Diéta és rugalmasság

diéta

Ezt kell megtapasztalnia ahhoz, hogy higgyen:

"A megfelelő ételek azonnal növelhetik rugalmasságát!"

A rugalmasság javításához lehet, hogy a nyújtás nem lesz elegendő. Érdemes bizonyos ételeket hozzáadni étrendjéhez, amelyekről ismert, hogy növelik a rugalmasságot. Ez javítja az általános erőnlétet, és felemelkedik a lábujjaival. Ha vizes sűrűségű, növényi étrendet fogyaszt, sok zölddel, napokon belül észreveheti a rugalmasság növekedését. Ne fogadd el a szavam - csak próbáld ki!

Az alábbiakban felsoroljuk kedvenc rugalmassági ételeim listáját. Vásároljon frissen vagy alacsony hőmérsékleten szárítva, és lehetőség szerint vásároljon organikusat.

Szeretné megkapni a havi hírlevelemet?
Tápláló receptek keverékét küldöm ki kipróbálásra és videó edzésre!

Zöld leveles zöldségek

Ha fokozni szeretné rugalmasságát, akkor a zöld leveles zöldségekben gazdag étrend fogyasztása segíthet. Valójában olyan zöldek hozzáadása, mint a kelkáposzta, a moszat, a spenót, a vízitorma, a mángold és a gallér zöldek a mindennapi étkezéshez, növeli az izmok rugalmasságát, mivel magas víztartalmuk és képes savakat eltávolítani a testből. A sötétzöldséges zöldségek a bolygónk egyik ásványianyag-tartalmúabb ételei, és a vízzel vagy csírázott zöldségekkel még jobb (a vízben található zöldek általában 2-10-szer több ásványi anyagot tartalmaznak).

Spirulina A spirulina keverése minden reggel turmixgá jelentősen növelheti rugalmasságát. Ez az édesvízi alga számos vitamint tartalmaz, beleértve a B-12 vitamint, a béta-karotint, a vasat és a gamma-linolénsavat. Ennek az algának a fogyasztása növelheti izomerejét és megakadályozhatja a görcsöket, lehetővé téve, hogy egy kicsit tovább nyújtózkodjon a lábujjai felé.

Árpafű

Míg a szokásos étrendben alig használnak alig füvet, megszokhatja, hogy gyümölcslé kivonat formájában belefoglalja az étkezésbe. Az árpafűlé kivonat magas szintű béta-karotint, vasat és kalciumot tartalmaz, amelyek növelhetik a rugalmasságot és javíthatják általános egészségi állapotát. A chlorella egyúttal édesvízben található algák is. Tele van klorofillal. Ez a növény nagyon magas test- és vértisztító tulajdonságokkal rendelkezik. A kén nagyon hasznos a test kötőszöveteinek gyógyításában és helyreállításában. A ként gyakran kozmetikai ásványnak nevezik. A kén bevitele haját, bőrét, körmét ragyogja és egészségessé teszi. A kén segíti a gyógyulást és természetes módon gyógyítja a fájdalmat. Az MSM vagy a metilszulfonil-metán a kén biztonságos és könnyen használható formája. Azok, akik javítani szeretnék nyújtási képességüket és fejleszteni a rugalmasságot, megehetik a ként tartalmazó zöldségeket, vagy táplálék-kiegészítőként szedhetik az MSM-et. A ként tartalmazó zöldségek kelbimbó, paprika, brokkoli, hagyma. Ezek a zöldségek különböző mennyiségben tartalmaznak ként.

Tápanyag-sűrű szemek és magvak

Ezek kereskedelmi növények, de táplálkozási szempontból jobban hasonlítanak őseikre. Előkészítésükhöz (főzéshez vagy csírázáshoz) kell egy kis extra munka, de nagyon megéri. Ilyenek például a köles, a quinoa, az amarant, a vadrizs, a bulgur, a szezámmag, a lóhere csírázott magja, a brokkoli, a mungbab és a retek.

Növényi zsírok

A legtöbb ember zsírját olyan állati eredetű ételektől kapja, mint a tej, ghí, sajt, vaj és hús. Az állatok testében (és a tiédben is) a felhalmozódott méreganyagok, például peszticidek, herbicidek, antibiotikumok és szennyező anyagok leggyakrabban a zsírsejtekben rakódnak le. Nem csoda, hogy a zsírnak olyan rossz híre van! Ma sok ember megpróbálja elkerülni az összes zsírt, amikor valóban, kerülnie kell az állati zsírokat. A növényi zsírok nem csak az Ön számára hasznosak - elengedhetetlenek az egészséghez és a wellnesshez, és rendszeresen fogyasztaniuk kell őket. A jó zsír tartós energiát ad, gyógyítja a testedet, és kiegyensúlyozza a hormonokat. Nyers mandula, szezámmag, napraforgómag, kendermag, lenmag, tökmag, dió, brazil dió, kesudió, makadámiadió, avokádó, kókuszdió, durian és hidegen sajtolt olajok (olíva-, kókuszdió-, kender-, len- és szezámmag egyaránt remek).

Víz

Semmi sem fontosabb a rugalmasságánál, mint naponta sok vizet inni. Kezdje a napot egy pohár vízzel, és próbáljon meg inni vizet edzés előtt és után. Ez meg fogja kenni az ízületeket, folyadékot és rugalmasságot biztosít.

A megfelelő gyümölcs- és zöldségfogyasztás nagyban hozzájárulhat a test rugalmasabbá tételéhez.

  • spirulina
  • chlorella
  • árpafű
  • búzafű
  • kelkáposzta
  • petrezselyem
  • mángold
  • spenót
  • köles
  • quinoa
  • bársonyvirág
  • vadrizs
  • bulgur
  • kihajtott lóhere magokat
  • brokkoli
  • mungóbab
  • retek
  • kelbimbó
  • paprika
  • hagyma
  • mandula
  • szezámmag
  • napraforgómag
  • kendermag
  • lenmagot
  • tökmagok
  • dió
  • brazil dió
  • kesudió
  • makadámiadió
  • avokádó
  • kókuszdió
  • durian
  • hidegen sajtolt olajok (olíva, kókuszdió, kender, len, szezámmag)

Remélem, tetszett neked ez a bejegyzés. Nézze meg a Pinterest Board-ot az összes többi bejegyzésemmel itt.

Szeretné megkapni a havi hírlevelemet?
Tápláló receptek keverékét küldöm ki kipróbálásra és videó edzésre!