A mandulatej 10 előnye | Mandulatej-táplálék

A mandulatej előnyei miatt egyre népszerűbb ez a vegán tej. Ebben a cikkben meg fogjuk vizsgálni, miért vált ez a növényi tej annyira általánossá.

Megbeszéljük a mandulatej táplálkozását is, és összehasonlítjuk a zab-, tej-, szója-, sovány- és kókusztejjel.

Nagyon sok mandula tejet használok a Fogyás étkezéssel receptek segítségével, és nem csak a kalóriatartalom az oka.

A népszerű növényi tej segíthet a fogyásban, fiatalabb megjelenésben, a rák elleni küzdelemben és a szív egészségének javításában.

A mandulatej és a mandulatej-táplálás 10 előnye

Ha fogyás fogyasztható szakácskönyvvel van, vagy ha áttanulmányozta receptjeimet, tudja, hogy erősen támaszkodunk a mandulával készült tejre.

Használhatja ezt a népszerű növényi tejet sütési receptekben, turmix receptekben, melegítheti alacsony kalóriatartalmú tej készítéséhez, és kicserélheti tejre kedvenc palacsintájában.!

Ebben a cikkben a következőket találja:

A mandulatej 10 előnye
A tej összehasonlítása - mandula tej és zab tej, tej tej, szója tej, sovány tej és kókusztej
Mandulatej táplálék
Jó-e neked a mandulatej?

Ha folyamatosan görget, megtalálja a táplálkozási információkat, valamint egy részt, ahol összehasonlítjuk a különböző tejeket.

A mandulatej 10 előnye

A mandulatej az egyik "megy" hozzávalómhoz. Az alábbiakban megosztom a miérteket, és remélhetőleg megtanulsz néhány tippet az étrendhez való hozzáadásához.

Ez a vegán tej könnyen felcserélhető bármilyen receptbe, és reggelire olyan jól passzol a gabonaféléhez!

1. Alacsony kalóriatartalmú

Az egyik fő oka annak, hogy ez a növényi tej annyira népszerű, mert olyan alacsony a kalóriatartalma!

A cukrozatlan mandulatej átlagosan kb 39 kalória csészénként. (1)

Hasonlítsa össze ezt a tehéntej 2% -ával, ami 120 kalória. Könnyen belátható, hogy mennyivel alacsonyabb a kalóriatartalma a mandulatejnél. (2)

Hasonlítsuk össze a sovány tejjel ... A sovány tej 80 kalória/csésze. A mandula még mindig jobb választás.

Különleges tipp: Használja sütésnél!

A mandulatej segít drasztikusan csökkenteni a recept kalóriáit! Próbáld ki ezt a tejmentes alternatívát sütési receptekben vagy reggeli gabonapelyhekben, ahol nem kóstolhatod meg a különbséget.

2. Fokozza az anyagcserét

Talán a kedvenc okom a mandulatej használatára - a mandula természetesen felpörgeti az anyagcserét, és a víz is ... a két összetevő mind a népszerű diótejben található (2).

Az anyagcsere fokozása fontos, ha egészséges testsúlyt akar lefogyni vagy fenntartani. A reggeli turmix hozzáadása néhány mandulatejhez hozzájárulhat az anyagcseréhez.

Ha további módszereket keres az anyagcseréjének fokozására, nézze meg a népszerű Detox hetet itt ezen a weboldalon. 7 nap alatt megváltoztathatja vágyait, növelheti az anyagcserét és gyorsan leadhatja a súlyát. Továbbá ... ez mindig ingyenes!

Különleges tipp: Vigye a turmixot a következő szintre

Próbálja ki a turmixban az anyagcserét fokozó mandulából készült tejet! Csak körülbelül 1/2 csészére van szüksége (ez csak 20 kalória!), És a turmixot a következő szintre emelte.

3. Alacsony cukortartalom

A cukrozatlan mandula tej az, amit keres, ha megpróbálja csökkenteni vagy korlátozni a cukor bevitelét.

Minden márka egy kicsit más. Ha a legjobb vegán tejet keresi alacsony cukor-, alacsony szénhidrát- és alacsony cukortartalmú, a kedvencem a kalifiai mandulatej (cukrozatlan).

A cukrozatlan Califia mandulatej a következő táplálékkal rendelkezik:

Kalória: 35
Zsír: 3g
Telített zsír: 0 g
Rost: 1g
Fehérje: 1g
Cukor: 0g
Szénhidrát: 1g

Más márkáknál lényegesen több cukor lehet, különösen, ha nem cukrozatlanot választ. Mielőtt elindulna a boltba, feltétlenül nézze meg a címkét, vagy végezze el a kutatását otthon.

Miután megtalálta kedvenc márkáját, könnyű ...

Különleges tipp: Nem minden diótej azonos

Ügyeljen arra, hogy megnézze a címkét, és megtalálja az Ön számára legmegfelelőbb márkát. Ha alacsony cukortartalmat keres, Califia remek!

4. Jó kalciumforrás

A mandula tej kalciumtartománya, egy csésze mérés alapján a kalcium mennyisége a napi ajánlott mennyiség 35% -45% -a! És hozzátehetem, hogy csak 35 kalóriára van szükség ...

A kalcium olyan fontos az egészséges csontok számára, a mandulatej egyik legjobb előnye a magas kalcium- és alacsony kalóriatartalom (3).

Az életkor előrehaladtával jobban kell vigyáznunk a csontjainkra. Szinte minden nap hozzáadom a növényi italt a turmixomhoz. Ez egy nagyszerű módja annak, hogy növelje a kalciumot anélkül, hogy érezné, hogy a tejtermékek nehezítik.

Különleges tipp: Kedvenc magas kalciummárkám

A selyemmandula tej a napi ajánlott kalcium 45% -át tartalmazza! A legjobb az egészben, hogy a kamrájában is tárolhatja!

5. Tápanyagokban gazdag

A mandulatej-tápanyagok meglehetősen lenyűgözőek!

A rák megelőzésétől a csontok megerősítéséig, sőt a szívbetegség elleni védelemig ez a növényi tej tele van tápanyagokkal (4)!

Egy csésze a következő tápanyagokat tartalmazza:

E-vitamin - napi 49% ajánlás (Véd a rák és a szívbetegségek ellen) (5)
Tiamin- napi 11% ajánlás (agytáp!) (6)
Riboflavin - napi 7% ajánlás (Harc a rák, migrén ellen) (7)
Magnézium - napi 5% ajánlás (csökkenti a vérnyomást, küzd a depresszió ellen) (8)
Kalcium - napi 45% -os ajánlás (erős csontokban) (9)

Ezek az értékek 1 csésze cukrozatlan alapon vannak .

Mindezekkel az egészséges tápanyagokkal pillanatok alatt csodálatos érzés lesz! Próbáljon naponta 1 csésze vegán tejet adni étrendjéhez.

Különleges tipp: duplázza meg a tápanyagokat!

Ha csak 1/2 csészét ad a turmixhoz, vagy megfőzi benne a zabpelyhet, akkor létfontosságú tápanyagokat ad hozzá étrendjéhez! És mindezt csak 20 kalóriáért!

6. Vegán, tejmentes, gluténmentes és laktózmentes

Ez a tejmentes tej sokoldalú és finom! A legjobb az egészben, hogy vegán, gluténmentes és laktózmentes is!

Ez a diótej beválik a legtöbb étrendbe, és remekül működik a legtöbb receptben is! Számos szakácskönyvemben még Mac-t és sajtot is készítettem!

Még ha nem is tartozik ezekbe a kategóriákba, a mandula számos egészségügyi előnnyel jár.

Különleges tipp: Ez egyfajta "egy méret mindenkinek megfelel"

Ez az egyik legjobb vegán tej lehetőség a piacon! Vegán, gluténmentes, keto étrend esetén működik, szója és laktózmentes.

7. Jó a szív egészségére

Kimutatták, hogy a mandula csökkenti a vérnyomást, ezáltal csökkentve a szívbetegségek kockázatát.

És emlékszel az E-vitaminra, amelyet fentebb említettem? Fantasztikus a szív egészsége szempontjából! (10, 11)

Mindannyian olvastuk, hogy az egészséges zsírok nagyszerűek számunkra, és hogy mértékkel fogyasztva nagyszerűek a szív egészségére. Ez a diótej tökéletes módja annak, hogy a dolgokat „mértékkel” tartsuk.

Különleges tipp: A szíved szeretni fog ezért ...

Ez az egyszerű cseréje a reggeli gabonában megváltoztathatja életét, és talán még Önnek is az élettartamát!

8. Tele antioxidánsokkal

Az antioxidánsok annyira fontosak az alapvető egészség szempontjából ... és az antioxidánsok kedvenc „mellékhatása” az, hogy lassítják az öregedési folyamatot!

Most nem csak a Botox elhagyásáról beszélek még egy évig ... Inkább arról van szó, hogy 45 évesen még mindig le tudok ereszkedni a földre, hogy játszhassunk gyerekekkel. Vagy 80 éves korában éles elméje van.

A mandulában található antioxidánsok segíthetnek a fogyásban, támogathatják az immunrendszert, támogathatják a légzőrendszert, és még jobban aludhatnak is.

Különleges tipp: A Nature's Botox?

A mandulában található antioxidánsok segítenek lassítani az öregedési folyamatot! Segítenek a fogyásban és a jobb emésztésben is. Lehet, hogy fiatalabbnak látszol és úgy érzed magad ...

9. Alacsony szénhidráttartalom

A cukrozatlan mandula tej alacsony szénhidráttartalmú!

Különösen szeretem a cukrozatlan Califia mandulatejet, mivel csak 1 szénhidrát van benne, 1 csésze tejnél!

Hasonlítsa össze ezt a zabtejjel, amely csészében körülbelül 16 szénhidrátot tartalmaz ... a diótej a jobb választás, ha fontos az Ön számára az alacsony szénhidráttartalom.

Különleges tipp: Próbálja ki a mandulatejet a kávéban

Azt javaslom, hogy vásároljon mandulatejszín-krémet, vagy melegítse a tejét, mint a népszerű 10 Almond Latte receptemben ... a fűtés segít elkerülni a vegán tej pezsgését.

10. Növényi alapú

A növényi étrend egyre népszerűbb, és jó okkal ... a növényi étrendet alkalmazók általában csodálatosnak érzik magukat!

Több energiájuk van, kevesebb a hasuk és az emésztési problémájuk, és gyakran vékonyabb a derékvonaluk.

A mandulatej összetevői egyszerűek: Víz és Mandula

Ez most egy "barkács" mandulatej receptre vonatkozik, de még a boltban is növényi alapú ... ráadásul kényelmes is!

Különleges tipp: Könnyű és kényelmes

A növényi tejet kereső olvasók számára ez az egyik legjobb! Készíthet otthonként csak 2 hozzávalóval, vagy átveheti a hangyaboltban. Találhat még kamraboltos dobozokat is, amelyek egész évben tarthatók!

A tej- mandula vs zab, tejtermék, szója, sovány és kókusztej összehasonlítása.

5 különböző tej van, amelyet az emberek gyakran összehasonlítanak a mandulatejjel.

Összehasonlítjuk a diótejet a zabtejjel, a szójatejjel, a kókusztejjel és a tejtejjel.

Mandulatej vs zabtej

Előnyök: A zabtejben kevesebb a zsír és a fehérje, mint a mandulában.

Hátrányok: A cukrozatlan zabtej magasabb kalóriatartalmú, szénhidrát- és cukortartalmú.

Mandulatej és tej (tej)

Előnyök: A teljes, 1% -os és sovány tejben több fehérje van, mint Mandulában. A soványban pedig kevesebb a zsír.

Hátrányok: Egész, 1% és sovány mind több cukrot és több szénhidrátot tartalmaz, mint Mandula. Ezenkívül egész és 1% -ban több a zsír.

Mandulatej vs szójatej

Előnyök: A szójatejben több a fehérje, mint a mandulában. Ugyanannyi cukor van benne.

Hátrányok: A szójatej több kalóriát, zsírt, szénhidrátot és cukrot tartalmaz, mint a mandula.

Mandulatej vs sovány tej

Előnyök: A sovány tejben kevesebb a zsír és a fehérje, mint a mandulában.

Hátrányok: A sovány tej több kalóriát, szénhidrátot és cukrot tartalmaz.

Mandulatej és kókusztej

Előnyök: Ez szoros verseny, de a kókusztej elmarad a fentiekben említettektől ... de csak apró mennyiségben! Ez áll a legközelebb Mandulához, és a kedvenc helyettesítőm is.

Hátrányok: A kókusztej alig marad el 10 kalóriával, még egy szénhidráttal és további 3 gramm zsírral.

Bár a kókusztej szoros felhívása, a mandula mindezen tejtermékek fölött nyer!

A következő részben megosztjuk a mandulatej-táplálékot, beleértve a tápértékjelölést is ...

Mandulatej táplálék

Ebben a részben mandulatej-táplálékot, mandulatej-összetevőket és tápértékjelölést talál.

A fenti összes egészségügyi előnynek, valamint az Érvek és hátrányok résznek megmutatnia kellett, milyen nagyszerű ez a tejmentes tej ... de ha mégis több bizonyítékra van szüksége, nézze meg az alábbi táplálkozási címkét!

Összetevők mandulatejben

A mandulatejben csak 2 összetevő van, vagyis ha otthon készíti el ... az alábbiakban megosztok egy táplálkozási címkét, amely megosztja, hogy mi kerül egy boltba vásárolt diótejből.

Hozzávalók:

Táplálkozási címke:

Ennek alapja 1 csésze cukrozatlan Califia, rákattinthat a tápértékjelölőre, ha további információt szeretne kapni Califia-tól

A mandulatej jó neked?

A gyors válasz, feltétlenül!

Nem minden diótejet hoznak létre egyenlően, de a mandula messze a legjobb az „összes” számára.

Vegán, gluténmentes, laktózmentes. Növényi alapú, és könnyen elkészítheti otthon!

Segíthet a vérnyomás csökkentésében, a szívproblémák leküzdésében, a rák elleni küzdelemben és a rák megelőzésében, fiatalabbá varázsolásában és érzésében…

Őszintén szólva, sok mindent be lehet vinni, de amire az egész következik, az az, hogy ki kell próbálni ezt a diótejet, és hamarosan!

Különleges tipp: Mandula nyer!

Nem minden növényi tej egyforma, és általában nem minden tej azonos. Leginkább azért, mert egyszerűen nem tudnak egymásra rakni Mandulát!

Hogyan kezdhetem el a Diótejet?

Nem javaslom, hogy cserélje le az ivott tejet diótejre ... legalábbis elsőre.

Próbáld ki a gabonapelyhedben, használd palacsintatésztában, és próbáld ki a piac egyik legnagyobb diókrémet is.

Különleges tipp: Add hozzá lassan…

Ne ragadjon meg egy nagy pohár vegán tejet, és várja el, hogy olyan legyen, mint a tejtermék ... nem fog! Ehelyett szerezzen dióalapú krémet a kávéhoz, használjon diótejet a sütési receptekhez és a reggeli turmixokhoz.

Hol találom?

A legtöbb diótejet a helyi élelmiszerboltban találja.

Azt javaslom, hogy vegye át a hűtött fajtát, azonban ha hosszú tél van, vagy ha többet szeretne kéznél tartani, akkor ellenőrizze az organikus részt a polcon tárolt lehetőségekről.

Az eltarthatóságnak köszönhetően online is vásárolhat diótejet ... A nagy dobozos üzletek és az Amazon közvetlenül az Ön házához szállítják. Ha most szeretne megrendelni, nézze meg az alábbi lehetőségeket:

Milyen receptekkel próbálhatom ki?

Úgy látom, hogy a diótejek szinte minden receptben működnek. Különösen jól állnak turmixokban, kávéitalokban, levesekben,

Mindezek a fogyókúrás étkezési receptek segítenek nekilátni a növényi tejeknek.

Utolsó tipp: Ugrás!

A vegán tej nem ijesztő, valójában nagyon könnyű beledolgozni az étrendbe! Felvehet mandula krémet, mandulás joghurtot, még mandulás hideg kávét is!

Válasszon egy olyan terméket, amely szól hozzád, és kezdje ott, miután áthaladt ezen az akadályon, készen áll arra, hogy további dió alapú tejet adjon az étrendjéhez.

Záró gondolatok a mandulatejről

A mandulának számos előnye van. A rák elleni küzdelemtől kezdve az öregedésgátlásig és a depresszió kezeléséig ... ezek egy hatalmas szuperélelmiszer!

Nem csoda, hogy a mandula és a víz keverésével (majd leszűrve) előállítható tej annyira népszerűvé vált, hogy mostantól megrendelheti az Amazon-ból!

Ebben a cikkben feltártuk az előnyöket és összehasonlítottuk a piacon lévő összes többi tejjel, és Almond mégis nyert.

Itt, itt a fogyás az étkezéssel, ösztönözzük kedvenc természetes termékeinek használatát, és én magam is ismert vagyok arról, hogy gyakran használok kókusztejet ... Nem kell, hogy „minden vagy semmi” legyen, hogy minden csodálatos mandula előnyhöz jusson!

Csak próbálja meg kicserélni a tej tejet és hozzáadni növényi tejet, amikor legközelebb palacsintát készít, vagy turmixolni akar.