A 11 legjobb alacsony szénhidráttartalmú diéta recept a fogyáshoz

Az alacsony szénhidráttartalmú diéta követése a fogyás szempontjából nem újdonság, de nagyon sok tévhit van arról, hogy mit szabad enni. Az évek során az étrend rossz visszhangot kapott, mert az emberek feltételezik, hogy ez rengeteg vörös hús, vaj és kevés zöldség elfogyasztását jelenti. De valójában kevésbé korlátozó, mint gondolnád.

Thai étel? Jelölje be! Mexikói? Jelölje be! Macaroni n ’sajt? Igen, még az a klasszikus kényelmi étel is szerepel a menüben. A legfontosabb az, hogy magas rosttartalmú tápanyagokban sűrű szénhidrátokat, például édesburgonyát és más gyökérzöldségeket válasszon a fehér rizs helyett. Kombinálja ezt az egészséges zsírokkal és az optimális fehérjebevitellel, és testét megerősíti a szükséges tápanyagokkal. Ráadásul ez a fajta étrend kordában tartja az étvágyat, és üzemanyagot szolgáltat a testének, segítve a kemény edzésen.

Néhány font leadása mellett az alacsony szénhidráttartalmú étrendnek is van néhány fő egészségügyi előnye. Tanulmányok azt mutatják, hogy a szívbetegségek és az inzulinrezisztencia bizonyos kockázati tényezői javulnak, ha az emberek ellenőrzött szénhidrátprogramot követnek (például a trigliceridszint átlagosan 44% -kal csökkenhet, a HDL jó koleszterinszintje emelkedik, a gyulladás markerei javulnak, és a pre diabétesz markerei eltűnnek).

Az alábbi receptek mindegyike kevesebb, mint 30 szénhidrátot tartalmaz, amelyek segítenek tartani az alacsony szénhidráttartalmú étrendet a fogyás érdekében.

Ha exkluzív felszerelésű videókhoz, hírességek interjúihoz és egyebekhez szeretne hozzáférni, iratkozzon fel a YouTube-ra!

A galéria megtekintéséhez engedélyezze a Cookie-k kezelése lehetőséget