Demi Moore edzés és diéta: Átalakítás G.I.-be Jane

demi

Demi Moore edzés

A G.I. Jane, a Demi Moore edzés 4: 00-kor kezdődne, hogy befejezhesse a forgatás megkezdése előtt. A Demi Moore edzés New Yorkban élt, ahol több biztonsági őr követte őt, miközben a Central Parkban futott.

Demi Moore két különböző edzőt koppintott, hogy formába lendüljön a szerep, Gregory Joujon-Roche és Stephen Helvenston. Gregory Joujon-Rochét, a hírességek edzőjét használta fel az alakzathoz, és a Navy SEAL oktatóját, Stephen Helvenstont, hogy filmkészítés közben megszerezze ezt a zsigeri, Navy SEAL gondolkodásmódot.

Demi Moore edzés hétfői rutin = mellkas és váll

Íme a Demi Moore edzésterv:

    1 óra kardió a futópadon (@ 2% lejtőn) hasi intervallumokkal 1-2 óra súlyemelés: mellkas/váll

Itt van a Demi Moore Futópad Cardio/Abs rutin. Demi Moore edzője, Gregory Joujon-Roche szívmonitor használatát javasolja annak biztosítására, hogy a megfelelő pulzusszintet érje el.

  1. Tegyen 20 percet a futópadon (@ 2% -os lejtőn)
  2. 10 perc elteltével ellenőrizze, hogy a pulzus értéke @ 75%
  3. 20 perc múlva hagyja abba és végezze el ezt a három alapvető hasizom gyakorlatot: (Ab Circuit)
  4. Harmonika ropog
  5. Oldalsó hidak
  6. Supermans
  7. 2 perc futópad 85% -os pulzusszámmal (160 BPM)
  8. Ismételje meg az Ab áramkört (4 készlet: Abs/2min/Abs/2min/Abs/2min/Abs/5min)
  9. Végezzen 2 perc sprintet az ab áramkörök között
  10. A 4. hasizomkészlet után 5 percig futópadon kell futni @ 87%

A kardio/abs elvégzése után sajátos testrészeik lennének, amelyeken dolgoznának. Mindegyiküket gyengén kezdenék mellkas/váll izmokkal. Itt a hétfői súlyemelő rutin. Ahelyett, hogy bizonyos számú ismétlést tartana szem előtt, egyszerűen végezze el az egyes áramkörök sorozatát, amíg úgy érzi, hogy „megölte”.

A Demi Moore edzőedző, Gregory Joujon-Roche, az egykarú fekvőtámasz magyarázatával azt mondja:

Az egykarú fekvőtámasz nem a válladról jön. Mondom [Demi Moore-nak]. A fenekéből származik. A gyomrodból. Különösen a támasztókar ellenkező oldalán lévő nagylábujjból származik. Minden a hatalmad elosztásáról szól. Ez egy támogató rendszer-lépés, több, mint egy erő.