Könnyű snack ötletek egészséges csontokhoz: 4 összetevő aszalt szilva torta pop recept és még sok más

Könnyű snack ötleteket keres, amelyek javíthatják a csontok egészségét? Akkor ne keressen tovább. Összegyűjtöttem az öt kedvenc snack ötletemet, amelyek egyszerűek, finomak és tele vannak tápanyagokkal, amelyek támogatják a csontok egészségét.

Ez a bejegyzés a Sunsweet Growers céggel együttműködésben jött létre. Mint mindig, minden vélemény a sajátom.

Tudta-e az egész világon, hogy minden 50 nőnél minden harmadik nő és minden ötödik férfi osteoporotikus törést tapasztal? Ezeknek a töréseknek pedig óriási hatása lehet a mobilitásra, az egészségre és az életminőségre. Tehát van értelme, hogy ma kezdjünk el lépéseket tenni csontjaink egészségének javítása érdekében, függetlenül attól, hogy milyen korúak vagyunk. És mi a jobb módja annak, ha finom falatokat fogyasztunk, amelyek tele vannak csontnövelő tápanyagokkal.

Így van - egészségesebb csontokig ehet. És ez is nagyon finom lehet. De nemcsak minden falat csontjavító snack. Az egészséges csontok számára ideális snack elkészítéséhez néhány kulcsfontosságú összetevőt kell beépítenie. Közülük pedig néhány meglepetést okozhat.

3 fő összetevő az egészséges csontok számára készült snackek elkészítéséhez

Aszalt szilva

Szilva, igen aszalt szilva! Nem csak ez a hozzáadott cukor nélküli szárított gyümölcs nem jó rostforrás az emésztőrendszer egészségének elősegítésére, de a kutatások szerint napi öt-hat aszalt szilva fogyasztása is megelőzheti a csontvesztést. A csont egészségének előnyeinek elérése érdekében próbáljon meg egyedül aszalt szilvát enni (ami nagyon finom), vagy pürésítse meg, és cukorcsereként használja 1: 1 arányban minden olyan süteményben, mint ez a csokoládé chips aszalt szilva süti recept.

Tejtermék

Akár élvezi a tejet, a joghurtot vagy a sajtot, a tejtermék jó kalcium- és D-vitamin-forrást biztosít - a tápanyagok kulcsfontosságúak a csontok egészségének támogatásában. Éppen ezért az egészséges rágcsálnivalókkal történő tejtermékek hozzáadása az étrendhez előnyös szerepet játszhat a csontok egészségének javításában. Az Országos Egészségügyi Intézet szerint a tejtermékek olyan esszenciális tápanyagok csomagját jelentik, amelyeket nehéz beszerezni alacsony tej- vagy tejmentes étrend esetén, és kutatások kimutatták, hogy azok a gyermekek, akik kizárják a tejet az étrendjükből, nagyobb kockázattal küzdenek. mind a kalcium, mind a D-vitamin bevitelében. Tehát, ha elviseli a tejtermelést, próbálja meg naponta adni az étrendbe a csontok egészségének támogatása érdekében.

A dió gazdag növényi eredetű fehérje és egészséges zsírforrás, de táplálkozási előnyeik még nem állnak meg ebben. A dió csontépítő tápanyagokat is tartalmaz, sokunkból hiányzik, beleértve a kalciumot, a káliumot és a magnéziumot. Akár egészben, apróra vágva, vagy dióvajaként élvezi őket, a dióforrás hozzáadása az étrendhez minden nap támogató szerepet játszhat az erős csontok felépítésében.

5 könnyű snack ötlet az egészséges csontokért, amelyet az egész család szeretni fog

Kívánta valaha, hogy felverhessen egy könnyű, finom falatot, amely nemcsak ízlik, de jó is neked? És az egyik, amelyet az egész családja izgatni fog? Nos, örömmel osztom meg, hogy lehetséges. Mindegyik receptet kipróbáltam a saját családommal, és bízz bennem ... elég válogatósak. Tehát, ha egy snack megfelel az ízléses tesztjének, biztosíthatom Önöket, hogy a családjának is tetszeni fog.

4 hozzávaló aszalt szilva sütemények

A gyerekeim (és a férjem) desszertből élnének, ha engedném. De, amennyire csak tudom, megpróbálom visszaszorítani a hozzáadott cukrok bevitelét. Ezért úgy döntöttem, hogy létrehozok egy jó számodra süteményt, amelynek íze olyan nagy, mint amilyennek látszik, minden felesleges hozzáadott cukor nélkül. És így születtek ezek az aszalt szilva sütemények. A pürésített aszalt szilva felhasználásával a hozzáadott cukrot helyettesítettem, létrehoztam egy édes „tortatésztát”, amelyet könnyen golyóvá lehet tekerni, meg lehet sütni és díszíteni lehet a szórakoztató süteményes pop érzés érdekében, több rosttal és kevesebb cukorral. Az aszalt szilva és a joghurt együttes felhasználásával ez az uzsonna elősegítheti a csontok egészségének elősegítését - tehát mindannyiunk számára előnyös!