Böjt időszak

Fogyni akar, miközben egészségesebbé válik?

Kíváncsi lehet, hogy az időszakos böjt (a böjt és az evés váltakozásának gyakorlása) az Ön számára való-e. Egyesek szerint veszélyesnek hangzik, mások pedig azt feltételezik, hogy ez csak egy divatos, hatástalan étrend. De van igazságunk a szakaszos böjtölésről! Ha többet szeretne megtudni erről az étrendről, olvassa tovább.

Az időszakos böjt története

A fogyáshoz szükséges szakaszos böjt nem csupán divat. Valójában a történelem folyamán gyakorolták. Az emberek most csak újra felfedezik ennek a fogyókúrának az erejét!

A szakaszos böjtöt kizárólag túlsúlyos emberek végzik, ami elválasztja az egészségtelen választástól, hogy éhen haljon. Ha helyesen végzi az időszakos böjtöt, az nem okoz kárt. Mindig lesz elérhető étel. De ahelyett, hogy csak eszel, amikor csak akarsz, beosztod az étkezés idejét. Ez gyakran fogyást eredményez.

Ha belegondolunk, valamennyien gyakoroljuk az időszakos böjtöt. Amikor vacsora után abbahagyja az étkezést a következő nap reggelijéig, böjtöl. Sok ember számára ez 12–14 óra. Ezért hívják „reggelinek”. Ez az, amikor megtörik a böjtöt. Az IF-vel ugyanazt a dolgot stratégiaibb módon hajtja végre.

Hogyan lehet szakaszosan gyorsan 3 módon

Az evés nélkül eltöltött idő a tervtől függően változik. Néhány ember számára ez néhány órát vehet igénybe, mások számára pedig néhány napot. Vannak, akik akár egy hétig vagy tovább is böjtölnek. De van néhány módszer, amely a legnépszerűbb.

Vannak, akik egy héten egy-két napon teljes 24 órán át böjtölnek. Ennek legnépszerűbb módja az, ha egy nap a vacsora után abbahagyja az étkezést, és másnap nem eszik többet.

Ez a módszer magában foglalja a szokásos étkezést a hét öt napján. De a hét két egymást követő napján csak 500-600 kalóriát fogyaszt. Ez általában egy vagy két kis étkezés.

Az ilyen típusú böjt mellett csak nyolc órán belül eszel. A fennmaradó 16 órában koplalni fog. Általában ez azt jelenti, hogy kihagyja a reggelit.

Hogyan működik az időszakos böjt a fogyáshoz

Hogyan tárolja a tested a zsírt

Amikor szakaszos böjtöt gyakorol, arra kényszeríti testét, hogy használja fel a tárolt energiáját. A testének egyik módja a zsírégetés. Amikor nem eszel, a tested „megeszi” az energiára felhalmozott zsírt. Ha eszik, az inzulinszint emelkedik. Ez segít tárolni a felesleges energiát. Ennek egyik módja az lehet, amikor a szénhidrátokat glükóz egységekre bontják. A glükózt ezután hosszú láncokká kapcsolják, az úgynevezett glikogént.

Mindenkinek korlátozott a szénhidrát-tárolása. Miután teste teljesítőképességű, a felesleges szénhidrát zsírossá válik. Ennek a zsírnak egy része a májban tárolódik, de a legtöbb a test zsírlerakódásaiba kerül.

Hogyan égeti meg a szakaszos koplalás a zsírt

Tehát hogyan fordíthatja meg ezt a folyamatot? Ennek egyik leghatékonyabb módja a szakaszos böjtölés! Ez csökkenti az inzulinszintjét. Nem lesz többé új energia, amely táplálékkal érkezik, így a tested megégeti a „régi” energiát, amelyet tároltál. A vércukorszintje csökken, emiatt a test elkezdi kihúzni a glükózt a raktárból, hogy égjen energiáért.

A glikogén a legkönnyebben hozzáférhető energiaforrás. Ez glükózmolekulákra bomlik, hogy energiát szolgáltasson testének más sejtjeihez. Ez akár 36 órán keresztül elegendő energiát nyújthat a tested számára. Miután a glikogénkészlete kimerült, teste zsírra vált energiára.

A tested mindig vagy energiát tárol élelem számára a már tárolt égési energiához. Ha az ébredés pillanatától kezdve addig eszik, amíg újra alszik, akkor mindig táplált állapotban van. Végül ez hízni fog. Nem adsz esélyt a testednek a tárolt energia elégetésére.

Ha fogyni szeretne, növelnie kell azt az időtartamot, amelyet energiával töltenek el. Ez az a szakaszos böjt. Csak a felhalmozott zsírt használja fel energiára, pontosan erre szánták.

Időszakos böjt előnyei a fogyás mellett

Az időszakos böjt a fogyás mellett számos előnnyel jár. Az egyik előnye, hogy más fogyókúrás módszerekkel szemben viszonylag csekély elkötelezettség a többi fogyás tervéhez képest. Ez tulajdonképpen időt és pénzt takaríthat meg, mert kevesebb időt töltesz étkezéssel és kevesebb pénzt költenek ételre.

Az időszakos böjt egyik legnagyobb előnye, hogy megfordíthatja a 2-es típusú cukorbetegséget néhány ember számára. Az időszakos böjt csökkentheti az Alzheimer-kór kockázatát. Csökkentheti a gyulladást is, amely számos súlyos egészségi állapot gyökere. Emiatt nem csoda, hogy a böjt meghosszabbíthatja az életedet.

Amikor először kezdi el a szakaszos böjtöt, növekedési hormon növekedését tapasztalhatja. Javíthatja a vér koleszterinszintjét is. A fogyáshoz szükséges szakaszos böjt segíthet a szervezet méregtelenítésében és aktiválhatja a sejttisztítást. Megnövekedett energiát és jobb szellemi tisztaságot fog tapasztalni. Hosszabb ideig képes lesz koncentrálni.

Segítségünkkel maximális szakaszos böjt eredményt érhet el!

Imádni fogja, hogy az időszakos böjt mennyivel egyszerűbbé teheti a mindennapokat, miközben megadja a kívánt fogyási eredményeket is. Ha a szakaszos böjt maximális eredményét szeretné elérni, beszéljen a chicagói fogyás és wellness klinikák szakembereivel. Tudjon meg többet az időszakos böjtölésről orvosi felügyelet mellett, ha még ma felhív minket!