Mi a depresszió és mit tehetek ellene?

A szomorúság, a rosszullét és a mindennapi tevékenység iránti érdeklődés vagy öröm elvesztése mindannyiunk számára ismerős érzés. De ha ezek továbbra is fennállnak és jelentősen befolyásolják az életünket, akkor a depresszió lehet a kérdés.

Az Egészségügyi Világszervezet (WHO) szerint a depresszió a fogyatékosság fő oka világszerte. Befolyásolhatja felnőtteket, serdülőket és gyermekeket.

Ebben a cikkben megtudhatja, mi a depresszió és mi okozza azt. Ismertetjük a típusokat, azok kezelését és egyebeket is.

A depressziós ember tartós szomorúságot tapasztalhat.

A depresszió olyan hangulati rendellenesség, amely a szomorúság és az érdeklődés elvesztésének állandó érzésével jár. Ez különbözik azoktól a hangulati ingadozásoktól, amelyeket az emberek rendszeresen tapasztalnak az élet részeként.

A nagyobb életesemények, például a gyász vagy a munkahely elvesztése depresszióhoz vezethetnek. Az orvosok azonban csak akkor tartják depresszió részének a bánat érzését, ha továbbra is fennállnak.

A depresszió folyamatos probléma, nem múló probléma. Olyan epizódokból áll, amelyek során a tünetek legalább 2 hétig tartanak. A depresszió több hétig, hónapig vagy évig is eltarthat.

A depresszió tünetei a következők lehetnek:

nyomott hangulat
csökkent az érdeklődés vagy az öröm az egykor élvezett tevékenységek iránt
a nemi vágy elvesztése
étvágyváltozások
akaratlan fogyás vagy gyarapodás
túl sokat vagy keveset alszik
izgatottság, nyugtalanság és fel-alá járkálás
lelassult a mozgás és a beszéd
fáradtság vagy energiaveszteség
értéktelenség vagy bűntudat érzése
nehéz gondolkodni, koncentrálni vagy döntéseket hozni
visszatérő gondolatok a halálról vagy az öngyilkosságról, vagy az öngyilkossági kísérletről

Tudjon meg többet a depresszió rejtett jeleinek felismeréséről.

Nőstényekben

A depresszió majdnem kétszer olyan gyakoriságú a nők körében, mint a férfiak, a Centers for Disease Control and Prevention (CDC) szerint.

Az alábbiakban bemutatunk néhány depressziós tünetet, amelyek általában gyakrabban jelentkeznek a nőknél:

ingerlékenység
szorongás
hangulatingadozás
fáradtság
kérődző (tartózkodik a negatív gondolatoknál)

A depresszió bizonyos típusai egyedülállóak a nők számára, például:

Hímeknél

Az Amerikai Pszichológiai Egyesület szerint az Egyesült Államokban a férfiak körülbelül 9% -ának depressziója vagy szorongása van.

A depresszióban szenvedő férfiak nagyobb valószínűséggel fogyasztanak alkoholt túlzottan, haragot mutatnak és kockázatvállalást folytatnak a rendellenesség következtében, mint a nők.

A férfiak depressziójának egyéb tünetei lehetnek:

a családok és a társadalmi helyzetek elkerülése
szünet nélkül dolgozik
nehézségei vannak a munka és a családi feladatok betartásában
bántalmazó vagy kontrolláló viselkedés megjelenítése a kapcsolatokban

Tudjon meg többet a depresszió tüneteiről a férfiaknál.

Főiskolai hallgatók

A főiskolán töltött idő stresszes lehet, és az ember először foglalkozhat más életmóddal, kultúrával és tapasztalatokkal.

Néhány hallgatónak nehézségei vannak megbirkózni ezekkel a változásokkal, emiatt depresszió, szorongás vagy mindkettő kialakulhat.

A főiskolai hallgatók depressziójának tünetei a következők lehetnek:

nehéz az iskolai munkára koncentrálni
álmatlanság
túl sokat alszik
az étvágy csökkenése vagy növekedése
kerülve azokat a társadalmi helyzeteket és tevékenységeket, amelyeket korábban élveztek

Tizenévesen

A testi változások, a kortársak nyomása és egyéb tényezők hozzájárulhatnak a depresszióhoz a tizenéveseknél.

A következő tünetek közül néhányat tapasztalhatnak:

visszavonul a barátoktól és a családtól
nehéz az iskolai munkára koncentrálni
bűnösnek, tehetetlennek vagy értéktelennek érzi magát
nyugtalanság, például képtelen mozdulatlanul ülni

Gyermekeknél

A CDC becslései szerint az Egyesült Államokban a 3–17 éves gyermekek és tizenévesek 3,2% -ánál diagnosztizálják a depressziót.

Gyermekeknél a tünetek kihívást jelenthetnek az iskolai munka és a társas tevékenységek terén. Olyan tüneteket tapasztalhatnak, mint:

síró
alacsony energia
ragaszkodás
dacos viselkedés
hangos kitörések

A fiatalabb gyermekek nehezen tudják szavakkal kifejezni érzésüket. Ez megnehezítheti számukra a szomorúság érzésének magyarázatát.

Az orvosi közösség nem érti teljesen a depresszió okait. Sokféle oka lehet, és néha különféle tényezők együttesen váltják ki a tüneteket.

Valószínűleg szerepet játszó tényezők a következők:

genetikai jellemzői
az agy neurotranszmitter-szintjének változásai
környezeti tényezők
pszichológiai és társadalmi tényezők
további állapotok, például bipoláris rendellenesség

A pszichoterápia segíthet az embernek a depresszió tüneteinek kezelésében.

A depresszió kezelhető, és a tünetek kezelése általában három összetevőt foglal magában:

Támogatás: Ez a gyakorlati megoldások és a lehetséges okok megvitatásától a családtagok oktatásáig terjedhet.

Pszichoterápia: Beszédterápiának is nevezik, néhány lehetőség magában foglalja az egy az egyhez tanácsadást és a kognitív viselkedésterápiát (CBT).

Gyógyszeres kezelés: Az orvos antidepresszánsokat írhat fel.

Gyógyszer

Az antidepresszánsok segíthetnek a közepesen súlyos és súlyos depresszió kezelésében.

Az antidepresszánsok több osztálya áll rendelkezésre:
szelektív szerotonin újrafelvétel-gátlók (SSRI-k)
monoamin-oxidáz inhibitorok (MAOI-k)
triciklusos antidepresszánsok
atipikus antidepresszánsok
szelektív szerotonin és noradrenalin visszavétel gátlók (SNRI-k)

Minden osztály különböző neurotranszmitterre vagy neurotranszmitterek kombinációjára hat.

Egy személy csak akkor vegye be ezeket a gyógyszereket, mint az orvos előírja. Egyes gyógyszerek eltarthatnak egy ideig, amíg hatásuk van. A gyógyszer abbahagyásával előfordulhat, hogy egy személy nem tapasztalja meg az előnyöket.

Néhány ember abbahagyja a gyógyszeres kezelést a tünetek javulása után, de ez visszaeséshez vezethet.

Felmerítse orvosával az aggodalmakat az antidepresszánsokkal kapcsolatban, beleértve a gyógyszer szedésének abbahagyásának szándékát is.

Itt többet megtudhat az antidepresszánsokról és azok segítéséről.

Gyógyszeres mellékhatások

Az SSRI-k és az SNRI-k mellékhatásokkal járhatnak. Egy személy tapasztalhatja:

hányinger
székrekedés
hasmenés
alacsony vércukorszint
fogyás
kiütés
szexuális diszfunkció

Tudjon meg többet az antidepresszánsok lehetséges mellékhatásairól itt.

Az Food and Drug Administration (FDA) előírja a gyártók számára, hogy figyelmeztetéseket tegyenek az antidepresszánsok csomagolásába.

A figyelmeztetéseknek jelezniük kell, hogy ezek a gyógyszerek egyéb kockázatok mellett növelhetik az öngyilkossági gondolatokat vagy cselekedeteket néhány gyermeknél, tinédzsernél és fiatal felnőttnél a kezelés első néhány hónapjában.

Természetes gyógymódok

Vannak, akik természetes gyógymódokat, például növényi gyógyszereket alkalmaznak az enyhe vagy közepesen súlyos depresszió kezelésére.

Mivel azonban az FDA nem ellenőrzi a növényi gyógyszereket, előfordulhat, hogy a gyártók nem igazak a termékek minőségével kapcsolatban. Lehet, hogy nem biztonságosak vagy hatékonyak.

Az alábbiakban felsoroljuk a legnépszerűbb gyógynövényeket és növényeket, amelyeket az emberek a depresszió kezelésére használnak:

Orbáncfű: Ez nem alkalmas azoknak az embereknek, akiknek bipoláris zavara van vagy lehet. További információ itt.

Ginseng: A hagyományos orvoslás gyakorlói ezt használhatják a mentális tisztaság növelése és a stressz csökkentése érdekében. Tudjon meg többet itt a ginzengről .

Kamilla: Ez flavonoidokat tartalmaz, amelyek antidepresszáns hatást fejthetnek ki. Ha többet szeretne tudni a kamilláról, kattintson ide.

Levendula: Ez segíthet csökkenteni a szorongást és az álmatlanságot. Tudjon meg többet itt a levenduláról.

Elengedhetetlen, hogy beszéljen orvosával, mielőtt bármilyen típusú gyógynövényt vagy kiegészítőt alkalmazna a depresszió kezelésében. Néhány gyógynövény megzavarhatja a gyógyszerek hatását, vagy más módon súlyosbíthatja a tüneteket.

Kiegészítők

Egy személy a fenti gyógynövényeket kiegészítőként szedheti az enyhe vagy közepesen súlyos depresszió tüneteinek kezelésére. Más típusú kiegészítők is segíthetnek ezeknek a tüneteknek a kezelésében.

Fontos megjegyezni, hogy az FDA nem figyeli a kiegészítőket annak biztosítása érdekében, hogy azok hatékonyak vagy biztonságosak legyenek.

A nem gyógynövényes kiegészítők, amelyek segíthetnek a depresszió kezelésében, a következők:

S-adenozil-metionin (SAMe): Ez egy természetes vegyi anyag szintetikus formája a testben.

5-hidroxi-triptofán: Ez segíthet a szerotonin, az agy neurotranszmitterének fokozásában, amely befolyásolja az ember hangulatát.

Egyes kutatások szerint a SAMe ugyanolyan hasznos lehet, mint a vényköteles antidepresszánsok: imipramin és escitalopram, de további vizsgálatokra van szükség.

Tudjon meg többet arról, hogy a gyógynövények és a kiegészítők miként segíthetik a depresszió enyhítését.

Étel és diéta

A sok cukros vagy feldolgozott étel elfogyasztása különféle fizikai egészségügyi problémákhoz vezethet. Egy 2019-es tanulmány eredményei azt sugallják, hogy az ilyen típusú ételeket tartalmazó étrend befolyásolhatja a fiatal felnőttek mentális egészségét.

A tanulmány azt is megállapította, hogy a következő ételek közül többet fogyasztott a depressziós tünetek csökkentésében:

gyümölcs
zöldségek
hal
olivaolaj

Súlyosíthatják vagy javíthatják-e más ételek a depresszió tüneteit? Itt megtudhatja.

Pszichoterápia

A depresszió pszichológiai vagy beszélgetési terápiái közé tartozik többek között a CBT, az interperszonális pszichoterápia és a problémamegoldó kezelés.

A depresszió egyes formái esetében a pszichoterápia általában az első vonalbeli kezelés, míg néhány ember jobban reagál a pszichoterápia és a gyógyszerek kombinációjára.

A CBT és az interperszonális pszichoterápia a depresszió pszichoterápiájának két fő típusa. Lehet, hogy egy személynek terápiás megbeszéléseken, csoportokban, telefonon vagy online lehet CBT-je.

Az interperszonális terápia célja, hogy segítse az embereket a következők azonosításában:

érzelmi problémák, amelyek befolyásolják a kapcsolatokat és a kommunikációt
hogyan befolyásolják ezek a kérdések a hangulatukat is
hogyan lehet mindezen változtatni

Gyakorlat

Az aerob testmozgás emeli az endorfin szintet és stimulálja a noradrenalin neurotranszmitterét, amely a hangulathoz kapcsolódik. Ez segíthet az enyhe depresszió enyhítésében.

Agystimulációs terápiák

Az agyi stimulációs terápiák egy másik kezelési lehetőség. Például az ismétlődő transzkranialis mágneses stimuláció mágneses impulzusokat küld az agyba, és ez segíthet a súlyos depresszió kezelésében.

Ha a depresszió nem reagál a gyógyszeres kezelésre, akkor az adott személy részesülhet az elektrokonvulzív terápiában vagy az ECT-ben. Ez hatékony lehet, ha pszichózis depresszióval fordul elő.