A legjobb és legrosszabb gyorsétterem szendvicsek - rangsorolva

A reggeli csodálatos étkezés. Ez az első étkezés, amelyet az egész éjszakai koplalás után eszel, és ezért sokkal kielégítőbb. A fogak alapos szendvicsbe süllyesztése, amely tojást, sajtot, esetleg még egy-két szelet sovány húst tartalmaz, kielégítő reggeli étkezéssé válik. A gyorséttermekben felszolgált reggeli szendvicsek tele lehetnek zsírral és nátriummal, ezért fontos elkülöníteni a menü legrosszabb szendvicsét a legjobbtól. Ezt úgy teheti meg, hogy online ellenőrzi a tápanyagot, mielőtt besétálna, vagy elmegy a hajtás ablakához, de mi ezt sokkal könnyebbé tettük Önnek: csak itt használja a csalólapunkat.

Megnéztünk hat népszerű gyorséttermet és azonosítottuk a legjobb és legrosszabb reggeli szendvicset. A legegészségtelenebb reggeli szendvicsek és a legegészségesebbek meghatározásához elsősorban a kalóriákat és a nátriumot rangsoroltuk, a kapcsolatok megszakításához pedig a fehérje- és a telített zsírtartalomra utaltunk.

Nézze meg, hogy kedvenc szendvicsét csak olyannak kell-e rendelnie, vagy ha gyorsan szeretne egészséges reggelit rendelni, ha siet.

Itt vannak a legjobb és legrosszabb gyorsétterem szendvicsek.

Először a legjobb reggeli szendvicsek

Wendy szalonna, tojás és svájci kifli

A szendvics telített zsír- és nátriumtartalma még mindig magas, ezért ez a reggeli szendvics nem lenne az első választásunk. Ennek sem feltétlenül kell lennie, amelyet aktívan el kell kerülnie, ezért is a hatodik helyezett szendvicsünk a legjobb kategóriában.

McDonald's Egg McMuffin

Tehát az Egg McMuffin a McDonald's-ban valójában nagyon jó reggeli választás, amely 300 kalóriát és 6 gramm telített zsírt tartalmaz. A tojásból, a kanadai szalonnából és a sajtból származó 17 gramm fehérje segít az éhség csillapításában ebédidőig, így koncentrálhat a reggeli feladatok során.

Burger King tojás és sajt CROISSAN'WICH

Mi teszi ezt a szendvics rangot mindig enyhén jobbá, mint az Egg McMuffin, hogy csaknem 200 milligrammal kevesebb nátriumot tartalmaz.

Dunkin 'Donuts Egg Wake-Up Wrap szendvics

Az A klubba betörni a Dunkin's Egg Wake-Up Wrap szendvics. Zöldséges tojásfehérje omlettet tartalmaz, ez az alacsony kalóriatartalmú szendvics óriási 14 gramm fehérjét és csak 3 gramm telített zsírt tartalmaz.

Panera mediterrán tojásfehér reggeli csomagolás

A Panera mediterrán tojásfehérje reggeli pakolás magas fehérjetartalma és alacsony zsírtartalma miatt A-t keres.

Starbucks csökkentett zsírtartalmú pulykaszalonna és ketrecmentes fehér szendvics

Alacsony kalória-, nátrium-, telített zsír- és szénhidráttartalom, ugyanakkor magas a fehérjetartalma? A Starbucks csökkentett zsírtartalmú pulykaszalonna és a ketrecmentes fehér szendvics a egyértelmű győztes - valóban A +!

És most a legrosszabb reggeli szendvicsek

Panera steak és tojásos szendvics

Szeretjük a Panerát, de a Steak és a tojás szendvicsük egy kicsit túl sok kalóriát, telített zsírt, nátriumot és még fehérjét is tartalmaz ahhoz, hogy egészséges lehetőségnek tartsuk. Ez nemcsak a napi kalória több mint egynegyedébe kerül, hanem közel 1000 milligramm sóba is kerül, és naponta legfeljebb 2300 milligrammot kell fogyasztania. Tartalmazza a napi telített zsír közel felét és csaknem 35 gramm fehérjét is, ami túl sok fehérje egy étkezéshez. A tested óránként legfeljebb 30 grammot tud megemészteni.

Starbucks füstölt váll szalonnás reggeli szendvics

A Starbucks lehet a csepegtető kávé helye, de bármennyire is csábító, azt javasoljuk, hogy kerülje el a reggeli szendvicsek nagy részének megrendelését. A füstölt váll szalonnás szendvics például a napi telített zsírszükséglet körülbelül 70 százalékába, a nátrium napi szükségletének alig több mint 50 százalékába kerül. Ezt a szendvicset továbbra is C-nek ítéltük, mert ha hiheti, vannak ennél is rosszabb lehetőségek.

McDonald's kolbász, tojás és sajt McGriddles

A McGriddle reggeliző szendvics a McDonald's-ban ikonikus a meglepően édes zsemléje miatt. De a Rácsos sütemények cukorba vannak csomagolva, ezért tartalmazza a legtöbb cukrot a listán szereplő reggeli szendvicsek közül. A hozzáadott cukrokon kívül a közel 1300 milligramm nátrium arra ösztönöz minket, hogy ennek a reggeli szendvicsnek alacsony pontszámot adjunk.

Wendy kolbász, tojás és sajt keksz

A Wendy kolbász-, tojás- és sajtkeksz kb. Az egész nap telített zsírtartalmát és a napi nátrium több mint felét tartalmazza. Ezért D-nek ítéltük, mert igen, ennél még rosszabb is lehet.

Dunkin 'Donuts kolbász, tojás és sajt szendvics

Több mint 700 kalória és 20 gramm telített zsír? Bocsi Dunkin ', de a táplálkozás szempontjából valóban eldobta itt a labdát. Átadjuk ezt a szendvicset, és ehelyett rendelünk egy Maple Long John fánkot, amely a kalóriák felét, csak 7 gramm telített zsírt és 310 milligramm nátriumot tartalmaz.

ÖSSZEFÜGGŐ: Az egészségesebb kényelmi ételek elkészítésének egyszerű módja.

Burger King Double CROISSAN'WICH kolbásszal

A reggeli szendvics, amely F-t kap az intézkedéseink szerint, a Burger King's Double CROISSAN'WICH kolbásszal, amely transzzsírt és több mint 1400 milligramm nátriumot tartalmaz. Az American Heart Association javasolja, hogy a felnőttek, különösen a magas vérnyomásban szenvedők, naponta csak 1500 milligramm nátriumra korlátozódjanak. Ez a reggeli szendvics lényegében kiirtja egész napos értéküket - mindezt a nap első étkezésénél.