Uborka- és tojásdiéta: Sikeres-e az eredményességi teszten?

megfelel-e

Az elhízás a modern társadalom egyik leggyakoribb betegségévé vált. Ez megakadályozza az embereket abban, hogy boldog és egészséges életet éljenek, és számos egészségi állapotot okoz. Éppen ezért az elmúlt években a súlycsökkenés a világ minden táján több ezer ember számára lett a fő hangsúly. Szerencsére rengeteg étrendi és edzésterv van, amely segíthet a cél elérésében. Ma olvassa el az uborka és a tojás étrendjét - egy táplálkozási tervet, amely segíthet a kilók leadásában.

Mi az uborkás és tojásos étrend?

Az uborka és a tojás étrend olyan étrendi terv, amely uborka és tojás fogyasztásán alapul. Az ezekből az összetevőkből készült ételek nagyon alacsony kalóriatartalmúak, és hozzájárulhatnak a fogyáshoz. Sőt, mindkét fő étel nagyon pozitív hatással van a szervezetére is.

Az uborka többnyire vízből áll, de fontos elektrolitokat, A-vitamint, K-vitamint, B-vitaminokat, cucurbitacinokat, káliumot és magnéziumot is tartalmaz. Gyulladáscsökkentő hatásuk is van, és antioxidánsként működnek a szervezetben. Ezek az attribútumok hozzájárulhatnak a csontok és a szív- és érrendszer egészségéhez, és segíthetnek megelőzni a különféle egészségi állapotokat, beleértve a rákot és a cukorbetegséget. Végül megakadályozzák a kiszáradást és javíthatják a bőr általános egészségi állapotát (1).

A tojások a testre is nagyon pozitív hatással vannak. Szükséges mennyiségű fehérjét biztosítanak, csökkenthetik a stroke kockázatát, megelőzhetik a szívbetegségeket és növelhetik a jóllakottságot (2).

Mit ehet?

Mint említettük, ez a diéta tojáson és uborkán alapul. Nincsenek szigorú szabályok. Sok fogyókúrázó más, alacsony kalóriatartalmú ételeket is felvesz az étrendjébe, miközben ezt a tervet betartja. A fő összetevők mellett fogyaszthat grépfrútot, salátát, savanyúságot, szőlőt, hagymát, piros paprikát, spenótot, sajtot, paradicsomot, halat, kenyeret, cukkini, almát, őszibarackot és még sok mást. Csak ne feledje, hogy minden étkezésnek tartalmaznia kell tojást és uborkát.

Például egy tányér uborkasaláta és 2-3 kemény tojás jó példa a reggelire ebben az étrendben. Uzsonnára fogyaszthat almát vagy őszibarackot.

Ha unatkozik, különböző módon kombinálhatja az ételeket. Például ahelyett, hogy sima kemény tojást fogyasztana, rántást vagy omlettet készíthet. Ez egy uborka turmixlal kombinálva jó ebédet vagy vacsorát eredményez.

A salátákat uborka alapján kell elkészíteni, de hozzáadhat más összetevők keverékét is, beleértve a zöldségeket/gyümölcsöket stb. Ha öntetet szeretne, használjon olívaolajat és ecetet. Hozzáadhatja kedvenc gyógynövényeit is, hogy javítsa az ételek ízét.

A BetterMe alkalmazás bolondbiztos módja annak, hogy biztonságos és fenntartható módon nulláról súlycsökkentő hőssé válhasson! Mire vársz? Kezdje el átalakítani testét most!

Hatékony-e az uborkás és tojásos étrend?

A diéta hívei azt állítják, hogy ez hozzávetőlegesen heti 15 font leadását segíti elő. Ennek bizonyítására azonban nincs tudományos vizsgálat. Lehet, hogy lefogy az alacsony kalóriabevitel és számos ételkorlátozás miatt, de az olyan diéták, amelyek gyors fogyást ígérnek, általában rövid távú eredményekkel járnak. Emiatt sok fogyókúra nem képes megtartani a súlyát ezeken a diétákon, és gyakran visszatér az étrend előtti testsúlyához, vagy még ennél is többet gyarapodik, mint korábban.

GYIK

Egészséges-e az uborkás és tojásos étrend?

Annak ellenére, hogy az uborkának és a tojásnak számos pozitív egészségügyi hatása van, ez a diéta nagyon egészségtelen lehet. Az elégtelen kalóriabevitel és a tápanyagok hiánya miatt ez az étrend-terv követve bizonyos káros egészségi állapotokkal szembesülhet.

Egy másik ok az óvatosságra, hogy az uborka- és tojásdiéta gyors fogyást javasol, ami veszélyes lehet az egészségére, és gyakran a fogyás nem tartható fenn tartósan (3).

Meddig kell ragaszkodnom ehhez a diétához?

Ez a táplálkozási terv hiányzik a változatosságból, és nem fogja biztosítani az összes szükséges tápanyagot. Ezenkívül számos olyan korlátozás van, amely lehetetlenné teszi a hosszú távú követést. Éppen ezért nem ajánlott 14 napnál tovább ragaszkodni ehhez a diétához. A legtöbb ember általában 7 napig követi.

Következtetés

Összegzésképpen: ha az egészségedről van szó, körültekintően kell eljárni. A gyors eredményt ígérő rövid távú étrend-tervek általában egészségtelenek. Sőt, elég veszélyes heti 15 kilót leadni. Az egészséges és fenntartható fogyásnak heti 1-2 fontból kell állnia. Csak egy kiegyensúlyozott táplálkozási terv és a rendszeres testmozgás kombinációja segít abban, hogy álmait testében biztonságos és egészséges módon szerezze be (4). A diéta megkezdése előtt mindig konzultáljon egészségügyi szakemberrel. Ne felejtsd el, hogy az egészségednek kell a fő prioritásodnak lenni.

Ha még többet szeretne tenni a teste érdekében, miért nem egészíti ki az egészséges táplálkozást valamilyen testmozgással? Nézze meg ezt a 20 perces teljes test edzést otthon.

NYILATKOZAT:

Ez a cikk csak általános tájékoztatási célokat szolgál, és nem foglalkozik az egyedi körülményekkel. Ez nem helyettesíti a szakmai tanácsot vagy segítséget, és semmiféle döntések meghozatalakor nem szabad rá támaszkodni. Az ebben a cikkben bemutatott információkra vonatkozó bármilyen intézkedés szigorúan saját felelősségére és felelősségére történik!