Megvilágosodott fogyás: kiszabadulás a végtelen fogyókúra belső csapdájából

Активность, связанная с книгой

Описание

Активность, связанная с книгой

Сведения о книге

Описание

Об авторе

Соответствующие авторы

Связано с Megvilágosodott fogyás

Связанные категории

Отрывок книги

Megvilágosodott fogyás - Linda Evans

Bevezetés

A jogsértés és a helytelen cselekedetek ötletein túl van egy mező. Ott találkozunk.

Nem vagy egyedül a fogyókúrás bajaidban

Nem a te hibád

Életed nagy részét azzal az érzéssel töltötted, le kell fogynom! ?

Reméled, hogy más örökséget hagysz a gyerekeid számára?

Ha igen, ez a könyv az Ön számára készült.

Ha olyan vagy, mint én, és az emberek többségével, akiket életemben ismertem, ez nagyon ismerős forgatókönyv lehet számodra: Egy új étrend megtalálja az utat, amely úgy néz ki, hogy képes segíteni a kilók leadásában amit a legutóbbi diétázás óta tett fel. Szkeptikus vagy, de alaposabban megvizsgálva azt látod, hogy az magában foglalja az eddigi diéták összes legjobb darabját, amelyek neked beváltak. Ez egy kiegyensúlyozottabb étkezési terv - úgy érzi, képes lenne követni és fenntartani az életet!

Nehezen kezded el a dolgot, de mivel ez nem az első köridényed a fogyókúrás rodeóban, az első két héten belül azon kapod magad, hogy alkalmazkodsz ehhez az új étkezési módhoz. Több energiád van, és látod, ahogy a font elgurul! Néhány hónapon belül elveszítette az eredeti súlyát, amelyet szeretett volna, és még többet, és remekül érzi magát! Reményei vannak arra, hogy ez nagyon is lehet az étkezési terv, amelyre már várt - és amelyre Ön és családja egy életen át ragaszkodhat.

A dolgok jól mennek, és élvezi a kellemes nyaralást a családdal, több energiája van arra, hogy a munkahelyén vállalja ezt az extra projektet, és vállalja, hogy új módon önként jelentkezik gyermeke iskolájában. Az élet nagyszerű! Nagyon elfoglalt vagy, fáradtan térsz haza a legtöbb éjszakában, és kevesebb időd van főzni, ezért a család egyre többet eszik meg. Egy nap felébredsz, és úgy érzed, hogy a nadrágod sokkal szorosabb, mint egy ideje, és nem tudod begombolni őket. Rájössz, hogy energiád jó ideje ismét alacsony volt, és rájössz, hogy ismét a terven kívül eszel. De most annyira fáradt vagy, hogy egyszerűen nincs kedved tovább enni, ahogy tudod, és nincs energiád még erőfeszítéseket is tenni, ha akarod. Néhány héten belül az elveszített kilók, néhány hozzáadott baráttal együtt, visszatértek a testedre, és kíváncsi vagy, hogyan kerültél vissza erre a helyre - ismét!

Ha ez úgy hangzik, mint te, akkor a legfontosabb tudomásul venni, hogy nem vagy egyedül. Nem csak a fenti forgatókönyvet ismerem magamnak, hanem számtalan más embertársammal is dolgoztam, akiknek öntudatos edzőként és mentorként töltött éveim során ugyanaz a dilemmája volt.

És valljuk be. Ha létezik olyan étrend vagy étkezési terv, amely mára túljutott volna a súlycsökkentő célvonalon, megtalálta volna. Okos vagy, képes vagy elkezdeni a diétákat és ragaszkodni azokhoz (legalább egy ideig), és a játék ezen pontján disszertációt is írhattál volna az étrend és a testmozgás témakörében. De úgy tűnik, hogy az élet mindig akadályba ütközik, és minden egyes erőfeszítést kisiklik. Nem vagy egyedül, és ha olyan vagy, mint én, akkor nemcsak a saját életedben láttad játszani ezeket a drámákat, hanem valószínűleg a családod és a barátaid életében is.

Láttam, hogy ez már nem csak személyes kérdés - járvány lett belőle. Valójában elég sokan szeretnénk lefogyni (még egyszer ... és újra ... és újra!), Hogy a fogyókúra és a fogyókúra ágazata csak az Egyesült Államokban mintegy 60 milliárd dolláros iparág! Az a meggyőző mese, amelyet eladtak nekünk, az az, hogy ha csak ezt a diétát követnénk egy pólóig, bevennénk ezt a kiegészítést vagy elfogadnánk a legújabb watcha-ma-whozits étkezési tervet, akkor minden rendben lenne. És becslések szerint évente 45 millió amerikai fogyókúrázik, és évente 33 milliárd dollárt költ fogyókúrás termékekre, az amerikaiak közel kétharmada még mindig túlsúlyos vagy elhízott.

Nyilvánvalóan valami másnak kell történnie a diéták, a szabályok és a divatok felszínén, amelyek azt hirdetik, hogy minden embernek van egy helyes vagy legjobb módja az evésre és a testmozgásra, hogy örökké vékony és egészséges legyen. Ha ez lenne a helyzet, és ez olyan könnyű lenne - egyszerűen csak meg kell mondani: Itt vannak azok az ételek, amelyeket meg kell enni, és így kell gyakorolni, és eléri és örökké megőrzi ideális súlyát, és varázsütésre képes lesz hogy ezt lehúzza, mára megtette volna. És ha mindannyian ezt megtehetnénk, akkor vége lenne a diétás iparnak.

Ami nem tartaná a diétás iparágat, az egy bolygó, amely tele van emberekkel, akik békében vannak, különös tekintettel súlyukra. A marketingesek a helyén tartják, és mindannyiunkat meggyőznek arról, hogy a vékony testű test lesz az egyetlen módja a szerelem megszerzésének, a beilleszkedésnek (és a világ uralmának!). Az elbeszélés a következő: Ha csak fogyhatna, akkor mindez megvan! És habként a közmondásos tortán, az élelmiszeripar segíti és felpezsdíti a fogyókúrát azáltal, hogy olcsóbban előállítható cukros és finomított ételeit minden lépésben ránk nyomja.

Most ne érts félre. Életünkben van helye az ilyen típusú tudatosságnak, és rengeteg előnyt nyerhetünk az interneten és a könyvesboltokban megismerhető élelmiszer- és táplálkozási információkból. Az évek során sok szempontból profitáltam étkezésem beállításából: az alacsony szénhidráttartalmú/magas fehérjetartalmú étkezésektől kezdve az összes cukor és finomított liszt kivágásán át a létisztításig, az ételkombinációig és a szakaszos böjtölésig. Mindezek a tervek akkor jók voltak számomra, de egyik sem jelentett végleges megoldást a súlyproblémáimra. Ez azért van, mert amint megtudtam, a súlyproblémáim kevésbé kapcsolódtak az ételhez, amelyet a testembe tettem, és sokkal inkább ahhoz, hogy érezzem magam bármikor, amikor ezt az ételt a testembe tettem.

Ebben a könyvben meghívlak benneteket, hogy induljanak velem egy útra, olyan helyre és időre az életetekben, amikor boldogan és szabadon éltek - még mielőtt elkezdődtek a fogyókúrás történetek. A szíved mélyén találsz egy kicsi gyermeket, aki még mindig él - él és lélegzik, és várja, hogy még egyszer szeretettel nézz rá - bármennyire is súlya van, és bármi is csinál. Csak ha ilyen minőségi időt töltesz vele, akkor eljutsz súlycsökkentő problémád középpontjába.

Ha érdekel, meghívlak, hogy olvass tovább, játékos és kíváncsi, mint egy gyerek. A kisgyerekek e két jellemzője varázslatot és csodálkozást hoz a világra. És ugyanazok a tulajdonságok, amelyeken tökéletesen súlyozott énedhez vezető jövőbeni utazásod varázsa halad.

A könyv megírásával és az életem visszatekintésével világossá vált számomra, hogy életem nagy részét vagy a fogyás során töltöttem, vagy éberen kellett figyelnem az újonnan leadott kilókra. Valahányszor lefogytam, örültem, hogy lefogytam, de tudtam, hogy vigyáznom kell, nehogy belecsússzon a régi szokásaimba, és visszahízzam. Máskor, amikor a tükrökbe nézek, még akkor is, ha azt ideális súlynak tekintenék, általában egy bizonyos ponton azt figyelem, ahogy a gondolataim lebegnek, és arra gondolok, hogyan tehetném testem egy részét jobbá - vonzóbbá, egészségesebbé vagy többé tónusú.

Ez ismerősen hangzik? Az évek során mindezen szakaszok során gyakran egyedül éreztem magam a küzdelmem során, mintha a saját súlyproblémáim körüli történetek nagyban különböznének azoktól, amelyeket más emberek szembesítettek; mintha az étkezéshez és a testemhez való viszonyom valahogy titkos szégyen lenne, amelyet nem szabad másoknak megemlítenem, mert nem akartam beismerni, hogy ebben a küzdelemben vagyok. Az elmúlt 15 évben több száz nő és férfi történeteivel együtt dolgozva és azok történetét hallva, mélyen megértettem, hogy nem vagyok egyedül; és ők sem voltak (és te sem vagy!). És bár ez segített nekem és nekik is egyfajta belső megkönnyebbülésben részesülni - tudva, hogy nem vagyunk egyedül küzdelmeinkben -, ez mély szomorúságot is felhozott bennem, különösen, amikor egyre fiatalabb gyermekeket nézek beugrani a testem történetére meg kell változtatni, hogy engem szerethessenek!

Beszélgetések során olyan sok baráttal - főleg nőkkel - megosztották, hogy ez a súly iránti rögeszmék most még inkább átfogónak tűnnek, és sokkal fiatalabb korban gyermekeikre összpontosítanak, mint még nekik.

Emlékszem, hogy 11 éves koromban átlagos méretű, talán kissé pudós gyerek voltam, és arra gondoltam, hogy meg kell találnom a fogyás módját, talán azzal, hogy minden nap kevesebbet eszem. Végiggondoltam, és rájöttem, hogy amúgy sem nagyon szeretem a reggeleket, ezért azt mondtam: vajon fogynék-e, ha kihagynám a reggelit? A reggeli mellőzését folytattam, sőt néha be is aludtam, így kevesebb időm lenne naponta aggódni az evés miatt. És mi volt az oka annak, hogy fogyni akartam? Tehát olyan vékony lehetek, mint azok a lányok, akik látszólag népszerűbbek voltak az iskolában és több barátjuk van (a kislányom szemében). Nem gondoltam a személyiségem egyéb aspektusaira, amelyek szerepet játszhatnak a népszerűségemben - például a félénkségemre vagy a világomtól egészen másra, mint az övékre. Valahogy már megtanultam az elfogadhatósági tényezőmet a test alakjához kapcsolni. És nem arról van szó, hogy sekély gyereknek nevezhetném magam - csak külső megjelenésre és külsőre összpontosítva. Gyerek voltam, aki sok belső gondolkodással és kereséssel foglalkozott, egy kis filozófus és költő már egészen kicsi korától kezdve az általános iskoláig, és mégsem láttam ezt a dinamikát a hirtelen fogyni vágyakozásban.

Ha eddig velem voltál, akkor valószínűleg visszatekintesz a saját eddigi életed során a súlycsökkentő történeteidre és drámáidra is. Mennyit töltöttél le életedből a diétázás, a testmozgás és az összes megszerzett extra súly leadásának gondolata? Hogyan