Zumba Versus Gym edzés

egészséges

kapcsolódó cikkek

  • Miben különböznek a Latin Cardio és Zumba?
  • Milyen zenét használnak a Zumba aerobikban?
  • Felkészülés a Zumba első alkalmára
  • Zumba vs Batuka
  • Tae Bo edzések
  • Zumba hatása a tizenéves lányokra

Az edzőtermek évszázadok óta léteznek, de a bennük végzett tevékenységek évente változnak. A Zumba, a latin zenére végzett aerob tánc egyik formája 2012-ben világszerte 12 millió résztvevőt követelt. Ha kíváncsi arra, hogy hagyja abba az edzőtermet és próbálja ki a Zumbát, a válasz lehet, hogy nem és igen. Bár a tapasztalatok különböznek, mindkettő értékes.

Zumba

A Zumba születését okozó boldog baleset mára legendás: Alberto “Beto” Perez egy nap megérkezett aerobikórájára, és rájött, hogy elfelejtette a zenéjét. Tehát behozta saját kazettáit - ez volt a 90-es évek közepe - az autójából, és salsa, merengue és rumba lépésekben vezette az osztályt. Imádták, és Zumba megszületett. Gyors előrelépés 2013-ig: Zumbát 125 országban tanítják, és a résztvevők komolyan veszik a „Ditch the workout, join the party” elkapó mondatot. Az órán élénk színeket fog látni, és spontán izgalmi kiáltásokat hall. Lehet, hogy észre sem veszi, hogy a tanár az intervallum edzésen lopakodik. A Wisconsin-La Crosse Egyetemen végzett kutatás során a kutatók megállapították, hogy a Zumba hatékonyan kalóriát éget és javítja a szív- és érrendszeri erőnlétet. Témáik átlagosan percenként 9,5 elégetett kalóriát tartalmaztak.

A tornaterem élménye

A tornateremek mérete, hangulata és kínálata eltér. Egy kis környéki edzőteremben csak szabad súlyok és néhány gép állhat rendelkezésre. A nagyobb edzőtermek mindent kínálnak az úszómedencéktől a turmix bárokig, a helyszíni masszázsig. A tartózkodási hely, az ízlés, a költségvetés és a testmozgás érdekei határozzák meg, hogy belép-e egy edzőterembe, és ha igen, melyikbe. Ha ellenállást edz - és a MayoClinic.com szerint meg kell -, az edzőterem külön helyet és súlyokat és gépeket kínál.

Érvek és ellenérvek

Ha szereti a táncot és a latin zenét, akkor valószínűleg élvezi a Zumbát. Ha egyik vagy mindkettő nem tetszik, akkor valószínűleg nem. A gyakorlók a csoportos órákat kedvelők és az egyedül edzeni vágyók körében is megoszlanak. A zumba órák legalább egy kis társas interakciót jelentenek, néhány csoportban magas szintű bajtársiasság alakul ki. A Zumba és más osztályok egyik hátránya, hogy meghatározott időben kezdődnek. Ha az ütemezése megnehezíti annak megjóslását, hogy képes lesz-e rá, akkor tetszhet az edzőterem bármikor érkező légköre.

Tippek és szempontok

Az, hogy élvezi-e egyfajta gyakorlatot, az az egyik legjobb előrejelzője a testtartásnak. Tehát válasszon valamit, ami tetszik, hogy segítsen betartani. Az Egészségügyi és Humánügyi Minisztérium azt javasolja, hogy hetente legalább 150 perc mérsékelt aerob tevékenységet, vagy 75 perc erőteljes aerob testmozgást, vagy a kettő kombinációját vegye igénybe. Aerob táncként a Zumba az erőteljes kategóriába tartozik. Azonban, hacsak nem jár egy speciális Zumba alakformáló osztályba, jobb, ha eléri az edzőtermet, hogy megkapja az ajánlott heti kétszeri erősítő edzést. Ha csatlakozik a Zumba órákat kínáló számos edzőterem egyikéhez, akkor mindkét világ legjobbjai lesznek.

Teresa Bergen a fitneszről, az egészségről, a jógáról, az utazásról és a művészetekről ír. Ő a "Vegetáriánus ázsiai utazási útmutató" szerzője, és több száz cikket írt online és egyéb publikációkhoz. Bergen jógát, fonást és csoportos fitnesz órákat is oktat, valamint ACE-tanúsítvánnyal rendelkező személyi edző.

Angela Weiss/Getty Images Entertainment/Getty Images