A 30 legfontosabb szentírás a fogyás győzelméért!

A megosztás törődés!

Fontos-e Istennek az egészséges táplálkozás? Méltó imakérés az Istenhez való fogyás fogyásért? Idén némi lélekkutatást végeztem, mivel ismét észrevettem, hogy a skála felpörgött. Tudna viszonyulni? Ezért állítottam össze a „Top 30 Szentírás a fogyás győzelméért”. A múltban néhány vegyes eredménnyel takarítottam meg az étrendemet és megkíséreltem a fogyást, és ahelyett, hogy megismételném ezeket a korábbi hibákat, ehhez kissé másképp közelítek, mint korábban. És. . . működik!

Görgessen le az aljára, hogy megnézze, milyen eszközöket használok a konyhában az egészséges táplálkozásom megvalósíthatóságának javítására.

Ez a bejegyzés társult linkeket tartalmazhat. Ez azt jelenti, hogy ha rákattint és vásárol, akkor kis jutalékot kaphatok (nulla költséggel). A részletekért olvassa el a teljes közzétételi irányelvemet.

Fogyni csak azért, hogy vékony legyen (és minden egészségtelen ok, amiért ez nem jó ötlet), nem az a célom. Szeretnék visszatérni az egészséges táplálkozási szokásokhoz annak érdekében, hogy jobban érezzem magam és a lehető legjobban törődjek a testemmel. A derékvonal csökkentése sok szempontból előnyös lesz az egészségem számára. Szóval imádkozom, elbúcsúzom a vízforralótól (annyira szeretem őket), és több zöldséget és egészséges fehérjét tönkreteszek.

Rein a Munchies-ben!

Tudva, hogy mennyire fegyelmezetlen lettem, amikor a munchiákban fékeztem, ezúttal Istenhez mentem, és segítséget kértem tőle. Az érzelmi evés, amikor a dolgok unalmasak vagy unalmasak, olyan küzdelem, amelyet az elmúlt pár évben folytattam, és gyakran engedek a falatozás késztetésének, mint a megküzdés módjának. Osztja-e a fájdalmamat?

Hívőként óriási erőnk van ellenállni a nassoló szörnyetegnek, és tudom, hogy az Úr imádsággal és Igéjével segíthet nekünk a kísértéssel szembenézni. Az imádság révén az, amit Ő adott nekem irányítás és biztatás szempontjából, olyan hasznos volt, szerettem volna megosztani veletek. Szeretném, ha sikeresebben táplálkozna egészségesen, vagy megpróbálna lefogyni. Íme néhány dolog, ami segít nekem.

Ösztönzés, elszámoltathatóság és fitnesz

Kezdetnek adott egy barátomat, akinek meg kellett osztanom ezt a diétás utat. Ő és én a Marco Polo alkalmazást használjuk arra, hogy a legtöbb nap videoüzeneteket küldjünk egymásnak, amelyek nemcsak felelősségre vonnak minket, hanem nevettetnek is minket (a nevetés kalóriát éget, igaz? Ez győzelem, győzelem:)

Élelmiszernaplók - ez csak pár percet vesz igénybe

Az étkezési napló vezetése szintén rendkívül előnyös volt. A MyFitnessPal alkalmazást használom, amely megkönnyíti a kalóriák, az összetevők és a testmozgás nyomon követését. Van egy szkennelési funkció, így gyorsan beolvashatom a vonalkódot egy csomagon, és az alkalmazás beépített kalóriatartalommal rendelkezik. Ez még a napi testmozgásomat is figyelembe veszi, és ennek megfelelően beállítja az elérhető kalóriáimat.

Egy kis gyakorlat

Amennyire lehetséges, a Walk At Home-nál gyalogos edzést végzek. Bár az időjárás nem jó, csak a YouTube-on nézem a videókat, és bent tornázom. De amint kiszárad a föld, kint járok. Már a 15 perces testmozgás, vagy egy mérföld is nagyban befolyásolja az érzésmódomat és az elégetett kalóriákat! Úgy tűnhet, hogy a testmozgás „lebutított”, de valóban működik.

Hadd táplálja Isten szava

Mint a test fizikai gyakorlása, az elme számára végzett spirituális gyakorlat is szorosan hozzákapcsolódik a Szőlőhöz a lélektápláláshoz. A szentírásra való összpontosítás és a Jézushoz való szoros kötődés a fő ok e bejegyzés megírásához. Isten Igéje annyira értékes, hogy elménket ráirányítsuk, és erősítsen és bátorítson minket, amikor gyengének érezzük magunkat. Így, Készítettem néhány ingyenes szentírás-memóriakártyát az egészséges táplálkozáshoz, hogy naponta kinyomtassam és felhasználjam. Vagy megjegyezhet egy-egy szentírást a hónap minden napján, eloszthatja otthonában vagy irodájában, hogy vizuális emlékeztetőket kapjon, vagy a zsebében tartsa azokat, amelyek leginkább a szívéhez szólnak, és kihúzhatja őket, amikor túlterheltnek érzi magát.

Isten igéje erősíti és felkészíti

Ahelyett, hogy itt kiraknám mind a 30 szentírást, csak néhányat emelek ki. A hivatkozás a súlycsökkentő győzelem 30 szakaszának alján található.

1 Korinthusbeliek 10:31 (NIV)

31 Tehát akár eszel, iszol, akármit teszel, mindezt Isten dicsőségére tedd.

Ez a szentírás akkor erősödik meg, amikor kísértésnek érezzük, hogy valami egészségtelen ételt fogyasszunk. Arra kérjük fel magunkat: „Ez a legjobb választás? Hasznos-e ennek a testnek az a teste, amelyet Isten kölcsönzött nekem?

1 Korinthusbeliek 6: 19-20 (NIV)

19. Nem tudod, hogy a tested a Szentlélek templomai, ki van benned, akit Istentől kaptál? Nem vagy a sajátod; 20 áron vetted. Ezért tiszteljétek Istent testetekkel.

Igen. Testünk a Szentlélek temploma, ezért tisztán kell tartanunk az Ő templomát. De milyen hatalmat nyújt, hogy ellenálljon a kísértésnek, amikor bennünk van! Hurrá!

1 Korinthusbeliek 10:13

13. Semmiféle kísértés nem kerített benneteket, kivéve azt, ami közös az emberiség számára. És Isten hű; nem engedi, hogy kísértésbe essen azon túl, amit el tudsz viselni. De amikor kísértésbe essz, ő is kiutat fog biztosítani, hogy te kibírd.

Amikor Jézust megkísértették, a szentírásokhoz fordult, hogy megvédje a Sátánt. Annyi erőnk van, hogy Ő kegyesen megadja nekünk az Igéjét.

Isten Igéjének zabálása bő örömmel táplálja lelkünket!

Jeremiás 15:16 (NIV)

16. Amikor szavaid jöttek, megettem őket;
ők voltak az örömöm és a szívem öröme,
mert viselem a nevedet,
Mindenható Úristen.

Ézsaiás 40:29 (NIV)

29. Erőt ad a fáradtnak
és növeli a gyengék erejét.

Isten Igéje ennek az egészséges életmódnak a szíve és lelke. Imádkozz és kérd meg az Urat, hogy irányítson a számodra legmegfelelőbb étrendre. Az egészséges táplálkozás meghatározása olyasmi, ami mindig változik odakinn, ezért tartsa be az alapokat, és hagyja, hogy az Úr vezesse önt, amikor táplálkozik testében, elméjében és lelkében.

Néhány gyakorlati segítség a fogyókúrás győzelem 30 írásához!

Ez van a konyhapultomon eléggé. Minden nap használom a 7 hüvelykes Santoku kést, és évek óta megvan. Csak a késacélomra csúsztatom, és mindig éles marad!

Egy édes szeletelő

Az eddigi legjobb mandolin szeletelő az én Benriner Mandoline szeletelőm. Évekig sántítottam más módszerekkel, hogy vékonyan szeleteljem a zöldségeket, amíg meg nem kaptam ezt az álmodozó szeletelőt. Elképesztően jól működik, és van egy védelme a kéz védelme érdekében - nagyon fontos, mert rendkívül éles. A zucchinni nagyon vékony szeletelése nagyszerű cserét kínál a lasagna tésztára, és felhasználható „roll-up” készítéséhez szendvics vagy snack helyettesítésére. Az uborka ehhez is jól használható!

Spirálozás a tészta számára

Amikor csökkented a szénhidráttartalmat, a spiralizáló észnél tart. Ehet annyi ilyen "tésztát", amennyit csak akar, és nagyon egyszerű és szórakoztató a használata. A gyerekek imádják a hosszú zoodleit (zucchinni), amikor kinyújtják őket. Több éve megvan az enyém. Ez a spiralizáló néhány különböző pengével rendelkezik, és könnyen tisztán öblíthető.

Előkészítési és tárolási szükségletek a 30 legfontosabb íráshoz a fogyás győzelméhez!

Az üvegtartályok jóformán örökké tartanak, és sokkal egészségesebbek, mint a műanyagok. Ezek az üveg tárolóedények (a fenti képen) négyzetesek vagy hosszúkák, és szépen elférnek a hűtőszekrényben. Rögzítő fedelük van és tiszta, így látom, mi van bennük. A hét folyamán elkészítek egy kis ételt, majd készen állok a zöldségekkel. Ez valóban segít a pályán maradni. Tegnap este szuper gyorsan felvertem egy kis levest, mert ezek a tartályok már meg voltak töltve mosott és előkészített zöldségekkel.

Baggiesnek nem kell unalmasnak lennie

Ha napközben kint tartózkodik, és ebédet kell csomagolnia, akkor ezek az újrafelhasználható „zsákok” kiválóan alkalmasak arra, hogy adagolt mennyiségeket tároljanak, és ne adjanak semmilyen hulladékot a hulladéklerakóinkba. A Stasher táska szilikonból készült, és még mosogatógépben is mosható. Ezek beszerzése egy kicsit előre kerül, de újrafelhasználhatóak, így hosszú távon pénzt takarít meg. Meglepődtem, hogy mennyire jól zárva marad! Mivel rosszul éreztem magam amiatt, hogy ennyi műanyagot kidobtam, újrafelhasználtam a ziploc táskákat azzal, hogy kimostam őket, amíg nemrégiben láttam egy jelentést arról, hogy mennyi baktérium terem ezekben a táskákban, még akkor is, ha szappannal mosta őket!

A Bumkins cipzáras táskák a lányommal együtt jártak az egyetemre, és szereti őket. Az egyik megjegyzése az volt, hogy „csendesek”, így az osztályban táskát nyithat, és ez nem okoz nagy zajt. Soha nem gondoltam erre. . . Cipzáras zárral készült, vízálló, élelmiszer minőségű BPA mentes anyagból, ezek a szuper aranyos Bumkins táskák sokféle stílusban és mintában kaphatók

Most egyél jól Isten segítségével!

Megvan nálad a szükséges eszközök és az Úr erősítő ereje, így Isten megáld téged, amikor elindulsz ezen az úton! Hagyjon egy megjegyzést, ha ez hasznos volt, és tudassa velem, hogy megy!