6 A tej egészségügyi előnyei

egészséges

A tej fontos része étrendünknek. Fiatal korunkban kezdjük el inni, de idősebb korunkban csökken a bevitel. Vannak, akik attól tartanak, hogy attól tartanak, hogy ez túl sok zsírt ad majd étrendjükhöz. Mások elhagyják, mert úgy gondolják, hogy már nincs rá szükségük. Soha nem vagy túl öreg ahhoz, hogy kamatozhasd a tejivást. Nagyszerű vitamin- és tápanyagforrás, és számos egészségügyi előnye van, például:

1. Izzó bőr

Kleopatra tejfürdőket vett, hogy a bőre puha, rugalmas és ragyogó maradjon. Ugyanezt teheti, vagy naponta ihat néhány pohár teljes tejet annak előnyeinek elérése érdekében. A tejnek számos tápanyaga van, amelyek segítenek a bőrnek a legjobb megjelenésben. Tejsavja van, amely hámlasztóként működik, és enzimek segítik a sima bőrt. Aminosavakkal is rendelkezik, amelyek segítenek a bőr hidratálásában. A tej segíthet megakadályozni a környezeti toxinok károsodását, mivel antioxidánsokkal rendelkezik. Ha azonban érzékenyen reagál a tejre vagy a tejtermékekre, a tej valóban súlyosbíthatja a bőrt.

2. Egészséges csontok és fogak

A tej nagyszerű kalciumforrás, amely nélkülözhetetlen az egészséges csontok számára. A kisgyermekeknek nemcsak a csontjaik növekedése idején, hanem a felnőtteknek is szükségük van rá, hogy csontjaik erősek maradjanak és megelőzzék az oszteoporózist. A tej kiválóan alkalmas erős fogakra is, és segít megelőzni a fogszuvasodást és az üregeket. Annak érdekében, hogy a kalcium felszívódjon a szervezetben, jelen kell lennie a D-vitaminnak. Ha D-vitamin-hiánya van, vásároljon extra D-vitaminnal dúsított tejet, hogy teste felszívja a kalciumot.

A tej tartalmaz fehérjét, amely segíti az izmok újjáépítését. Fogyasszon egy pohár tejet edzés után, hogy testének megkapja, amire szüksége van a felépüléshez. Ez segít megőrizni a fájdalmat, miközben feltölti az edzés során elveszített folyadékokat.

4. Fogyás

Tanulmányok azt mutatják, hogy azok a nők, akik alacsony zsírtartalmú vagy sovány tejet isznak, többet fogynak, mint azok, akik kizárják az étrendből a tejet. Remek előétel és egészséges snack. Tegyen egy poharat a vacsorához, vagy igyon meg egy poharat, miközben eszik egy darab gyümölcsöt.

5. Kevesebb stressz

A tej nagyszerű módja a stressz csökkentésére a nap végén. Egy pohár meleg tej segít ellazítani a feszült izmokat és megnyugtatja a kopott idegeket. A tej is bizonyítottan csökkenti a PMS tüneteit és növeli az energiát. Legközelebb, amikor ájultnak érzi magát, igyon meg egy pohár tejet, miközben habfürdőben áztat.

6. Egészséges test

A tej olyan tulajdonságokkal rendelkezik, amelyek csökkentik a magas vérnyomást és a stroke kockázatát. Csökkenti a máj koleszterintermelését, és savlekötőként működhet. A tejben található A- és B-vitamin segíthet a jó látásban. A tejről kimutatták, hogy segít csökkenteni bizonyos rákos megbetegedések kockázatát.

A tejnek többféle fajtája van a piacon, például teljes, 2% -os, alacsony zsírtartalmú és zsírmentes. Ha aggódsz a tejben alkalmazott növekedési hormonok miatt, akkor válaszd az organikus utat. Az összes rendelkezésre álló tejfajtával képesnek kell lennie arra, hogy találjon valamit, ami megfelel az étrendjének és a táplálkozási igényeinek.