Miért NEM a gabonafélék a legjobb reggeli fogadásai (és mit érdemes enni az optimális testsúly és egészség érdekében)

Egy új tanulmány azt szeretné, ha azt hinné, hogy a gabona a legjobb módja a nap megkezdésének. Amit azonban nem mondanak el, azok az IGAZI gabona táplálkozási tények teszik mindenné, csak táplálóvá. A Body Ecology alapítója, Donna Gates megosztja az igazságot a gabonafélékkel és a testsúly optimalizálásának 6 legjobb lehetőségével, az egészséges reggelivel.

legjobb

Egy nemrégiben készült tanulmány, amelyet az amerikai kész gabonaipar vezetője, General Mills támogatott, megállapította, hogy (meglepetés!) „A reggeli reggelinek fogyasztása segíthet az embereknek a testsúlyuk kezelésében és az egészségesebb táplálkozásban a nap hátralévő részében.” [1]

A tanulmány azt is sugallta, hogy a gabonafélék reggeli fogyasztása növelte a rost- és tejfogyasztást, miközben csökkentette a hús, tojás, kenyér és zsíros ételek fogyasztását.

Ami annyira érdekes ebben a tanulmányban, az a cég, aki támogatta: Mills tábornok.

A tudományos tanulmányokat sok éven át vizsgálták a tanulmányokat támogató vállalatok összeférhetetlensége szempontjából. 2003-ban a Journal of the American Medical Association (JAMA) megvizsgálta az orvosbiológiai kutatások területét, és megállapította, hogy „statisztikailag szignifikáns összefüggés van az iparági szponzorálás és az iparágat támogató következtetések között” [2].

A kanadai orvosi szövetség 2004-es áttekintésében azt is megállapította, hogy az ipar által támogatott tanulmányok megingatták a tanulmányi eredményeket. [3]

És a vita ma folytatódik ...

A helyzet az, hogy a címsorok gyakran elhitetik az emberekkel, amit a tanulmány mond. Ebben a konkrét esetben határozottan nem értek egyet azzal, hogy a finomított, extrudált gabona az optimális súly és egészség kulcsa. Ezért…

Miért NEM a reggeli gabonafélék az optimális súly és egészség kulcsa?

Mielőtt eldöntené, hogy reggeliző gabonát fogyaszt-e, vagy sem, fontos megismernie néhány legfontosabb gabona táplálkozási tényt, amelyet a legtöbb vállalat nem mond el Önnek:

Egyre többen szenvednek valamilyen ételallergiában vagy „glutén intoleranciában”, mert belső ökoszisztémájuk károsodott, és hiányoznak belőlük a „gabonát szerető jó baktériumok”, amelyek segítenek megemészteni a glutént. Ezek az emberek vágyakozhatnak gluténtartalmú ételekre, és fel sem fogják, hogy a glutén a legkülönfélébb egészségügyi problémák tettese.

A testökológián azt tanítjuk, hogy a lisztérzékenység-érzéketlenség és sok esetben a rosszul diagnosztizált lisztérzékenység kijavítható úgy, hogy belső ökoszisztémáját beoltjuk gabonaimádó, gluténban termesztett mikroflórával, mint amelyet a teljes kiőrlésű biotikumunkban talál.

Ha többet szeretne megtudni a gabona táplálkozási tényeiről, olvassa el:

Mit kell enni A reggeli gabona helyette az optimális testsúly és egészség érdekében

Annyi kiváló választás van az egészséges reggeli étkezésekhez, amelyek táplálóbbak, ugyanolyan kényelmesek és hozzájárulnak az ideális súlyhoz és jóléthez.

Íme a legfontosabb javaslataim, mit egyek reggeliző gabona helyett:

      Zöldségek - Igen, zöldségek az egészséges reggelihez! Bár ez furcsának tűnhet, ez az egyik legjobb lépés az egészség, az energia és az immunitás fokozásához. A testökológián a 80/20 elvét tanítjuk. A 80/20 elvének egyik szempontja, hogy a tányér 80% -a zöldségből és 20% -a gabona vagy állati fehérje. A 80/20 szabályt követő egészséges reggeli átalakításra példa a Dijon pörkölt kelbimbó. és párolt kelkáposzta és a Testökológia rántotta.

    Ha valóban növelni akarta étkezésének tápértékét, tengeri reggeli zöldségeket, erjesztett ételeket és italokat adjon egészséges reggeli étkezéséhez (lásd alább az erjesztett ételeket és italokat).

  1. Leves - Egy másik, furcsának tűnő konvenció a leves fogyasztása reggelire. Nem itt beszélek a tipikus konzervdobozról. Ehelyett készítsen egy kis levest idő előtt, és reggel gyorsan melegítse fel a tápláló kezdetnek. A reggelire elfogyasztott leves lehetővé teszi, hogy a test újra hidratálja, ami reggel kritikus fontosságú. Ha többet szeretne megtudni, olvassa el: Miért több a leves, mint egy nagyszerű étel a téli szezonban? .
  2. Erjesztett ételek és italok - az optimális súly igazi kulcsa a belső ökoszisztéma gyógyítása. Új tanulmányok szerint a súlygyarapodást és az elhízást a bél bakteriális vagy vírusos állapotai okozhatják. Ha többet szeretne megtudni, olvassa el: Hogyan befolyásolják a bélben lévő baktériumok a testsúlyt - és hogyan lehet megfelelő egyensúlyt teremteni 2. részAz erjesztett ételek és italok lehetnek a legnagyobb eszközei a vágyakozás leküzdésére, a fogyás erőfeszítéseinek egyik fő szabotálója.

    Az erjesztett ételek és italok a leghatékonyabb eszközei az energia növelésére és a kórokozók távol tartásához szükséges jó baktériumok és élesztő kiegyensúlyozására is. Ha több energiád van, akkor alkalmasabb a testmozgásra, ez egy másik vitathatatlan technika a fogyáshoz.

    Az erjesztett ételeket és italokat beviheti étrendjébe kulturált zöldségekkel vagy kényelmes, finom probiotikus folyadékokkal, például a legfinomabb új Passion Fruit Biotic termékünkkel.

  3. Turmixokat. A turmixok egy másik gyors, finom módja a nap kezdésének. Akár gyümölcsös turmixokat, akár zöldséges turmixokat választ, hidratálja testét és fontos tápanyagokat juttat el a szervezetéhez.
    1. Miért ideálisak ezek az üdítő turmixok egészségére és energiájára (és kiválóbbak a gyümölcsleveknél)? 1. rész: Növényi turmixok
    2. Miért ideálisak ezek az üdítő turmixok egészségére és energiájára (és jobbak a gyümölcsleveknél)? 2. rész: A gyümölcs turmixok

A megfelelő összetevők kiválasztása kulcsfontosságú. A receptekért olvassa el:

Élvezze édességét egészséges módon a teljesen természetes Lakanto segítségével! Valljuk be, mindannyiunknak van édesszájú és ez természetes, de nem kell cukorral károsítani az egészségét. Ehelyett használja a Lakantot, az egyetlen teljesen természetes, kalóriatartalmú cukorpótlót, amelyet a japán Egészségügyi Minisztérium fogyás, elhízás és vércukorproblémák, például cukorbetegség esetén ajánlott. Ha reggelire kerül a sor, szüntesse meg a cukrot, és édesítse kedvenc italait és ételeit Lakanto-val!

Testökológia szemcsés magvak. A Testökológián négy gluténmentes magot javasolunk, amelyek szemcsés tulajdonságokkal rendelkeznek. Ezek amarant, hajdina, quinoa és köles. Ezek a gabonaszerű magok a valódi tömegoptimalizáló „szemek”, mert segítenek „táplálni” a jó baktériumokat és az élesztőt, és fontos B-vitaminokat nyújtanak a hangulat fokozásához.

Íme egy finom (és gyorsan elkészíthető) helyettesítő a tipikus reggelire:

Forró egészséges reggeli zabkása recept

(2 nagy tálat vagy 4 kisebb adagot készít)

Hozzávalók:

  • 2 csésze víz
  • 1 csésze quinoa pehely
  • ¼ tsp. tengeri só
  • 1 tk. fahéj
  • 1 Tb. vaj vagy kókuszolaj
  • 2 teáskanál vanília aroma
  • 1 tk. Lenmagolaj (opcionális, de nagyon egészséges)
  • Lakanto, minden természetes cukorhelyettesítő

Útvonalterv:

  1. Forraljuk fel a vizet egy 1 literes serpenyőben közepesen magas hőfokon.
  2. Adja hozzá a következő négy összetevőt. Fedje le és csökkentse a hőt nagyon alacsonyra. Pároljuk 10 percig.
  3. Vegye le a tűzről, és hagyja kissé kihűlni, mielőtt vanília aromát és lenmagolajat adna hozzá.
  4. Kanálosítsd meg a gabonadarabodat egy tálba, és szórd meg a tetején a finom Lakantónkat. Ez valóban „lélekeledel” azokon a hidegebb téli napokon.
  • Vitality SuperGreen. A reggeli leggyorsabb étkezéshez vegyen egy pohár vizet, és keverjen bele két gombóc vitamint, ásványi anyagot és probiotikumot tartalmazó Vitality SuperGreen-t. Nemcsak a testét hidratálja, hanem egészséges, lúgos itallal is ellátja testét. A véred savasabbá válik éjszaka, miközben a tested javítja az alvást. Az ideális reggeli étkezés olyan, amely segít lúgosítani a vérét, miközben azonnal növeli az energiáját ... mint például a Vitality SuperGreen. További információkért olvassa el: Olvassa a csúcson a „Vitality?” Válaszoljon erre a három kulcsfontosságú kérdésre

    • Bajnokok reggeli

    Kezdve a napot ezen ízletes, egészséges reggeli lehetőségek bármelyikével, minden olyan rost és tápanyag megtalálható, amelyre a testének szüksége van ahhoz, hogy egészséges és energikus maradjon. A reggeli elfogyasztása a testökológiai módszerrel segít egyensúlyba hozni belső ökoszisztémáját, hogy fokozza a hangulatát és immunitását, és természetesen karcsú maradjon.

    Teljesen megértem, hogy a reggel valószínűleg a legforgalmasabb napszak. A többfeladatos feladatok, például a vezetés és az evés, stresszt okozhatnak, ami leállítja az emésztési képességet. Ez gázhoz, puffadáshoz és fáradtsághoz vezethet ... nem nagyszerű módja a nap megkezdésének. Tehát KÉRJÜK, hogy üljön le reggelire, és szánjon időt arra, hogy ne csak élvezze a testökológiai reggelijét, hanem emlékezzen arra a fontos hálaérzetre is.

    Ha nyugodtan ül és lassan eszik, miközben alaposan rág, akkor az emésztése is javulni fog. Ahogyan azt szoktam mondani, hogy… „nem csak az, amit eszünk, hanem az, amit megemésztünk, az igazán fontos”. Az egészséges emésztés az, ahol a bőséges jó egészség és a hosszú élettartam valóban megkezdődik.

    Adj magadnak reggel ajándékot, hogy élvezhesd az étkezésedet, és tápláld magad igazi étellel, a tested pedig egész nap energikusan köszönöm!