Mi a legjobb alacsony cukortartalmú reggeliző?

Köze van:

legjobb

Amikor figyelemmel kíséri a vércukorszintet, az étkezés megtervezése segíthet. Az egészséges reggeli fogyasztása különösen fontos, mivel ez a nap első étkezése - és egy jó reggeli étkezés megalapozhatja az egészséges táplálkozás sikerét. Tehát milyen típusú reggelizőpelyhet fogyaszthat a legjobban, ha cukorbeteg vagy szorosan figyelemmel kíséri a vércukorszintet? Beszélgettünk Erin Palinski-Wade-del, RD, CDE-vel, igazolt cukorbetegség-oktatóval és a 2 napos cukorbetegség-diéta írójával., utána járni.

A Palinski-Wade által ajánlott gabonafélék mind magas rosttartalmúak és alacsonyabb szénhidráttartalmúak. Itt ajánlja.

Bármilyen ízlelőbimbóhoz….

"A cukorbetegek számára a kedvenc reggelizőmag-ajánlásom egy magas rosttartalmú, alacsony cukortartalmú lehetőség, például korpapehely" - mondja Palinski-Wade. 5 gramm rost adagonként ez a fajta gabona 19 gramm nettó szénhidrátot tartalmaz ¾ csésze adagonként, így alacsonyabb szénhidráttartalmú, mint sok reggeli gabonafélénél. "A hozzáadott rost előnyös az emésztőrendszer egészségének, a szív egészségének és a súlykezelésnek" - jegyzi meg. A korpapehelynek sokféle fajtája van. Egyes korpalapú gabonafélék, például az All-Bran Original, még több rostot kínálnak. ¾ csészés adagonként hihetetlen 15 gramm rostot kap. "Ez egy nagyszerű módja annak, hogy a vércukorszintre gyakorolt ​​minimális hatást kitöltjük" - mondja Palinski-Wade.

Egy édesszájú…

"Ha édesebb gabonapehelyre vágyik, a Catalina Crunch új vonala remek lehetőség" - mondja Palinski-Wade. "Ennek a gabonafélének a készítéséhez használt magas rosttartalmú lisztek keverékének köszönhetően egy 6 evőkanálnyi adag mindössze 5 gramm nettó szénhidrátot tartalmaz, és ízletes ízekben, például étcsokoládéban, juhargofiban és fahéjas pirítósban kapható."

Forró gabona rajongóknak…

Szereted a forró gabonapelyhet? Fontolja meg, hogy készítsen egy nagy adag acélból vágott zabot, hogy felkészülhessen a hétre. "Meleg választáshoz az acélból vágott zabpehely tele van koleszterinszint-csökkentő rostokkal, amelyek szintén órákig elégedettek lesznek" - mondja Palinski-Wade. ¼ csésze száraz zabonként 4 gramm rostot kap. "Próbáljon meg egy fahéjjal feltölteni, hogy még jobban javítsa a vércukorszintet" - mondja.