Diéta `Káposzta, alma, narancs`

káposzta
Káposzta, alma és narancs - ez egy fantasztikus szerves vitamin-gyűjtemény. Ennek ellenére nemcsak ezek a termékek szerepelnek az étrendben. Ez a diéta minden évszakban egyetért. Természetesen hasznos lenne bevenni az idei termés gyümölcsét és zöldségét. Ellenkező esetben javasolt vitaminokat szedni. Az étrend tervét 2 hétre tervezték, és garantálja a hatékony súlycsökkenést 3-4 kg-ig. Nyilvánvaló, hogy a táplálkozási program minden szabálya és politikája alá tartozik.

Az irányelvek meglehetősen egyértelműek, azonban ragaszkodni kell hozzájuk. A diéta ideje alatt mindenképpen le kell mondania a cukorról. Ne hagyja figyelmen kívül, hogy a gyümölcsökben cukor is van, ezért óvakodjon kiválasztani őket. Sót csak rendkívüli esetekben használjon, és ne feledje, hogy termékekben áll. Maradjon távol a sült ételektől, csak pörkölhet. Nem szabad naponta két liternél nagyobb folyadékot fogyasztania. Nem szabad többet inni a napi két csésze kávéhoz képest, mint a tea esetében - nincsenek korlátozások. Vigyázzon rá, hogy aprólékosan rágja az ételt.

A hozzávetőleges menü

Reggeli - két szendvics rozs vagy gabonakenyérrel, vékony vajréteggel, 2 darab narancs (alma vagy káposzta), 2 szelet sajt. Tea vagy kávé.

Snack - alma vagy narancs (ha akarod - körte)

Ebéd - feldobott saláta, első program és főétel. Minden receptet többféle változatban kínálnak, minden nap kiválaszthatja közülük.

Opciók salátákhoz:

  • Saláta almával és zöldségolajjal képzett káposztával
  • Saláta almával, narancssal, banánnal és káposztával
  • Saláta sárgarépából (koreai fűszerekkel) vagy répából, valamint káposztából
  • Káposzta saláta, valamint majonézes és szójaszószos ruha fokhagyma

Az első tanfolyamok lehetőségei:

  • Sovány leves
  • Zöldségleves (vagy borscs) egy teáskanál növényi olajjal
  • Zöldségleves sajttal (50 gramm ömlesztett sajt literenként víz)

Főételek lehetőségei:

  • 150 gramm főtt csirkehús
  • 150 gramm párolt vagy párolt hal
  • 200 gramm rakott házi sajt vagy sajttorta
  • Sült burgonya kínálata savanyú krémmel és gyógynövényekkel

Csemegeként - narancs, körte és alma kompót nélkül

Vacsora lehetőségek:

  • Két tojás rántotta káposztával
  • Két banán
  • Gyümölcssaláta mézzel, mazsolával és joghurtos öntettel
  • Párolt káposzta hagymával, valamint egy darab sonka vagy hús

Alvás előtt alkoholt kell fogyasztania egy pohár kefirből vagy joghurtból, vagy almát, narancsot.