Ezek az édes csemegék megakadályozzák a csont- és hajhullást, és segítenek a fogyásban

Ossza meg ezt:

Lehet, hogy régen kigúnyoltad nagymamádat, hogy megette a napi aszalt szilvát, de mint kiderült, lehet, hogy valamire rátett. Az aszalt szilva tápanyagokkal van ellátva, amelyek védik a csontjait és javítják általános egészségi állapotát, az egyik legfontosabb táplálék az egészséges öregedéshez.

Ha még nem tudtad volna, akkor az aszalt szilva csak szárított szilva. Habár megfelelő mennyiségű cukrot tartalmaznak, rostokkal is vannak tele, amelyek lassítják a cukor felszívódását a véráramba. Más szóval, nem kell attól tartania, hogy az aszalt szilva megnöveli a vércukorszintjét, mert a rost gondoskodik erről!

A rost segíthet a székrekedés és más emésztési állapotok, például az aranyér leküzdésében is, amelyek gyakoriak az idősebb felnőtteknél. Segít a bélben lévő hasznos baktériumok növekedésében is, amelyek hozzájárulhatnak a fogyáshoz, és bebizonyosodott, hogy elősegíti a jóllakottságot, így kevésbé valószínű a túlevés. Mindössze ½ csésze aszalt szilva 6 gramm rostot tartalmaz, ami tetemes adag! Ezenkívül sok más létfontosságú tápanyagban, például káliumban (amely segíti az emésztést és a vérnyomást), valamint más kulcsfontosságú vitaminokban, például A-, K-, B6-vitaminban, niacinban és vasban!

Izmainak és csontjainak egészségét illetően az aszalt szilva remek kiegészítője az étrendnek, mivel bórt, ásványi anyagot tartalmaz, amely a csont és az izom felépítéséhez szükséges. Egy tanulmány szerint az aszalt szilva fogyasztása megelőzte a csonttömeg csökkenését a csontritkulásra hajlamos posztmenopauzás nőknél. Még imponálóbb volt, hogy az eredmények érdekében ezeknek a nőknek naponta csak öt-hat aszalt szilvát kellett megenniük. Egy másik tanulmány azt is kimutatta, hogy az aszalt szilva fogyasztása csökkentette a sugárzás csonttömegre gyakorolt hatását, ezért ha kezelés alatt áll, vegyen be néhány aszalt szilva étrendjébe, ASAP!

Mivel meg vannak töltve vassal, az aszalt szilvának is sok szépségápolási előnye van. Az idősebb nőknél nagyon gyakori vashiány oxidatív károsodást okoz a bőrön, több ránchoz, finom vonalhoz és tompa megjelenéshez vezet. A hajhullásról nem is beszélve. Adjon hozzá vasat az étrendbe néhány aszalt szilvával, és a gyümölcsben található antioxidánsok oxigént juttatnak a sérült bőrsejtekhez és szőrtüszőkhöz. Fogyasszon naponta néhány aszalt szilvát, és egészségesebb tincseket és ragyogóbb bőrt fog észrevenni!

Az aszalt szilvában az a legjobb, hogy minden előnyüket valóban könnyen kihasználhatja. Valójában az említett tanulmányok többségében napi öt aszalt szilva fogyasztása volt szükséges a változások észleléséhez. Ehetjük őket egyenesen, adhatjuk pékárukhoz, pürésíthetjük lekvárként, vagy turmixokhoz adhatjuk. A választás a tiéd! A legegészségesebb fogadáshoz válasszon olyan aszalt szilvát, amely nem tartalmaz hozzáadott cukrot vagy tartósítószert. Szeretjük ezeket a Sunny Fruit-tól (6,99 USD, Amazon).

Ez a cikk eredetileg testvéroldalunkon, a Woman World-ben jelent meg.