Depresszió a tehergépjármű-vezetőknél 5 gyakori ok; Hogyan lehet észrevenni a jeleket

Depresszió a tehergépjármű-vezetőknél: 5 gyakori ok és a jelek észrevétele

A mai világ nagy előrelépéseket tesz a mentális betegségekkel, köztük a depresszióval járó megbélyegzés csökkentése vagy megszüntetése érdekében. A Nemzeti Alvás Alapítvány szerint a hébe-hóba eső szomorúság alapvető része az emberi tapasztalatnak, különösen nehéz vagy megpróbált időszakokban. A depresszió néhány jele a tartós szomorúság, szorongás, kilátástalanság és az egykor élvezett dolgok iránti érdektelenség. A depresszió legalább 20 millió amerikait érintő betegség, amelyet az ember nem hagyhat figyelmen kívül, vagy egyszerűen eltüntet. Inkább súlyos rendellenességről van szó, amely befolyásolja az ember étkezési, alvási, érzési és gondolkodási módját.

hogyan

Vizsgáljuk meg a depresszió 5 gyakori okát, amelyek a tehergépjármű-vezetőkre jellemzőek, és mit lehet tenni ezen okok csökkentése és a jobb mentális egészség érdekében.

  1. Alváshiány - valószínűleg az első számú hozzájáruló a mentális egészség csökkenéséhez. Az alvás olyan fontos, különösen a tehergépjármű-vezetők számára, akiknek eltérő ütemterve és hosszú munkaidő lehet. Az alváshiány elleni küzdelem legjobb módja az, ha megpróbálsz rendszeres alvási menetrendet tartani, testmozgást tartani, és korlátozni a koffein és az alkohol mennyiségét.
  2. Magányos életmód - a teherautó-sofőröknél gyakori az elszigeteltség érzése. A teherautójában eltöltött hosszú órák, másokkal való érintkezés nélkül, nyomasztóak lehetnek. Az emberi kapcsolat alapvető szükséglet, és meg kell győződnie arról, hogy teljesíti-e. Az egyik legjobb dolog a modern világban az, hogy képesek vagyunk kapcsolatba lépni azokkal, amelyek számunkra a legfontosabbak. Ennek elősegítésére az a lehetőség, ha háziállatokat tartunk útnak, használunk üzenetkezelő szolgáltatásokat, telefonhívásokat, arcidőt, skype-ot és közösségi médiát. Minden reggel bejelentkezünk sofőrjeinkkel, így ha barátságos hangra van szüksége a beszélgetéshez, mindig itt vagyunk!
  3. Étkezési szokások - a testi és lelki egészség együtt jár az ételválasztással. A Mayo Klinika azt állítja, hogy számos tanulmány kimutatta, hogy azok a személyek, akik rossz minőségű étrendet fogyasztottak (vagyis olyanok voltak, amelyekben sok volt a feldolgozott hús, csokoládé, édes desszertek, sült étel, finomított gabonafélék és magas zsírtartalmú tejtermékek), a depresszió tünetei. Jó hír, hogy azok az emberek, akik gyümölcsökben, zöldségekben és halakban gazdag étrendet fogyasztottak, ritkábban számoltak be depresszióról. Tehát csökkentse a kevésbé tápláló lehetőségeket, és igyekezzen elmenni a mentális jólét felé!
  4. Családi gondok - a családi idő hiánya az egyik legnehezebben kezelhető teherautó-sofőrként, és az otthoni idő gyakran rövidnek és rohanónak tűnhet. Bűntudat érezheti, ha nem tartózkodik, különösen a nagy életű eseményeknél. A távollétek miatt megterhelő lehet a családi kapcsolatok is. A legjobb módja ennek az, ha rendszeresen bejelentkezik a partnerébe, megbizonyosodik arról, hogy megállapodik a főbb családi döntésekben, és megpróbálja megünnepelni a nagy családi eseményeket, amikor tudja, hogy otthon lesz.
  5. Stressz a munkából - az átvétel és a szállítás megváltoztatása, a késések miatt meghosszabbított munkaidő és a munkáltatói kérdések stresszpontot jelentenek a teherautó-vezetők számára. A megoldást a legjobban az jelenti, ha nyitott kommunikációs vonalakkal rendelkezik, hogy a terhelés változásai és késései ismertek legyenek, valamint olyan jó hírű társaságokkal kell együttműködni, amelyek alapvető értékei a kölcsönös tisztelet és bizalom köré épülnek.

Soha nem késő túl késő kezelni a depressziót. A siker kulcsa a közösség erős körének megléte. Ha a fenti okok bármelyikét tapasztalja, és a depresszió bármely ebből eredő tünetét tapasztalja, ideje szakszerű segítséget kérnie. Megfelelő kezeléssel a depresszió kontrollálható.