Demi Moore DEEP CLEAN étrendje

Demi Moore soros fogyókúrázó hátat fordított az extrém méregtelenítésnek, ehelyett a „tiszta” ételek egészségesebb étrendjét választotta.

2010. augusztus 30., 00:00
Frissítve 2012. január 27, 05:59

Demi Moore, az életkorát meghazudtoló színésznő ebben a hónapban jelentette be, hogy követi a „Tiszta programot” - egy amerikai étrend-tervet, amely szigorú méregtelenítés nélkül vágja ki a gyorsételeket.

És ő csak egy a sztárok közül - köztük Gwyneth Paltrow, JLo és Geri Halliwell -, akik úgy döntöttek, hogy megtisztítják étrendjüket anélkül, hogy drasztikus intézkedésekhez folyamodnának.

"Nincsenek éhezők! A test táplálásáról van szó!" A 47 éves Demi tweetelt.

És úgy tűnik, hogy a terv ezúttal megtérült.

Demi a múltban számos korlátozó étrendet kipróbált - köztük a Master Cleanse-t, amely magában foglalja a citromlé, a cayenne-i bors és a juharszirup fogyasztását. Ashton Kutcher és a férje azonban csak négy napig tartott ezen a szigorú rendszeren, mielőtt átállt volna a Tiszta programra, egy olyan étrendre, amelyet Demi "sokkal egészségesebbnek és élhetőbbnek" ír le.

És ezek az elvek egy nagyobb étkezési tendencia részét képezik, amely viharra éri Hollywoodot - ez magában foglalja az étrendben lévő szemét kivágását, hogy lefogyjon és egészségesebbnek érezze magát, anélkül, hogy túlzásokba esne egy olyan szigorú terven, amelyhez lehetetlen ragaszkodni.

A méregtelenítő étrend halála

Az egykor divatos méregtelenítő diéták, amelyek azt állítják, hogy kevés, de gyümölcslé és kiegészítők fogyasztásával "tisztítják a szervezetből a káros méreganyagokat", most kiesnek a szívességből, és az orvosok aggodalmat keltenek biztonságosságuk és hatékonyságuk miatt.

A Sense About Science jótékonysági szervezet tavaly közzétett jelentése a méregtelenítő termékeket "teljes mumbo-jumbo" -nak minősítette.

"A Detox-ot úgy forgalmazzák, mint azt az elképzelést, miszerint a modern élet olyan láthatatlan csöppségekkel tölt el bennünket, amelyekkel testünk nem tud megbirkózni, hacsak nem vásároljuk meg a legújabb, zsargonnal teli gyógymódot" - mondta a jelentés szerzője, Harriet Ball biológus.

"Vizsgálatunk meggyőzött minket arról, hogy kevés vagy egyáltalán nincs bizonyíték arra, hogy ezek a termékek működnek."

Más szakértők rámutattak, hogy legfeljebb két hétig kevés, de gyümölcsből és zöldségből élni veszélyes lehet, ami fejfájást, hangulatváltozásokat és kiszáradást okozhat.

Most a hollywoodi A-listázók az étkezési tervek mellett döntenek az étkezési tervek mellett, amelyek az étkezési lehetőségek "megtisztításán" alapulnak, ahelyett, hogy kihagynák az étkezéseket vagy kivennék az egész ételcsoportokat.

Mindennek lényege az étrend mély tisztítása és egészségesebbé tétele, anélkül, hogy megszállottá válna.

Ha kivágja a szemetet, és olyan ételekre összpontosít, amelyek táplálják a testét, teljesebbnek érzi magát, annak ellenére, hogy kevesebbet eszik. Ezenkívül egészséges ragyogást kap, kevésbé lassúnak érzi magát, és könnyedén elveszíti a felesleges kilókat.

Ráadásul, mivel nincsenek közvetlen tiltások vagy trükkös étkezési tervek, könnyű tartani a hosszú távú kitartást, így a súly valójában elmarad. Így tisztíthatja étrendjét.

Sztárok, akik megújították étrendjüket

Ezek a híres egykori méregtelenítő rajongók az utóbbi időben kevésbé extrém egészséges étrendre váltottak. * A 38 éves Geri Halliwell egyszer fogyókúrát folytatott, amely betiltotta a kenyeret, tésztákat, süteményeket, kekszeket és csokoládét. De manapság jobb egyensúlyt talált: "Nincs többé szigorú diéta. Ha akarok, eszem süteményt, chipset és chipset, de nem büntetem magam, mint régen."

* A 37 éves Gwyneth Paltrow ugyanazt a "Tiszta programot" követte, mint Demi, amikor a korábban szigorúan szigorú makrobiotikus étrend ellazult alternatíváját akarta. "Tisztának, boldognak és sokkal könnyebbnek érzem magam" - mondta a GOOP weboldalán.

* A 28 éves Beyonce másfél követ elvesztett 14 nap után juharszirup, cayenne bors és citromlé után, de utálta: "Nem éreztem magam jól magamban. Amint vége lett, visszahoztam a súlyt. Soha nem ajánlom senkinek. " Most egészségesen táplálkozik: "Hétközben szoktam enni, aztán vasárnap enni, amit csak akarok."

* Jennifer Lopez, 41 éves,

nehezen viselte a szigorú méregtelenítő étrendet, és most a mérsékelt megközelítést részesíti előnyben: "Megpróbálom figyelni, hogy mit eszek. Nincs nagy tudomány" - magyarázza a kismama. - Szeretek mindent megenni, és nagyjából meg is teheti - egy kis darab hizlaló dolog nem fog megölni!

A betartandó 10 élelmiszerszabály

1) Korlátozza a feldolgozott ételeket. Gyorsételek, készételek, sós snackek, szénsavas italok és magas cukortartalmú ételek, például csokoládé és sütemények, mesterséges adalékokat tartalmaznak, és hiányoznak a szervezet hatékony működéséhez szükséges vitaminok, ásványi anyagok és rostok.

Tartsa meg őket, mint minden más nap.

2) Vigyázzon a koffeinre

Csökkentse - a koffein megakadályozhatja, hogy a szervezet felszívja az esszenciális vitaminokat és ásványi anyagokat, és megőrül. Ha napi ötös szokása van, akkor fokozatosan vágjon le egy-kettőre.

3) Igyon vizet minden étkezés előtt

Azok a fogyókúrázók, akik két pohár vizet isznak étkezés előtt, több kilót dobnak le, mint azok, akik csak kalóriákat számítanak - derült ki egy új amerikai tanulmányból. Ha a gyomor tele van vízzel, teltebbnek érzi magát, így kevesebbet eszik.

4) Szerezze vissza a konyháját

Főzzön ételeket a semmiből - így tudja, hogy nem lesznek csúnya adalékok.

5) Egyél több gyümölcsöt, zöldséget, diót és magot

Kevesebb kalóriával töltik fel, miközben nélkülözhetetlen tápanyagokkal látják el a ragyogó bőrt és hajat.

6) Vágja le, de ne tiltsa be a piát

Az alkohol tele van üres kalóriákkal, amelyek ragaszkodnak a derekadhoz, ezért ne igyál minden nap. Amikor el akarja kényeztetni magát, először fogyasszon egészséges vacsorát - így kevésbé lesz kedve hazafelé megállni a gyorsételért.

7) Tökéletesítse az adagokat

A hús vagy a hal egy része nagyjából akkora lehet, mint egy kártyacsomag, a szénhidrátoké pedig az öklének. Töltse meg a tányérját zöldséggel.

8) Szórj kevesebb sót

A felnőttek naponta legfeljebb 6 g sót fogyasszanak. A kevesebb só csökkenti a puffadást.

9) Mondjon időt a transz-zsírokra

A transzzsírok mesterséges, kémiailag módosított növényi olajok. Még kis mennyiségek is növelik a szívbetegségét, és több más ételt kockáztatnak.

10) Ditch diétás ételek

Hajlamosak arra, hogy alacsony a tápértékük, magasan feldolgozottak és tele vannak adalékokkal, és rá tudják csalni az agyat arra, hogy többet esznek!

A mélytisztító menü

Turmix: félzsíros tej, marék eper és ½ banán

2 szelet teljes kiőrlésű pirítós, ½ grapefruit és buggyantott tojás

Természetes joghurt friss gyümölcsökkel és diófélékkel Kása félzsíros tejjel és friss málnával

Teljes kiőrlésű gabonafélék (Weetabix vagy korpapehely) félig fölözött tejjel, mandulával és reszelt almával

Minestrone leves magtár tekercs

Tonhal vagy lazac saláta chilivel és lime öntettel

Sushi: 3 kaliforniai (sushi) tekercs, miso leves, plusz két friss ananász szelet

Garnéla szendvics paradicsommal, salátával és gyümölcsjoghurttal.

Roston sült csirkesaláta balzsamos öntettel, majd két szilva

Sovány grillezett steak, párolt brokkoli, spárga és borsó

Tiszta tőkehal citrommal és sült zöldséges csirke és zöldséges rántással

Lazac, sült mézzel, sült zöldséggel

Vega chili vesebabbal, pirospaprikával, gombával és sárgarépával. Barna rizzsel tálaljuk.

Bármely darab gyümölcs Maroknyi mandula Kis joghurt Maroknyi olajbogyó Sárgarépa bot evőkanál houmous.

Takarítsd meg a tetted

Ne tiltsa be kedvenc csemegéit - csak adjon nekik egészséget.

A Shop vásárolt halat és chipset

Grillezett tőkehal párolt zöldséges zöldséggel és sült burgonyával

Növényi chips, sózatlan vegyes dió vagy sima pattogatott kukorica

Bolti sajtburger és krumpli

Házi hamburger (sovány hús felhasználásával készült, sült, nem sült, zsemle nélkül, kemencében sült édesburgonya ékekkel és salátával)

Eper turmix (teljes zsírtartalmú tejjel, epersziruppal és fagylalttal)

Gyümölcs turmix (félzsíros tejjel, friss eperrel és egy teáskanál mézzel)

Házi bolognai spagetti (fél sovány darált hús és fél lencse felhasználásával készült, teljes kiőrlésű spagettivel tálalva)