Diéta irritábilis bél szindróma esetén: ápolási utasítások

kezelésére

Az Ön gondozási utasításai

Az irritábilis bél szindróma vagy IBS probléma a belekben. Az IBS hasi fájdalmat, puffadást, gázképződést, székrekedést és hasmenést okozhat. A legtöbb ember az étrend megváltoztatásával és a stressz enyhítésével tudja kontrollálni a tüneteit.

Nincs specifikus étel, ami mindenkinek okozna tüneteket az IBS-ben. Sokan úgy érzik, hogy jobban érzik magukat azáltal, hogy korlátozzák vagy megszüntetik azokat az ételeket, amelyek tüneteket okozhatnak. Ügyeljen arra, hogy ne hagyja abba az összes élelmiszer fogyasztását egyetlen ételcsoportból anélkül, hogy dietetikussal beszélne. Biztosítania kell, hogy továbbra is megkapja az összes szükséges tápanyagot.

Az utógondozás a kezelés és a biztonság kulcsfontosságú része. Győződjön meg róla, hogy minden megbeszélést lefolytat, és el kell mennie, és ha problémája van, hívja orvosát. Célszerű megismerni a teszt eredményeit, és vezetnie kell a szedett gyógyszerek listáját.

Hogyan törődhet magával otthon?

A székrekedés csökkentése érdekében

  • Fogyasszon minden nap gyümölcsét, zöldséget, babot és teljes kiőrlésű gabonát. Ezek az ételek sok rostot tartalmaznak. Lassan növelje az elfogyasztott rost mennyiségét. Ez segít elkerülni a sok gázt.
  • Fogyasszon sok folyadékot. Ha vese-, szív- vagy májbetegségben szenved, és korlátoznia kell a folyadék mennyiségét, beszéljen kezelőorvosával, mielőtt növelné az ivott folyadék mennyiségét.
  • Tegyen egy kis testmozgást minden nap. Épüljön fel lassan napi 30-60 percig a hét 5 vagy több napján.
  • Szükség esetén minden nap vegyen be egy rostkiegészítőt, például Citrucelt vagy Metamucilt. Olvassa el és kövesse a címkén található összes utasítást.
  • Menetrend minden nap a bélmozgás. A napi rutin segíthet. Szánjon rá időt, és ne erőlködjön, ha székletürül.
  • Mielőtt növelné a rost mennyiségét az étrendben, kérdezze meg orvosát. Néhány IBS-ben szenvedő ember számára a több rost fogyasztása súlyosbíthatja egyes tüneteket. Ez magában foglalja a puffadást.

A hasmenés csökkentésére

Megpróbálhatja egyesével feladni az ételeket vagy italokat, hogy lássa, javulnak-e a tünetek. Korlátozza vagy kerülje a következőket:

  • Alkohol
  • Koffein, amely megtalálható a kávéban, a teában, a kólaitalokban és a csokoládéban
  • Nikotin, dohányzásból vagy rágódohányból
  • Gáztermelő élelmiszerek, például bab, brokkoli, káposzta és alma
  • Laktózt (tejcukrot) tartalmazó tejtermékek, például fagylalt és tej.
  • Magas cukortartalmú ételek és italok, különösen gyümölcslé, szóda, cukorka és más csomagolt édesség (például süti)
  • Nagy zsírtartalmú ételek, beleértve a szalonnát, kolbászt, vajat, olajokat és bármi rántottat
  • Szorbit és xilit, mesterséges édesítőszerek, amelyek cukor nélküli cukorkákban és rágógumiban találhatók

Kövesse nyomon az ételeket

  • Néhány IBS-ben szenvedő ember napi étkezési naplót használ annak nyomon követésére, hogy mit eszik, és hogy vannak-e tünetei bizonyos ételek elfogyasztása után. A napló jó módszer lehet arra is, hogy rögzítse az életében zajló eseményeket.
  • A stressz szerepet játszik az IBS-ben. Tehát, ha tisztában van azzal, hogy bizonyos stresszek tüneteket okoznak, megpróbálhatja csökkenteni ezeket a stresszeket.

Az étkezések kellemesek legyenek

  • Próbáljon kellemes környezetet fenntartani, amikor eszik. Ez csökkentheti a stresszt, amely valószínűleg tüneteket okozhat.
  • Adj magadnak sok időt enni, ahelyett, hogy útközben étkeznél. Lassan rágja meg az ételt. Ne próbáljon lenyelni levegőt, ami puffadást okozhat.

Hol lehet többet megtudni?

Írja be az I783 kódot a keresőmezőbe, ha többet szeretne megtudni "Diéta irritábilis bél szindróma esetén: ápolási utasítások".