Az étrend előtti játékterved a fogyás győzelméért!

előtti
Testsúlycsökkentő edzőként első kézből látom a diéta előtti előkészítés erejét. Mi ez a diéta előtti készítmény, amiről beszélek? Ez az a lépés, amelyet megtesz a napokban az új étkezési terv előtt, amely meghatározhatja a diéta sikerét.

Tehát ezen a héten átmegyek egy szórakozáson (igen, csak szórakoztatóan mondtam), 6 lépéses tervvel, hogy felkészüljek arra, hogy otthoni futást érj el a fogyás osztályon. Ez felkészít mind érzelmileg, mind fizikailag. És megtesz néhány lépést, mielőtt megkezdené magát a pályára állítani, ha akadozik. Hogy van ez azért, mert proaktívan hozta létre saját sikereit?

És mindenképpen töltse le a Diéta siker Élelmiszerbolt vásárlási útmutató ingyen! Ez a kibővített csalólap magával viheti az élelmiszerboltba, és tippekkel van tele, hogy felkészülhessen a fogyás győzelmére!

Készen áll arra, hogy másképp tegye a dolgokat, és végre megkapja a kívánt eredményeket? Akkor ne hagyja ki ezt. Ezek a diéta előtti diétás lépések foglalkoznak a sérülékenységekkel és segítenek biztonsági tervek készítésében, mielőtt elesik.

Tehát készen áll, állítsa be ... készüljünk fel a diétás győzelemre.

Írj egy diéta előtti szerelmi jegyzetet ... magadnak.

Valószínűleg most nagyon motiváltnak érzi magát. Így éreztem magam mindig a fogyás első vagy két napján. De hogy érzed magad a jövő héten? Vagy mi van egy hónap múlva? Végül ez a kezdeti elszántság-ingadozás megingat.

És ezért nagyon fontos, hogy nagyon világos legyen a miértje. Mi a célod? Miért akarod ezt? Miért van szüksége életének éppen ebben a pillanatában? Minél konkrétabb lehet, amikor ezt leírja, annál hasznosabb lesz később.

Ezt a jegyzetet tartsa biztonságos helyen. Vissza fog térni rá, valahányszor gyengeséget szenved.

Hozd közelebb valakit, akiben megbízol és szeretsz!

Az emberek gyakran fordulnak hozzám súlycsökkentő edzőként az elszámoltathatóság érdekében. De ha az edzővel való együttműködés nem jelent számodra lehetőséget, találj valakit az életedben, akivel megoszthatod törekvéseidet. Győződjön meg róla, hogy ez egy biztonságos ember, aki együtt fog ünnepelni, amikor eléri a céljait, és szeretettel fogja a kezét, amikor elüt egy botlási pontot.

Gary Keller The ONE Thing című könyvében azt mondja, hogy azok, akik megírják céljaikat és elküldik az elért haladásról szóló jelentéseket a barátoknak, óriási eséllyel nagyobb sikerrel járnak szándékaikban. Ha valaki mást beilleszt a képbe, hatalmat ad a terveinek, és segít megvalósítani őket. És miután megosztotta terveit egy másikkal, valószínűleg felelősségteljesebbnek fogja érezni magát.

És ha nincs olyan ember, akire számíthat, keressen egy csoportot a támogatásért. Tegyen meg mindent, amit csak tud, előzetesen annak érdekében, hogy elszámoltatható maradjon a diéta előtt, mielőtt a dolgok megnehezednek.

Fantáziáld magadról, hogy eszel

Lehet, hogy elmész a boltba, és azt gondolod: "a jövő héttől egészségesebbet eszem!" De mit jelent ez?

Gondoljon a hetére. Menet közben fog enni? Sokat fogsz főzni? Vagy szükséged van olyan lehetőségekre, amelyeket gyorsan össze tudsz állítani. Ezt az információt pedig használja fel étkezési terv összeállításához. Így felkészül az összes szükséges egészséges ételre, szemben az utolsó másodperc súrolásával. És nem kell csalnod, mert nincs semmi, ami „fogyásbarát” lenne abban a pillanatban, amikor éhezel. .

Fedezze fel új kedvenceit

Egész életed során meghatároztad az összes egészségtelen ételt, amit szeretsz. Hány gyorséttermet próbáltál ki, mielőtt rájöttél, hogy a Jack in the Box készíti a kedvenc hamburgeredet? És mennyi pizzát próbáltál meg, mielőtt rájöttél, hogy az utcai csomópont egy átlagos szeletet jelent?

Tehát most kezdjük el felhasználni ebből az energiából az egészséges táplálkozás választását. Hosszú távú fogyás sikere azon múlik, hogy felfedez-e egészséges döntéseket, amelyek tetszenek.

A próba és a tévedés folyamata lesz. Gondoljon tehát néhány olyan ételtípusra, amelyet élvez. Ezután végezzen keresést, hogy találjon néhány egészségesebb módszert az ilyen típusú ételek fogyasztására. Ez egy ésszerű lépés, amelyet gyakran figyelmen kívül hagynak.

Rendezzen fel minden régi ételt

Tegyen fel dekorációkat. Játssz egy szórakoztató zenét. Hívja meg az embereket. Tegyen meg mindent, amit meg kell tennie, hogy ez ünnepi alkalom legyen. Akkor szerezzen be néhány nagy táskát, és dobjon be mindent, ami csábítani fog.

Ossza zsákmányát két zsákba. Az első táska olyan dolgokat tesz, amelyek nem jó állapotban vannak. Ezek olyan dolgok lesznek, mint a félig elfogyasztott tojástekercsek, a negyed tartály fél szénsavas üdítő és a megmaradt sült csirke a múlt héten. Dobja azt a zsákot azonnal a szemétbe. Minden mást tegyen a második zsákba. Ez lesz a doboz süti, a három doboz spagetti-ohja és a font ömlesztett sajt, amit vásárolt, mert jó akció volt.

Vigye a második zacskót egy élelmiszerbankba, és fizesse előre az ételt. És dobjon néhány egészséges étkezési lehetőséget az adománytáskába, hogy a jó halottak teljessé váljanak. Csatlakoztassa mások iránti jóakaratát a saját jó szándékához. És ne feledje, hogy ugyanúgy bánjon magával, mint bárki mással, aki rászorul.

Aludjon jól egy éjszakát a nagy játék előtt

Nem kezdheti új étrendjét azzal, hogy kimerült. Ez sok okból katasztrofális lesz.

Ha kimerült, akkor fizikailag vágyik a szénhidrátokra és a cukorra, hogy végigtolja a napot. Nem beszélve arról, hogy a diétát rettenetesnek és kimerültnek érzi. Ez biztosan nem fog segíteni az erőfeszítésein.

Korán feküdj le előző este. Körülbelül 9 vagy 22 órakor kezdje tompítani az otthoni fényeket. Kapcsolja ki az elektronikát. Csináljon valami megnyugtatót, például vegyen egy habfürdőt vagy gyújtson gyertyákat. Jutalmazza meg önmagát, és ünnepelje meg ezt az utat, amelyen részt vesz. Nagyon jól változtathatja meg az életét.

Tehát folytassa a diéta előtti játékot.

Ne felejtse el letölteni az INGYENES vásárlási útmutatót. Hogyan használná ezt az útmutatót?

  • Segítsen az étkezés megtervezésében.
  • Fedezze fel a buktatókat, mielőtt azok eltalálják
  • Ne felejtsen el mindent, amire szükséged lesz egy fogyókúrás győzelemhez, mielőtt szükséged lenne rá
  • Legyen szervezett
  • Tervezze meg a sikert

Rendelkezik külön diéta előtti rituáléval? Mondja meg nekem az alábbi megjegyzésekben!