FirstCry Parenting

Biztonságos-e a banán szoptatás alatt?

Az egészséges táplálkozás fontos a szoptató anya számára a megfelelő tejellátás biztosítása érdekében. A gyermek születése után az anya nem eheti egyszerűen azt, amit a szíve kíván. Gyermekének egészséges növekedése és fejlődése érdekében továbbra is egészségesnek és táplálónak kell lennie. A gyümölcsök nagyon táplálóak, és gyakran terhes és szoptató nőknek tanácsos gyümölcsöt fogyasztani. De nem minden gyümölcs lehet lényegében jó egy szoptató anyának. A banán például tápláló, de vajon jó-e az új anyukák számára? Találjuk ki!

Ehetsz banánt szoptatás közben?

A banán trópusi gyümölcs, és az egész világon széles körben fogyasztják. És igen, megeheti, miközben szoptatja a babát. Számos tápanyagban gazdag, mint például kálium, kalcium, C-vitamin, B6-vitamin, vas, élelmi rost stb. Banánfogyasztás szoptatás alatt számos egészségügyi előnnyel járhat az Ön és értékes kicsi számára.

A banánfogyasztás előnyei szoptatás közben

A banán nagyon tápláló az ápoló anyák számára. Az alábbiakban ismertetjük a banánfogyasztás néhány előnyét a szoptatási szakaszban -

1. Energiát nyújthat

A banán nagyszerű energiaforrás, ezért a szoptató nőknek naponta el kell fogyasztaniuk. Ha szeretsz banánt enni, naponta 1 banánt fogyaszthatsz snackként.

2. Segít fenntartani a vérnyomást és erősíti a csontokat

A banánokban gazdag ásványi kálium található, amely segít fenntartani az elektrolit és a folyadék egyensúlyát testünkben. A kálium biztosíthatja az idegi impulzusok megfelelő átadását és az izmok összehúzódását is. A banán a vérnyomás fenntartásában is segít.

3. Segédanyagok az emésztésben

A banán jó rostforrás, amely elősegíti a rendszeres bélmozgást. A banán prebiotikumokat is tartalmaz, amelyek elősegítik az egészséges baktériumok szaporodását a bélben, és ezáltal elősegítik az emésztést.

4. Segít a fertőzések leküzdésében és a hemoglobin szintézisében

A banán a B6-vitamin RDA-jának 25% -át tartalmazza. Ez a vitamin segít a fertőzések leküzdésében nélkülözhetetlen antitestek előállításában. A B6-vitamin szintén fontos szerepet játszik a hemoglobin termelésében, a vér fehérjéjében, amely oxigént szállít a test összes sejtjébe.

5. Segíthet csökkenteni a depressziót

A banán az aminosav triptofánt tartalmazza, amely elengedhetetlen az idegátvivő szerotonin nevű vegyület előállításához. Ez a vegyi anyag segíthet a hangulat, az alvás, a társas viselkedés és az emlékezet szabályozásában, és ezáltal csökkenti a depresszió esélyét.

Finom banánreceptek szoptató anyukáknak

Íme néhány ízletes és egészséges banán recept, amelyet kipróbálhat és élvezhet az ápolás szakaszában.

1. Banán és eper turmix

A banán turmix gyorsan és egyszerűen elkészíthető, reggelinél vagy esti snackként fogyasztható.

Amire szüksége lesz

A turmix elkészítéséhez érett banánra, egy csésze tejre és egy kis csésze eperre lesz szükség.

Hogyan készítsünk

Vegyük az összes hozzávalót egy turmixgépbe, és turmixoljuk össze. Tegye a turmixot egy pohárba, és azonnal élvezze.

2. Banán és tojás palacsinta

A banánpalacsintát könnyű elkészíteni, és egészséges és finom reggelit készíthet. Tehát nézze meg az alábbi receptet!

Amire szüksége lesz

A palacsinták elkészítéséhez 2 érett banánra, 4–6 tojásra, egy kis csésze apróra vágott dióra, az öntethez mézre vagy juharszirupra, egy csipet sóra lesz szükség.

Hogyan készítsünk

A banánt egy tálba alaposan összezúzza. Verje fel a tojásokat habverővel vagy villával, amíg jól össze nem keveredik, és keverje össze ezt a tört banánnal. Hozzáadjuk az apróra vágott diót és egy apró csipet sót. Ezután enyhén kenje meg és melegítse fel az edényt. Tegyen egy merőkanálnyi tésztát a forró serpenyőre, és terítse szét, hogy kis kör legyen. Hagyja főni, majd fordítsa meg, hogy a másik oldal főzzen. Ha elkészült, kapcsolja le a tüzet, és mézzel vagy juharsziruppal tálalja a banán tojásos palacsinta tetejére csepegtetve.

A banán ápolás közbeni mellékhatásai

A banán nem ajánlott néhány nőnek szoptatás alatt, mivel bizonyos mellékhatásokat okozhat, például:

1. május súlyosbíthatja a köhögést és a hideget

A banán fogyasztása egyeseknél súlyosbítja a köhögést és a megfázást. Tehát a megfázó és köhögő ápoló anyáknak kerülniük kell a banánfogyasztást.

2. Allergiához vezethet

A latexre allergiás embereknek kerülniük kell a banánt, mivel ez hasonló allergiás reakciót válthat ki az ilyen embereknél.

3. Növelheti a vércukorszintet

Mivel a banán magas fruktózszintet tartalmaz, nem ajánlott cukorbetegek vagy magas vércukorszinttel rendelkező emberek számára. Ha Ön szoptató anya és cukorbeteg, javasoljuk, hogy az étkezések között csak fél banán legyen, annál több. Még jobb, ha konzultál egy dietetikussal, és tegye a javasolt módon!

A banán nagyon tápláló és hasznos a szoptató anyák számára. Mielőtt azonban ezt a szuperételét az étrend részévé tenné, ellenőrizze, hogy nincs-e allergiája rá. Még jobb, ha konzultál a dietetikusával, hogy van-e velük szoptatás alatt.