Egészséges táplálkozás és tiszta étel receptek fogyáshoz és egészséghez: Lúgos, Keto, # 1

Активность, связанная с книгой

Описание

Több mint 200 finom, egészséges, tiszta étel recept, amelyet a valaha készült legegészségesebb étrend ihletett!

tiszta

Könnyen követhető, ízletes és tápláló receptek, amelyek segítenek a fogyásban, több energiában és csodálatos érzésben!

Ide tartoznak Elena Garcia legnépszerűbb tippjei és receptjei az egészséges életmódhoz!

1. rész - Alkáli mediterrán szakácskönyv - finom, családbarát receptek.

2. rész - Paleo saláták - tökéletes elfoglalt emberek számára, alacsony szénhidráttartalmúak, táplálóak és kiválóak a természetes fogyáshoz.

3. rész - Lúgos diétás leves receptek - nagyszerű, mint gyors méregtelenítés, alacsony cukortartalmú, gluténmentes, tejtermék nélküli -, amelyek célja, hogy testének helyreállítsa a pH-ját és méreganyagokat bocsásson ki, hogy energiát érezhessen.

Használja ki ennek a különkiadásnak az előnyeit, és rendelje meg most példányát, hogy egészséges életmódot folytathasson!

Активность, связанная с книгой

Сведения о книге

Описание

Több mint 200 finom, egészséges, tiszta étel recept, amelyet a valaha készült legegészségesebb étrend ihletett!

Könnyen követhető, ízletes és tápláló receptek, amelyek segítenek a fogyásban, több energiában és csodálatos érzésben!

Ide tartoznak Elena Garcia legnépszerűbb tippjei és receptjei az egészséges életmódhoz!

1. rész - Alkáli mediterrán szakácskönyv - finom, családbarát receptek.

2. rész - Paleo saláták - tökéletes elfoglalt emberek számára, alacsony szénhidráttartalmú, tápláló és természetes fogyáshoz kiváló.

3. rész - Lúgos diétás leves receptek - nagyszerű, mint gyors méregtelenítés, alacsony cukortartalmú, gluténmentes, tejtermék nélküli -, amelyek célja, hogy testének helyreállítsa a pH-ját és méreganyagokat bocsásson ki, hogy energiát érezhessen.

Használja ki ennek a különkiadásnak az előnyeit, és rendelje meg most példányát, hogy egészséges életmódot folytathasson!

Об авторе

Соответствующие авторы

Связано с Egészséges táplálkozás és tiszta ételek receptek fogyás és egészség érdekében

Связанные категории

Отрывок книги

Egészséges táplálkozás és tiszta ételek receptek a fogyáshoz és egészséghez - Elena Garcia

1. KÖNYV Alkáli mediterrán szakácskönyv

47 finom tiszta ételrecept, amely segít egészséges életmódban és fogyásban anélkül, hogy nélkülözést érezne

Írta: Elena Garcia

www.YourWellnessBooks.com

Az egészséges táplálkozás izgalmassá, ízlésessé és szórakoztatóvá vált!

Üdvözöljük a lúgos-mediterrán étkezés világában. Egyszerű, hibrid étrend-megközelítés, amelynek célja az étrend finom és tápláló ételekkel való gazdagítása.

Annak érdekében, hogy könnyedén:

-Élvezze az egészséges életmódot nélkülözés nélkül

-Tegye izgalmassá és szórakoztatóvá az egészséges táplálkozást, és élvezze a finom, tápláló ételeket családjával és barátaival (nincs többé fogyókúra!)

-Kombinálja a tápanyagokba csomagolt lúgos zöldségeket és zöldségeket minőségi állati termékekkel az optimális egyensúly megteremtése érdekében (és soha többé ne érezze unalmát!)

-Kezdje el fogyni természetesen egyszerűen a kalóriák minőségének javításával és az ízletes ételek fogyasztásával, amelyek felgyorsíthatják az anyagcserét (anélkül, hogy éhezne, vagy úgy érezné, hogy örökre fel kell adnia kedvenc ételeit, és a jo-jo hatás nélkül

-Élvezze a változatosabb étrendet, és soha többé ne kínozza magát valami divatos vagy éhező diétával

-Legyen kiváló, egészséges szakács, és mindenki szeressen érte

-Élvezze a természetes energiát természetes módon, azáltal, hogy testének pontosan azt adja, amire szüksége van a boldoguláshoz

-Legyen benne magabiztos és felhatalmazott, tudván, hogy élni akar az életerő egészségével, miközben potenciálisan csökkenti számos megelőzhető betegség kockázatát, egyszerűen táplálóbb és finomabb ételek fogyasztásával

-Szerezzen nagyobb hangsúlyt, hogy jobban teljesíthessen a munkahelyén, és csodálatosan érezze magát a testében

Célom, hogy a lehető legegyszerűbb és kivitelezhetőbb legyen. Szóval, bele fogunk merülni! Számíthat egy egyszerűen követhető receptre és az egészséges táplálkozási útmutatóra!

Pontosan ezt fogja megtudni ebből a kis könyvből, mivel a kiegyensúlyozott táplálkozás révén lépésről lépésre vezetem Önt a wellness felé vezető úton:

Lúgos étrend és ételek megfejtve - ebben a részben gyorsan áttekinthetjük a lúgos étrendet és az ételeket. Ez a szakasz önmagában képes arra, hogy gyökeresen javítsa egészségét! Látja, függetlenül attól, hogy milyen táplálkozási preferenciákkal rendelkezik, étrendjét mindig lúgosabb ételekkel gazdagíthatja, például egészséges zöldségekkel és zöldségekkel (még akkor is, ha nem vegetáriánus).

Mediterrán étrend és egyszerűbbé tett ételek -akkor végigvezetem Önt az egyik legfinomabb és legegészségesebb étrenden, amelyet valaha létrehoztak - a mediterrán étrenden. Mutatok néhány egyszerű módosítást is, amelyeket ma megtehet az étrendjében, hogy élvezhesse a mediterrán étrend életmódját!

Végül megmutatom, hogyan kombinálhatja a lúgos és a mediterrán étrendet, hogy elkészíthesse saját verzióját ennek a hibrid étrendnek.

Jó hír, hogy ez az új megközelítés nagyon rugalmas. Tehát nem kell hangsúlyoznia a bonyolult diétákat. Gyorsan felfedez néhány, könnyen megvalósítható, rugalmas étkezési ötletet, amelyek az alkáli és a mediterrán életmódon alapulnak.

Például - hogyan lehet kombinálni a gyógyító zöldségeket és zöldségeket egészséges fehérjével és egyéb szuperélelmiszer-összetevőkkel olyan ínycsiklandozó ételek készítésével, amelyek soha nem fognak unatkozni! Hagyományos spanyol ételeket beszélünk, például paellát, nagyon egészséges lúgos változatban, vagy finom görög stílusú salátákat, amelyeket 20 perc alatt elkészíthet (vagy minél többet gyakorol, annál gyorsabban kap).

Mielőtt belevágnánk a lúgos mediterrán hibrid étrendbe, ingyenes hozzáférést szeretnék ajánlani Önnek a Wellness életmód hírlevelünkhöz.

Amikor regisztrál, ingyenes azonnali hozzáférést kap az Alkaline Paleo Superfoods for Optimal Nutrition könyvünkhöz.

Az Alkaline Paleo Superfoods segítségével felfedezheti a legjobb tiszta ételkombinációkat, amelyek segítenek Önnek tápláló ételek készítésében elfoglalt ütemterv szerint.

További értékes tippeket és recepteket is kap tőlem, amelyek segítenek a pályán maradásban, hogy egészséges életmódot teremthessen, amelyet szeret.

Regisztrálhat a következő oldalon, és díjmentesen lesz sikeres olvasó!

Wellness hírlevél és bónusz e-könyv

Problémák a letöltéssel?

Lépjen kapcsolatba velünk: [email protected]

Mi a fene ez a lúgos dolog?

A zöldellés a lúgos étrend és az életmód leírása, mivel a zöld zöldségekre összpontosítanak, mivel ezek a leglúgosabb ételek, amelyeket esetleg elfogyaszthat.

Ez azonban nem arról szól, hogy 100% -ban zöldet eszünk. Ez nem lenne nagyon kivitelezhető!

Minden arról szól, hogy további zöld, lúgos ételeket adjon az étrendbe. Ezt könnyen elérhetjük, ha turmixokat leveles zöldekkel gazdagítunk, vagy ízletes salátát adunk ételeihez. Adhat hozzá néhány leveles zöldséget az egészséges (lehetőleg alacsony cukortartalmú összetevőkből készült) levéhez.

Van pár könyvem, amelyek a gyümölcslevekről és turmixokról szólnak (alkáli ketogén gyümölcslevek és alkáli ketogén turmixok), arra az esetre, ha mélyebbre akarna merülni mindenféle egészséges, gyógyító főzetben.

Ez a könyv különféle módszereket is bemutat Önnek, amelyek segítségével még több zöld, lúgos szuperélelmiszert adhat hozzá ételeihez és italaihoz - szinte autopiloton!

A lúgosabb táplálkozásnak számos előnye van:

Fogyás

A lúgos ételekben gazdag étrend segíthet a fogyásban. Ennek egyik módja nyilvánvaló. Az elfogyasztott ételek nagyon egészségesek, ásványi anyagokban gazdagok és általában alacsony kalóriatartalmúak.

A lúgos életmód másik előnye a fogyás szempontjából az, hogy az alkáli rendszerek sejtjeiben több oxigén található. Az oxigén nagyon fontos része a zsírsejtek eltávolításának a szervezetből.

Minél több oxigén van a rendszerben, annál hatékonyabb lesz az anyagcsere.

Természetes energia

Ha több zöldet ad az étrendbe, akkor nem csak energiát ad a nyilvánvaló okból, hogy sokkal több egészséges, energizáló vitamint fogyaszt. Ön tagadja a sav okozta letargiát, amelyet egy egészségtelen savképző étrend okoz (gyorsételek, cukor, feldolgozott szénhidrátok stb.)

Nemcsak a testünknek van szüksége rengeteg oxigénre a fogyáshoz, hanem az oxigénre is szükség van a sejtjeinkben, hogy energiát adhassanak nekünk. Sejtjeink oxigénhiánya fáradtságot okoz. Nem, nem csak azért, mert előző este túl későn dolgoztál, vagy keményen buliztál. Ez belső. Ha sejtjei erősen savas környezetben próbálnak működni, akkor nem lesznek képesek hatékonyan oxigént szállítani; természetesen kimerültséghez vezet.

A test sejtjeiből adenozin-trifoszfátnak (ATP) is neveznek valamit. Ha a rendszere nagyon savas, károsítja sejtjei termelő képességét. A tudományos világban az élet energiavalutájaként ismert. Az ATP molekula azt az energiát tartalmazza, amelyre szükségünk van a legtöbb dolog elvégzéséhez (mind belsőleg, mind külsőleg).

TEST FUNKCIÓK

A lúgos életmód másik előnye, hogy teste optimális szinten képes működni ahelyett, hogy savak gátolnák:

-A szívverését a savas savas hulladékok dobják le. A gyomor nagyon szenved a túlzott savasságtól.

-A máj feladata, hogy megszabaduljon a savas toxinoktól, ugyanakkor lúgos enzimeket is termeljen. A savbevitel egyszerű csökkentésével a májnak köszönhetően belsőleg növelheti lúgosságát!

-A hasnyálmirigyed lúgossággal virágzik. A rendszerben lévő túl sok sav eldobja a hasnyálmirigyét. Ha lúgos ételeket fogyaszt, a hasnyálmirigy szabályozhatja a vércukorszintjét.

-A veséid is segítenek lúgos állapotban tartani a tested. Amikor a savas étrend elárasztja őket, nem tudják elvégezni a feladatukat

-A nyirokfolyadékok lúgos rendszerben működnek a leghatékonyabban. Eltávolítják a savas hulladékot. A savas rendszerek nemcsak lassabb nyirokáramlást eredményeznek, ami miatt a savak raktározódnak; savakat is felszívhatnak a belében lévő nyirokcsatornákon keresztül, amelyek általában kiválasztódnak.

MENTÁLIS FÓKUSZ

A rendszer lúgossága az elme koncentrálásának és megerősítésének egyik legjobb módja. Ahogyan a test többi részét is rosszul befolyásolják a savképző ételek és egyéb méreganyagok, ugyanúgy az agyad is.

És amint mindannyian tudjuk, lehetővé kell tenni az érzelmeinek és a döntéshozatalnak az eszével történő irányítását. Találd ki? Ha teste túl savas és nem lúgos, a mentális tisztasága zavaros lesz, a döntéshozatala kikapcsolhat, valamint az érzelmi állapota.

MÉREGTELENÍTÉS

A lúgos életmód másik hatalmas előnye a méregtelenítés. Először olyan feldolgozott ételeket fog kivágni, amelyek folyamatosan méreganyagokat adnak a rendszeréhez.

Másodszor olyan ételeket fog enni, amelyek lehetővé teszik a testének, hogy méregtelenítsen, és megszabaduljon a savaktól, amelyek egész idő alatt felépültek a rendszerében. Amikor méregtelenítjük testünket, érzelmeink, testi funkcióink és mentális funkcióink az optimális szinten működhetnek.

Testünk akkor működik optimálisan, ha vérünk körülbelül 7,365 -7,45 pH-értéket mutat.

A pH-érték 0 és 14 között mozog. A 0 a savasság legmagasabb szintje, de alapvetően minden 0–7-et savasnak tekintenének. A 7-14 tartomány lúgos.

Mielőtt bonyolult pH-beszélgetésekbe merülnénk, itt meg kell értenünk:

-Az alkalikus étrend nem a pH-érték megváltoztatásáról vagy emeléséről szól. Itt téved sok alkáli vezető. A testünk elég okos ahhoz önszabályozó a pH-érték számunkra, nem számít, mit eszünk.

Sajnos, amikor folyamatosan savképző ételekkel bombázza a testét (például feldolgozott ételek, gyorsételek, alkohol, cukor és még túl sok hús is), hihetetlen stresszel kínozza testét. Miért? Nos, mivel az optimális pH fenntartása érdekében keményebben kell dolgoznia.

Itt egy egyszerű példa.

Képzelje el, hogy elmerül egy jéggel töltött fürdőben. Azt mondod, de hé, a testem képes önszabályozni az optimális hőmérsékletet, igaz? És igen, lehet. De végül összeomlik, és rosszul leszel. Ugyanez történik a táplálkozással és a vér pH-jával.

Éveket tölthet el mérgező, feldolgozott, savképző ételekben, amelyek csak megfosztják szervezetét a létfontosságú tápanyagtól, mondván: De hát, testem önszabályozza az optimális vér pH-értékét.

És megint így lesz. de előbb-utóbb feladja és megnyilvánul egy betegség. Természetes védekező funkciójaként a zsír felhalmozódik, hogy megvédje testét a túl savasságtól. Nem akarunk ott lenni, igaz?

Az étrend megváltoztatása olyanra, amely tele van lúgos ételekkel, az egyik legegyszerűbb és legjobb dolog, amit tehet az egészségi állapota érdekében. Ennek egyik legegyszerűbb és leghatékonyabb módja a saláták. A jó hír az, hogy búcsút inthet az unalmas, étvágygerjesztő, szigorúan lúgos brokkoliból, paradicsomból és uborkából készült salátáktól.

Finom és teli lúgos mediterrán ételeket fogunk enni, hogy a mai naptól közelebb kerüljünk egészségügyi céljaihoz!

Most nézzük meg lúgos ételek listáinkat, hogy gyakorlati megértésed legyen arról, hogyan néznek ki a lúgos ételek és italok.

Azt is javasoljuk, hogy keresse fel privát weboldalunkat:

és fogd meg a nyomtatható lúgos ételek táblázatait, hogy ragaszkodjanak a hűtőszekrényhez vagy az autójához, hogy készen álljanak, amikor vásárolni megy.

A könyv receptjei rendkívül lúgos ételekben gazdagok, ugyanakkor a hagyományos, mediterrán tiszta ételek receptjeinek előnyeit kihasználva optimális egyensúlyt teremthetnek és élvezhetik, amit esznek. Ha nem élvezed, akkor nehéz ragaszkodni hozzá. Ez az én személyes filozófiám. Az egyensúly kulcsfontosságú!

Oké, most nézzük meg lúgos ételek listáinkat: