (pl. Rudak vagy lemezek, pacemaker, defibrillátor stb.), Mivel ez befolyásolja az elektródák elhelyezését. Bizonyos esetekben a szakember meghatározhatja, hogy egy adott beteg nem jelölt-e bioimpedencia elemzésre.
  • Rendkívül fontos, hogy haladéktalanul értesítse orvosát, ha teherbe esik (vagy gyanúja merül). A bioimpedencia elemzést terhesség alatt nem tesztelték.

Szeretné kezdeni az alapokat, mielőtt meglátogatja tanácsadónkat?

Kezdje el megtisztítani a testét azzal, hogy kizárja étrendjéből a „fehér cuccot”!

A finomított ételek a legnagyobb bűnösök a gyulladás, fájdalom, fáradtság és az alvás megzavarásában. Ezeknek az ételeknek az a problémája, hogy hajlamosak gyorsan megemelni a vércukorszintet, ami ezután megemelkedett inzulinszinthez (vagy „hiperinsulinémiához”) vezet, ami viszont gyulladásos választ vált ki. Mivel a gyulladás nagyon súlyos egészségi állapotként jelentkezhet (pl. Emelkedett koleszterinszint, koszorúér-betegség, ízületi gyulladás, asztma - hogy csak néhányat említsünk), ezeknek az ételeknek a megszüntetése viszonylag rövid időn belül nagyon pozitív hatással lehet általános egészségi állapotára. idő.

Néhány példa a „fehér ételekre”:

  • MINDEN kenyér (kivéve a kihajtott gabonakenyeret, például Ezechial kenyeret vagy Alvarado utcai kenyeret)
  • Cukorka
  • Kukorica
  • Desszertek
  • Magas fruktóz tartalmú kukorica szirup*
  • Gyümölcslé
  • Lekvárok és zselék (beleértve a „minden természeteset”)
  • MINDEN tészta (kivéve a magas fehérjetartalmú tésztákat, mint például a „Barilla Plus” vagy a Quinoa tészta (ejtsd:/ˈkin-wɑh /)
  • Szódavíz (szokásos vagy diétás)
  • Cukor (beleértve a fehér cukrot, mézet, fruktózt, melaszt) *
  • Fehér vagy „dúsított” liszt *
  • Fehér burgonya (egy kis édesburgonya rendben van)
  • Fehér rizs (rövid szemű barna rizs rendben van)

* Feltétlenül olvassa el az összetevők címkéit, mivel ezeket gyakran „elrejtik” az élelmiszerek!