Demi Moore edzés és diéta: Átalakítás G.I.-be Jane
Demi Moore edzés
A G.I. Jane, a Demi Moore edzés 4: 00-kor kezdődne, hogy befejezhesse a forgatás megkezdése előtt. A Demi Moore edzés New Yorkban élt, ahol több biztonsági őr követte őt, miközben a Central Parkban futott.
Demi Moore két különböző edzőt koppintott, hogy formába lendüljön a szerep, Gregory Joujon-Roche és Stephen Helvenston. Gregory Joujon-Rochét, a hírességek edzőjét használta fel az alakzathoz, és a Navy SEAL oktatóját, Stephen Helvenstont, hogy filmkészítés közben megszerezze ezt a zsigeri, Navy SEAL gondolkodásmódot.
Demi Moore edzés hétfői rutin = mellkas és váll
Íme a Demi Moore edzésterv:
-
1 óra kardió a futópadon (@ 2% lejtőn) hasi intervallumokkal 1-2 óra súlyemelés: mellkas/váll
Itt van a Demi Moore Futópad Cardio/Abs rutin. Demi Moore edzője, Gregory Joujon-Roche szívmonitor használatát javasolja annak biztosítására, hogy a megfelelő pulzusszintet érje el.
- Tegyen 20 percet a futópadon (@ 2% -os lejtőn)
- 10 perc elteltével ellenőrizze, hogy a pulzus értéke @ 75%
- 20 perc múlva hagyja abba és végezze el ezt a három alapvető hasizom gyakorlatot: (Ab Circuit)
- Harmonika ropog
- Oldalsó hidak
- Supermans
- 2 perc futópad 85% -os pulzusszámmal (160 BPM)
- Ismételje meg az Ab áramkört (4 készlet: Abs/2min/Abs/2min/Abs/2min/Abs/5min)
- Végezzen 2 perc sprintet az ab áramkörök között
- A 4. hasizomkészlet után 5 percig futópadon kell futni @ 87%
A kardio/abs elvégzése után sajátos testrészeik lennének, amelyeken dolgoznának. Mindegyiküket gyengén kezdenék mellkas/váll izmokkal. Itt a hétfői súlyemelő rutin. Ahelyett, hogy bizonyos számú ismétlést tartana szem előtt, egyszerűen végezze el az egyes áramkörök sorozatát, amíg úgy érzi, hogy „megölte”.
A Demi Moore edzőedző, Gregory Joujon-Roche, az egykarú fekvőtámasz magyarázatával azt mondja:
Az egykarú fekvőtámasz nem a válladról jön. Mondom [Demi Moore-nak]. A fenekéből származik. A gyomrodból. Különösen a támasztókar ellenkező oldalán lévő nagylábujjból származik. Minden a hatalmad elosztásáról szól. Ez egy támogató rendszer-lépés, több, mint egy erő.
- Demi Lovato edzésprogram, étrend, edzésre született testméretek
- Demi Lovato Edzés rutin étrend tervét feltárta Joey - Healthy Celeb
- Franco Columbu edzésprogram; Diéta (ingyenes 14 napos terv)
- Frank Medrano edzésprogram és étrend 2020 - Health Yogi
- A CrossFit bajnoka Rich Froning diétát és edzést folytat Nincs szteroid vagy Paleo; Tennessee Sportcsarnok